Waarom is het zo makkelijk om te herstellen, terwijl een dieet
Motivatie / / December 19, 2019
Gezonde levensstijl kost veel tijd en moeite, en het is heel natuurlijk om jezelf eens te trakteren op iets lekkers, of ontspannen en sla de training. In feite zijn we het schenden van de mode veel vaker dan we denken. Waarom gebeurt dit en wat te doen, lees het artikel.
Toen onderzoekers van de Wharton School of Business van de University of Pennsylvania uitgerust met karren in supermarkten bewegingssensoren, vonden ze dat de supermarkt, en we gaan op dezelfde rails leven.
Routes duizend mensen lieten een duidelijk patroon. Als je in de mand kool, zal de volgende stop het bier sectie of tray zijn ijs. Hoe meer "correct" voedsel dat we kiezen, hoe groter de verleiding om iets schadelijks te kopen.
Dit gedrag is niet moeilijk te voorspellen. Wie heeft zich niet beloond met een stuk cake of drink bier na dodelijke opleiding? En niets mis mee.
Maar een meer gedetailleerde studie van het effect van de zogenaamde resolutie suggereert dat het principe van "oog om oog" in ons heel diep is gebouwd en werkt zelfs als we niet in de gaten.
Het belangrijkste punt effect resolutie, die was beschreven onderzoekers in 2006: onze keuze wordt bepaald door de interne gewichten.
Ieder van ons hebben een idee van wat goed is en wat slecht is, het is cool en wat schadelijk is. En als een beslissing tips de weegschaal in één richting, proberen we automatisch om iets terug te keren naar evenwicht te doen.
Het resultaat wordt in een slimme regeling gegoten. Het opleggen van de plaat een klein deel van de salade, je gisteren te compenseren hamburger. Maar de onderzoekers vonden dat de mogelijkheid om de orde gezond eten in het restaurant leidt tot het feit dat de bezoekers kiezen voor de meest schadelijke voedsel. En de wetenschap dat u een salade kunt bestellen, u bestelt frietjes.
Het meest getroffen door dit zijn mensen die zich sterk zelfbeheersing. Ze zijn ervan overtuigd dat ze de verleiding kunnen weerstaan. En als ze de mogelijkheid hebben om iets nuttigs te kopen, ze rustig laten zich te veel: immers, dan is er iets ze ontvangt u een vergoeding voor schade die gezonde voeding.
Het effect werd nog meer voor de hand tijdens een andere onderzoek. Zoals de onderwerpen daarin werden gemaakt door mensen die kijken naar hun eigen gewicht. Ze werden aangeboden aan het oog naar de calorische waarde van voedingsmiddelen te bepalen. Normaal hamburger geëvalueerd ongeveer 734 kcal. Dezelfde hamburger, maar geserveerd op een plaat met stengels bleekselderij, geschat op 619 kcal. Het is eenvoudig. De hersenen ontvangt signalen dat een hamburger is slecht, maar selderij is nuttig, en als gevolg daarvan geeft ons het rekenkundig gemiddelde van de goede en slechte.
Dit verklaart waarom het zo moeilijk is om een resultaat te krijgen, naar aanleiding van een aantal speciale technieken: het toevoegen van superfud dieet of elimineren met behulp van de 10 minuten oefeningen en ga zo maar door.
Immers, gun jezelf een heerlijke kwaad, we zullen in ieder geval, de vraag is voldoende compensatie.Vreemd Ik zoek een magische pil, is het nog steeds geen vervanging voor regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding.
uitslagen onderzoek Taiwanese wetenschappers bijna surrealistisch. Bij één proef werden twee groepen behandeld met placebo. De ene groep en gezegd. Een andere groep gemeld dat ze waren het nemen van een multivitamine. En deze groep kiest minder gezond voedsel.
Bij het testen van de stappenteller mensen uit de tweede groep kiest kortere routes. Tijdens de lunch gingen we naar het buffet, en niet om een evenwichtige en gezonde voeding. En zelfs in de psychologische tests toonden een groter verlangen om genot als casual sex ontvangen, ontspannen in de zon en drinken.
De groep rokers die dachten dat neemt vitamine C, gerookt twee keer zoveel als de groep die de placebo nam, en wist het. En als je mensen een "vetverbrandende supplement" te geven voor het ontbijt, dan voor de lunch ze eten meer dan degenen die niet deze supplementen heeft ontvangen.
Deze reactie is niet beperkt tot voedsel. veiligheidsgordels, fiets helmen en kniebeschermers te lokken meer risicovol gedrag.
Het probleem is dat we elke dag nemen veel beslissingen, waarvan de gevolgen manifesteren zich in de verre toekomst, en het is moeilijk te meten. Als we onszelf iets schadelijks mogelijk te maken, hebben we niet de moeite van het handhaven van een gezonde levensstijl in evenwicht te brengen. We kunnen niet onmiddellijk de voordelen van goede voeding te beoordelen, dus vergelijken wazig voordelen met onmiddellijke beloning voor daden. De laatste, natuurlijk, wint.
Hoe het niet om alle inspanningen tevergeefs te brengen? Psychologen adviseren om twee tactieken:
- Focus niet op de resultaten van een gezonde levensstijl, en in het proces. Onderzoekers van de Universiteit van Zürich gevonden afhankelijkheid van gewichtsverlies in mensen zitten op een dieet: hoe meer kilo nam een week, des te minder zal gaan voor een ander. rebound-effect was zwakker wanneer de test niet zou moeten zijn de resultaten van het dieet (verlies kilogram), en voor het eetgedrag in het algemeen.
- Beslissingen in isolatie zonder rekening te houden met het verleden en toekomstige acties. Dit voorbeeld illustreert studieUitgevoerd onder studenten, die biedt om een film te bekijken. Als de leerlingen denken dat ze mogen een keer kiezen, de helft van de deelnemers verbleven in een comedy als "Dumb and Dumber." De andere helft koos voor "Schindler's List." En als de studenten weten wat te kiezen, kunt u verdubbelen, komedie duurde meer dan 80% van de deelnemers aan het experiment.
Hetzelfde gebeurt als je moet kiezen tussen magere yoghurt en koekjes.
By the way, als je om te beslissen wanneer correct te gedragen, en wanneer - niet erg goed, is het juiste gedrag uitgesteld voor later. In het algemeen, je wilt jezelf te behandelen - de gezondheid, maar zeg niet dat je uiteindelijk uitgewerkt.
Natuurlijk, we weten allemaal hoe om een gezonde levensstijl te leiden. Sport, goede voedinggenoeg dromen en ga zo maar door. Maar het is een lang en ongemakkelijk. Natuurlijk willen we dat de toverdrank of fitness armband We hebben het proces een beetje makkelijker.
Maar de enige werkende manier om te beschermen tegen de gevolgen van de toestemming - stellen hoge eisen aan zichzelf elke beslissing. Vasthouden aan een cursus en een doof voor alle marketing lawaai met alle uitspraken als "Deze tool kan helpen, en zal niet leiden tot schade." Klinkt leuk. Maar dit is slechts een illusie.