Hoe de ochtend te corrigeren 45 minuten kunt uw dag een succes te maken
Motivatie / / December 19, 2019
Recept juiste ben helemaal niet complex, bestaat uit slechts vier ingrediënten en de bereiding zal je niet meer dan 45 minuten duren.
Laat me je gedachten denk dat na het lezen van de kop: "Ik heb geen tijd om eens echt te ontbijten, wat anders voor 45 minuten?".
Ja, het bekende verhaal. We springen in horror van wat sliep weer, verwoed te kleden, ontbijten op de weg, opstijgen van het huis. Is het een wonder dan, dat de hele dag en gaat dan in een haast, zenuwen en de drukte? Ondertussen kun je je leven en helemaal anders te organiseren. Om dit te doen, moet je weten en volgen een paar eenvoudige regels die in dit artikel.
Dus, hoe moet u uw eerste uur van de ochtend stil en efficiënt te besteden, om je hele dag voorbij?
1. Wakker worden zo vroeg mogelijk
De Ouden had de overtuiging dat de belangrijke dingen in de vroege ochtend te doen, omdat je angst op het moment nog steeds in slaap. Niet een keer in een bericht dat de dingen die de avond leek complex en omvangrijk, vanmorgen zonder angst of aarzeling uitgevoerd. Bovendien, je kansen aan het begin en aan het eind van de dag - het is absoluut verschillende dingen. Dus probeer de duur van hun ochtend te maximaliseren en wakker ten minste een uur te vroeg. Tegelijkertijd is het niet over het verminderen van de duur van de slaap, maar slechts een lichte verschuiving in zijn schema.
2. Morning opgeladen (15 minuten)
Ja, voor de liefhebbers van sport serieus nemen, zodat de duur van de ochtend oefeningen kan belachelijk klein lijken. Maar voor de gewone, geen persoon die zich bezighouden met zelfs een korte warming-up kan een serieuze uitdaging. Vooral als gedragingen van HIIT systeem en het gebruik van iets als de beste 7 min complexDie in staat is zelfs meer dan twee keer kort geven u een serieuze last.
3. Meditatie (10 min)
Na een goede ontwaken training is de tijd om te ontspannen en af te stemmen op een meer vreedzame manier. Onze hersenen zijn niet minder dan ons lichaam nodig heeft constante zorg, en meditatie Het is een van de beste tools voor. talrijk wetenschappelijk onderzoek herhaaldelijk aangetoond dat meditatie verandert ons bewustzijn, vermindert stress, verbetert de hersenactiviteit en psycho-emotionele toestand. Een grote bonus voor verbruikte 10 minuten, Is het niet?
4. Record Entries (10 minuten)
Dagelijks schrijven praktijk worden steeds populairder vandaag de dag, en het is geen toeval. het bijhouden van een dagboek Het is een van de gemakkelijkste en tegelijkertijd effectieve manieren om te beginnen met een zinvol leven te leiden, en hun productiviteit te verhogen. Commit je gevoelens, prestaties, nieuwe ideeën helpt om beter na te denken over hen duidelijker geformuleerd en is de eerste stap voor de uitvoering. Zeker de moeite waard om dit te doen elke ochtend in plaats van het krijgen van een verse partij onnodige nieuws uit sociale netwerken.
5. Planning (10 minuten)
Bijna alle mensen uit het bedrijfsleven begrijpen het belang van het plannen van hun dag. Een duidelijke definitie van de doelstellingen, prioriteiten stellen, het identificeren van de specifieke volgorde van de acties die nodig zijn om u te helpen elke dag van je leven zo productief mogelijk te maken.
Er zijn veel verschillende planning technieken, maar het is het beste om de volgende te gebruiken. Selecteer gewoon uit het gehele takenlijst de drie meest prioriteit, degenen die moeten worden uitgevoerd zonder mankeren. Om uit te voeren vanaf deze korte lijst, begin je meteen na aankomst op de werkplek en zal zich niet bezig met iets anders totdat ze doorhalen. Deze aanpak stelt u in staat om de belangrijkste doelstellingen duidelijk te identificeren en er alles aan doen om ze op te lossen.
Zoals u kunt zien, het juiste recept in de ochtend is niet moeilijk, bestaat uit slechts vier ingrediënten en de bereiding zal je het niet meer dan 45 minuten. Maar dan de hele dag, zult u een schotel van goed opgeleide, productieve en succesvolle dag te eten.