Om het resultaat te bereiken, stelt de regels, in plaats van de doelstellingen

Goals - is te wreed voor ons. Helaas zijn we zo samengesteld, dat zelden te bereiken doelen. Normaal gesproken is het beeld is hetzelfde, en zeer helaas, we enthousiast beginnen te bewegen, maar een week later teleurgesteld duidelijke vooruitgang niet te zien, en gooit onderneming.

Ik stel voor dat je de regels - actie beschrijving, precies wanneer je ze moet doen. Ze zal geleidelijk leiden u naar uw doel. Hier zijn een paar voorbeelden van de regels voor verschillende doeleinden:

1. Het doel: een boek te schrijven. Regel: Als ik de computer aanzet, sluit ik de browser en alle andere programma's, met uitzondering van de tekst editor, en schrijven gedurende 20 minuten.

2. Doel: om Spaans te leren. Meestal als ik naar en van het werk, ik luister audiouroki Spaans.

3. doelstelling: lees verder. Vuistregel: om 21:30 Ik zet de computer en lees voor het slapen gaan.

4. Het doel: een marathon te lopen. Typisch, als om 6 uur het alarm afgaat, ik uit te gaan voor een joggen. Of wil rekken indien deze dag.

5. Het doel: om gewicht te verliezen. voorschriften:

• Voor het ontbijt eet ik alleen havermout met kaneel en bessen.
• Voor de lunch, ik eet zwarte bonen, bruine rijst, groenten, sauzen, salsa en guacamole.
• Als ik honger heb, eet ik een appel, wortel en noten.
• Drink thee of water. Uitzondering - een kopje koffie in de ochtend.

6. Doelstelling: groter bewustzijn te bereiken. Vuistregel: elke dag dat ik opstaan, naar de wc, dan drink een glas water en mediteren 5 minuten.

Geen van deze regels niet uniek leiden u naar het doel, maar elk van hen zal u dichter bij het.

Hoe om te voldoen aan de regels

Regels zijn prima in theorie, maar in de praktijk moeilijk haalbaar is. Hier zijn een paar tips over hoe om te leren zich te houden aan de regels.

1. start typen reglement geleidelijk. Volg eerst de ene voor een week of twee, voeg dan een seconde, en dan nog een, maar niet te veel tegelijk. Voor mezelf, vond ik dat ik een maximum van vijf regels kon waarnemen.

2. 5-20 minuten voor complexe taken tot 30 minuten voor een eenvoudige: de regels moeten niet veel tijd in beslag nemen. Verwacht geen perfectie: Het is oke als blijkt dat slecht, maar er naar streven om het beter te doen.

3. Als u nog steeds niet erg goed carry regel, kan het nodig zijn om een ​​rapport uit te voeren over de voortgang of verander de omgeving om het gemakkelijker te maken.

4. Begin niet met de regels met betrekking tot voedsel. Dit is het moeilijkste, omdat we de emotionele te veel eten, of andere redenen waarom onze hersenen geeft ons het gevoel honger niet kan beheersen. Installeer de macht regels stuk voor stuk en verander de omgeving, zodat niet om zichzelf te verleiden verboden voedsel: ze niet thuis te houden, en beter niet naartoe te gaan, waar u kunt in de verleiding komen door hen.

5. Goed om te beginnen met de regels, die leiden tot bewuste gedragOmdat ze zetten je op een lichtere vaststelling van andere regels.

6. Een herinnering instellen op uw telefoon, computer of notities op te hangen op plaatsen waar je aan de regels te onthouden.

Regels moeten voortdurend bij te stellen en te veranderen, om uit te vinden wat voor u werkt, en dat - nee. In eerste instantie zult u zeker niet vergeten om zich daaraan te houden, zal er nuttig zijn herinneringen. U zult begrijpen dat met het oog op het uitvoeren van een aantal van de regels nodig om de omgeving te veranderen. Dit is een ongelooflijke leerproces, waar u doorheen zult beginnen te begrijpen hoe je handelt.

reglement - kleine stappen die na verloop van tijd leiden tot grote veranderingen. En deze stappen, kun je eigenlijk doen. En hoe ga je komen met een regel voor jezelf vandaag?