7 lijsten om hulp te beheren leven
Produktiviteit Motivatie / / December 19, 2019
In 2012, leidde ik de training. Tijdens een seminar over time management een van de deelnemers klaagde:
Mijn to-do lijst werkt niet. Het staat u toe om duidelijk te bepalen wat gedaan moet worden. Echter, dit is niet genoeg. Ik ben van plan doelen, breken ze in deeltaken, sets deadlines, concrete stappen voor te schrijven... en doen ze niet. Ik kan het probleem niet worden gewist in een half uur per maand. Je hebt dus gebeurt er dan? Ik geef mezelf de schuld in uitstel, opnieuw te maken een lijst van de gevallen en het mislukte opnieuw. Hoe deze vicieuze cirkel te doorbreken?
Een andere student als commentaar: "Alleen jij en maken een punt van orde." Echter, alle aanwezigen, waaronder ik, had soortgelijke problemen. Ik weet zeker dat ze zijn, en u. Dan voegde ik een lezing lijsten can-do en to-be. Over hen, zullen en niet alleen vandaag worden besproken.
Problemen lijst van de to-do
Met de invoering van de lijst van de gevallen zijn er altijd problemen. De prioriteiten zijn onjuist geplaatst, zul je niet genoeg tijd om alle taken, dan veranderd externe omstandigheden uit te voeren. Rainbow Nastya al schreef,
waarom niet to-do lijsten werken. Dus ik ben niet van plan om de redenen in detail schilderen, maar geef een lijst van hen:- Gebrek aan motivatie.
- De wens om een specifiek item uit te voeren to-do perfect ten koste van anderen.
- Het vrezen dat we zullen falen.
- De vrees dat het probleem zal blijken. Als gevolg daarvan, dan zal het nodig zijn om het opnieuw en opnieuw te herhalen.
- Je bent geen robot dostigator, en slechts een man.
Elk van deze problemen ligt dieper dan «Just do it». "Just do it" - verzoekt Nike bedrijf slogan, zo zegt David Allen in zijn de GTD, zoals geadviseerd deelnemers. Persoonlijk heb ik genoeg van deze slogan op een paar items uit de lijst van te doen, en dan struikel ik weer over gemeenschappelijke problemen. Ik bindt de angst om te falen of problemen aan motivatie.
Een beetje van de psychologie
De hierboven beschreven problemen niet liggen op het gebied van productiviteit, en op het gebied van de psychologie. Het is een donkere whirlpool alleen voor degenen die niet in geïnteresseerd. Zes jaar geleden, in de vakken van NLP Ik werd verteld over de piramide van logische niveaus. Ik vond haar, Robert Dilts, en het ziet er zo uit:
Voor gebruik in de piramide stel met behulp van NLP vragen:
- Wie en wat mij omringt?
- Wat moet ik doen in deze omgeving?
- Wat gebruiken vaardigheden?
- Wat ik nog geloven?
- Wie voel ik mezelf, wie ik ben?
- In de naam was ik als dit?
De antwoorden op de laatste vragen meestal zorgen. ze te vervangen door degenen die gemotiveerd zijn, kunt u de antwoorden op de eerste te veranderen. We klimmen de piramide te begrijpen waarom we leven. Going down, houden we deze kennis, streven ernaar om onze omgeving te veranderen om onze acties zinvol. Deze zwaar psychologisch werk.
Robert Dilts NLP als de andere makers, was vooral een psychotherapeut. Ik wil niet te verdiepen in uw psyche elke dag met de hulp van een therapeut of een van hun methoden. Bovendien heb ik niet raden u om dit te doen. Onze hersenen aan het werk als een uurwerk en de binnenkant van uren, doen we niet Lazimov om ze te maken. Daarom moeten eenvoudige en effectieve methoden voor het behoud motivatie, omgaan met angsten en toch God weet wat voor soort problemen die gebeuren in onze ziel. We moeten dezelfde een eenvoudig hulpmiddel, als een to-do-lijst. Hij moet het probleem oplossen wanneer u een vinkje niet kunt zetten naast een eenvoudige taak.
lijsten
Het blijkt dat dit instrument lang bestaat. Naam - lijst. In de race om de productiviteit is gemakkelijk om te vergeten dat Het is niet alleen mogelijk to-do lijst. Hij is alleen verantwoordelijk voor onze daden. U kan en zou moeten zijn lijsten voor elk van de logische niveaus. Laten we eens kijken bij elk van deze lijsten.
1. De lijst van vrienden, familieleden, kennissen aangenaam
Deze mensen maken van onze directe omgeving of kunnen ze worden. Ik kijk naar deze lijst met pauzes. Een gesprek van drie minuten van een oude vriend herstelt perfect macht tussen plaatsen die in de lijst van de gevallen. Als je bang praten afstand, stuur dan een bericht. Uw geliefden zullen blij zijn dat je denkt van hen.
Deze lijst is nuttig om te kijken naar plannen van een vakantie, zodat u bedrijf. Ja, ja, ja, is het noodzakelijk om een vakantie te plannen, ook. Dat heb ik niet gezegd, maar Gleb Archangel.
2. Wish-list
Lijst hotelok materiële wereld. Verwar het niet met de lijst van noodzakelijke aankopen of lange termijn doelen, zoals "een auto kopen" / "om een huis te bouwen." De meest zelden gebruikte al mijn lijsten. I is gewoon een lijst met links. Toepassing: geven aan vrienden voor de vakantie of aan het einde van de maand te zien hoe een deel van het verdiende door te brengen. Soms is het nodig om zich te genieten van wat het niet nodig is, en wil gewoon.
3. CAN-do lijst
Can-do - een lijst van uw vermogen. Waardoor het in een bepaalde situatie, verlagen we onze angst. Bijvoorbeeld, op de eerste dag, niemand weet wat te doen. Er zijn geen banen, is er alleen de angst om niet te gaan met hen. Dat maakte een lijst van de can-do, zult u duidelijk weten wat in staat om te doen is. Om tegemoet te komen met collega's, het opzetten van een werkende computer - hier zijn een paar van de items uit die lijst.
4. lijst van vaardigheden
De lijst met vaardigheden of vaardigheid-lijst - is een lijst van de vaardigheden die je anders willen zijn. Vermogen in de gewenste vorm te handhaven. Bijvoorbeeld, als u wilt in staat zijn om foto's te nemen, dan is het niet alleen nodig om te leren, niet alleen om uw camera in goede staat te houden, maar ook op een regelmatige basis te doen.
U wilt om Engels te spreken - laten we zeggen. Het heeft geen zin om opnieuw schrijftoegang in to-do lijst "Engels leren" als je niet de noodzaak van deze vaardigheid.
5. lijst met waarden
"Gezondheid", "carrière", "welzijn", "familie": In geestelijk gezond persoon zou het geen lijst in de vorm abstracte zinnen zijn. Deze woorden hebben lange zatorty dagelijks gebruik. De lijst van waarden moeten de levendige beelden die duw je om vooruit te komen. Voor iemand beter geschikt slogans of citaten voor iemand - foto's. Als u een probleem met het opstellen van een dergelijke lijst voordoen, leest mijn artikel drie jaar geleden. Een deel van mijn waarden zijn in deze tijd veranderd. Dus het zou moeten zijn. De waarden zijn aan het veranderen, net als jij.
6. De lijst van to-be
De krachtigste van alle lijsten. Het helpt bij de zelf-identificatie vraag, antwoord op de vraag "Wie ben ik?". Je schrijft de lijst van te zijn, wie je wilt zijn, welke rol ziet u terug te winnen elke dag. Verduidelijken, hebben we het over sociale rollen, die van "wezen, in plaats van te lijken."
Als uw lijst omvat het item "zoon", vervolgens uw ouders hoor je stem aan de telefoon of aan de deur. Item "een goede specialist" zal herinneren aan te gaan in de woorden van to-do "een nieuw boek te lezen," en je zult echt het te lezen.
U zult merken hoe alle begeerde rol combineren of doorhalen degenen die je niet nodig hebt. Zo heeft mijn lijst verdwenen "pick-up artist." Het werd opgelegd door de wens om vrouwen te begrijpen. Items "goede huisvader" en "liefhebbende echtgenoot" duwde hem.
Om items to-be kan een tijdslimiet gebruik te combineren. Blijf 02:00 schrijver motiveert meer dan een artikel schrijven voor Layfhakera 120 minuten. Misschien kunt u een andere situatie te gebruiken. In het kantoor - een strikte en compromisloze baas, resultaatgerichtheid; Home - geduldig en liefdevolle familie man. Veel mensen combineren verschillende rollen zonder het te beseffen. Probeer om het bewust te doen.
7. Lijst van doelstellingen op lange termijn, een lijst van uw missie
Het moeilijkste lijst. Veel auteurs hebben het belang van langetermijndoelen geschreven, spreekt men van hen in zijn eigen manier. En elk van hen vergeet om te benadrukken hoe belangrijk het is voor een lange-termijn doel te begrijpen, in de naam van zijn bereik. Zonder dat, het doel is niet alleen om een realiteit te worden.
Met behulp van alle lijsten
In aanvulling op de lijst van de to-do, vertelde ik u over de zeven nieuwe lijsten. Voor sommigen lijkt misschien houden lijsten van extra onnodig werk. Zodra we zijn het uitvoeren van deze lijsten en zo, gewoon niet beseffen. Ons brein onthoudt alles: de mini-column voor de iPhone, en een overzicht van goede fotografie boeken en motieven citaat, en de bijnaam die je hebt toegekend collega's. De vraag is of het vertrouwen dat deze lijsten zal handhaven of je onderbewustzijn zal het bewust doen.
Elk van de lijsten wordt weerspiegeld in ons gedrag, in onze to-do lijst. Hier is een voorbeeld van communicatie in mijn:
- Lange-termijn doel: het boek.
- To-be: een schrijver.
- Waarde: om ervaringen te delen, reflecties.
- Ability: om goed te schrijven.
- Can-do: om feedback van lezers te krijgen; het lezen van boeken / papers over goede stijl.
- To-do: artikel over Layfhaker over de driehoek van het leven; aftrekken van een artikel over de to-do; te lezen W. Zisner "Hoe goed te schrijven."
- Wish-list: bluetooth-toetsenbord voor de iPad.
Als uw lijsten met elkaar verbonden zijn, de problemen die ik al eerder in dit artikel, zul je veel minder.
Waarom het werkt
Piramide Robert Dilts overdraagt gemotiveerd door de betekenis van het leven en zelfbeschikking van de specifieke acties. De hersenen is uiterst moeilijk om alle niveaus binnen een paar uur te coördineren, zoals voorgesteld psychotherapie of NLP. Daarom is het niet mogelijk om de tijd tussen Dilts te gebruiken in het dagelijks leven. Om deel te nemen in de herstructurering van de geest elke dag is schadelijk - het veroorzaakt extra stress. Maar wat in feite moet voortdurend werken aan zichzelf? Om dit te doen, is het meer opportuun om verdelen leven in delen van de verschillende lijsten. Na verloop van tijd, zult u bereiken als een definitie voor elk van hen, en de samenhang daartussen.
conclusie
Om uw lijst met to-do werk, lood lijsten. Houd verschillende lijsten. Houd ze aangesloten. Zo kunt u niet om te zetten in een groente van de tv of computer. U hoeft dus niet tot een zielloze robot uitgewist taak in de taak van de to-do. Dus jij de persoon die hun doelen bereikt zal zijn, het beheren van hun leven en zien het als zinloos.