Hoe kan afstemmen op een positieve perceptie van de werkelijkheid
Motivatie / / December 19, 2019
auteursrecht Shutterstock
Karwei stress te communiceren met een groot aantal mensen, verborgen voor de stress van de winter, "caps" en de koude + eeuwige tegenstand van degenen die "een glas half leeg "en degenen voor wie altijd vol, niet alleen glas, maar ook andere aspecten van het leven - die allemaal kunnen ertoe leiden dat u om te zetten in voltooid pessimist. Als je goed kijkt, de redenen voor pessimisme en zelfs depressie genoeg: net genoeg om te kijken naar onze economie en toestand van de arbeidsmarkt (maar we zullen niet ingaan op dit onderwerp, of lopen het risico van het leven hacken ga naar politiek en economie). Echter, er zijn verschillende manieren hoe u niet alleen om de "filteren" van de negatieve, maar ook de positieve perceptie van de werkelijkheid (zelfs zulke moeilijke als de onze).
Waarin ligt de echte bron van optimisme?
Ieder mens heeft zijn eigen set van regels en templates voor de interpretatie van bepaalde gebeurtenissen die hem of haar te beïnvloeden. Pessimisten zijn veel gemakkelijker om een reden voor verdriet te vinden, en optimisten - om redenen van vreugde vinden; en er is niets vreemd.
Alle materie in de eerste installatie, die we toepassen op zelfs de meest schijnbaar fundamentele dingen. Het is duidelijk dat de oorlog, ziekte of overlijden niet alleen treuren, maar ook bang mensen, ze voelen zich niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk lijden. Echter, voor een of andere reden, de meeste van de mensen om ons heen de voorkeur aan een tragedie uit te maken van het feit dat ze vastzitten in een "file" op de weg naar werk, of alleen genieten wanneer ze terug in de onbepaalde toekomst om geld te besparen op uw nieuwe machine. Als gevolg hiervan, een chronisch gevoel "ongelukkig" leent van pessimistische persoon die het meest van de tijd.
Optimisten voor zichzelf te creëren "regeltjes" waarmee zij waarnemen dezelfde situatie anders: "Elke dag dat je op de grond in plaats van eronder - is reden voor grote mood" (zoals in gezegde).
Voor zichzelf te creëren "regeltje optimisme '
Om jezelf opgezet voor een positieve perceptie van de werkelijkheid, hoeft niet hun toevlucht nemen tot rustgevende drugs, neurostimulator, of worden opgehangen op het vinden van de positieve in alles wat je niet zou Het gebeurde. Klein genoeg gedragsregels en perceptie met betrekking tot deze of gene situatie in je leven (wordt - als een oefening, we moeten ons wennen aan hen op het eerste, maar dan wordt het gemakkelijker):
1. Ga zitten en schrijf een lijst met uw regels
Neem een pen en een vel papier (geen computers en beeldschermen) en hun eigen "regeltjes" op te nemen in het formaat van de volgende uitspraken die deelbaar zijn door 2 types:
- "Ik voel me ellendig als er sleduyuscheee:... (en de lijst in een kolom)"
- "Ik voel me gelukkig als... (en opnieuw in de lijst kolom)"
Veel grotere lijsten niet zo te zijn. De juistheid en volledigheid van de lijst is minder belangrijk dan de werkelijke gevoelens en emoties die door deze "kleine verzonden Regels ": Het is belangrijk dat voor het eerst in je opkomt bij de vorming van het concept van de" negatieve emotie "en" positief emotie. "
2. Besteed aandacht aan de resultaten
Samengesteld lijsten? Nu zitten en opnieuw te lezen om het resultaat te krijgen, alsof het je niet heeft geschreven, als een buitenstaander. Wat gevoel ontstaan? Ik schreef er een pessimist of een optimist? Zo iemand is gewoon makkelijker om gelukkig te zijn of ellendig voelen?
Het bewijs dat een dergelijk zelfonderzoek werk is het feit dat je het gemaakt om deze fase. Als je ergens in de diepten van de ziel niet het gevoel dat er iets is wat je niet als zijn houding ten opzichte van leven, niet "beklommen" zou tot nu toe in deze oefening te gaan.
Meestal blijkt dat een deel (of zelfs een groot deel van) uw verwachtingen van het leven aanzienlijk onderschat omdat je onbewust klaar aan het feit dat het niet werkt, en niet nogmaals te worden verstoord, je gewoon geen stappen in de richting van wat je frustrerend.
3. Recycle uw regels aan de verbetering van
En nu is het tijd om een beetje creativiteit te tonen. Neem de tweede stuk papier, haal diep adem en vraag jezelf weer:
- Wat alledaagse gebeurtenissen kunt u het gevoel van geluk te geven?
- Welke niet-standaard events kun je je ellendig voelen?
Formuleer antwoorden op deze vragen - een belangrijke taak. Denk aan alle mogelijkheden en geeft antwoorden op wat je zou willen zien in je leven. Op de eerste vraag is naar de lijst zo veel dingen, gebeurtenissen en fenomenen. Een tweede lijst maken het kort: slechts de meest ernstige en echt trieste gebeurtenis.
Als je klaar bent om ervoor te lijsten, hun "regels van het optimisme" herschrijven in het volgende formaat:
- "Ik ben blij toen... [Event]"
- "Ik ben ongelukkig alleen als... [Event]"
De formulering is hier belangrijk. Als gevolg hiervan, krijg je 2 vellen papier: een "regel pessimist", waarin je nu leeft, aan de andere kant - de "regels van de optimist", waarvoor u zou willen leven en je wilt geloven in verder.
4. Nu branden de oude regels
Klinkt een beetje vreemd en kinderachtig, maar slechts een "ritueel verbranden van" overbodige regels meer werken, en hier is waarom.
In de afgelopen meer dan 125 duizend jaar van de menselijke geschiedenis, een van de kenmerkende menselijke vaardigheid was de mogelijkheid om de controle brand. van de inheemse afgoden, en de katholieke kerk - Fire is een deel van rituelen, religies en rituelen geworden. Het belang van de brand in gelegd op een onbewust niveau in generaties van mensen en verbranden het menselijk leven - een manier vertalen iets gematerialiseerd (zoals woorden op papier) in iets immateriële (om alles "en nam geen back "). Burn het verleden levenshouding - een klein ritueel dat als een soort emotionele ontlading zal dienen.
5. De nieuwe regels zo te plaatsen dat ze zullen komen in uw ogen op een dagelijkse basis
Plaats de oude regels moeten nieuwe te nemen. Blad met de nieuwe regels hechten naast uw bureau, naast een computer monitor of in de buurt van de spiegel in de badkamer. Maak je elke dag begint met onvrijwillige lezen van deze regels, uw schrijven van de hand van een regel die u bent ERUIT FLAPT / werden elke dag gelezen door het opzetten van zijn geest op de perceptie van de realiteit in de eerste plaats eerder positief dan negatief de zijkanten.
De sleutel is om optimistisch te zijn, een gezondere levensstijl, nieuwe kansen in het leven en het werk - in je handen, probeer het gewoon!
(via)