5 nuttige ontdekkingen over persoonlijke effectiviteit
Produktiviteit Motivatie / / December 19, 2019
In onze spannende en bewogen tijd psychologen hebben altijd iets om na te denken over en te werken aan. Elk jaar worden geboren nieuwe ontdekkingen, die vooral betrekking hebben op de GTD, het wegwerken van stress, en creativiteit. Vorig jaar was geen uitzondering, en ik stel voor dat je 5 interessante feiten over persoonlijke prestaties, dat we uit het oog verloren in 2012 kan hebben.
© foto
1. Je weet zelf is niet zo goed als je denkt
We gebruikten om te denken dat niemand weet heel goed voor ons, omdat we onszelf hebben. Maar hoe verder, hoe meer is er sprake van een compleet tegenovergestelde. En dan is er een interessant probleem voor werkgevers, die in dienst zijn gekomen om vertrouwen op vragenlijsten die worden ingevuld door de kandidaten. Psycholoog Timothy Wilson suggereert dat om echt jezelf te leren kennen, moet je andere mensen vragen om u een antwoord te geven. Soms is de persoon die je ziet elke dag in de spiegel, is heel anders dan de man die die u ziet in de omgeving. Hoewel deze twee persoonlijkheden en zich tot elkaar verhouden zeer eigenaardige manier.
In zijn boek «Strangers om Onszelf» Wilson zegt veel over de adaptieve onbewuste. Dat wil zeggen, kunnen mensen een heleboel dingen gedaan in mijn leven onbewust en daarom niet vinden het zelf, zonder hulp. Natuurlijk kunnen we beginnen met de praktijk mindfulness, proberen om alle kleine dingen opmerken voor zichzelf en verder te graven in. Soms vinden we zijn er verrassingen, en ze zijn niet altijd aangenaam. We kunnen een hoop nieuws te leren, maar de meeste zullen onopgemerkt blijven.
En dat is de reden waarom het soms moeilijk is om precies te begrijpen wat er fout gaat, ook al hebben we alles zo geweldig was gepland. Gezien het feit dat we niet in staat om al hun acties te controleren, hebben we de neiging om anderen de schuld voor hun fouten. Voor een beter begrip van onszelf, moeten we vragen om hulp van anderen. Het blijkt dat bij uw persoonlijkheid score anderen beter dan degene die u aan uzelf te voorspellen gebeurtenissen. Dus als je kan het gewoon niet begrijpen waarom je niet kunt krijgen wat je wilt doen, vraag dan uw collega's, vrienden of familie (of beter nog allemaal samen) om uw acties te karakteriseren.
By the way, heeft onlangs een vriend van mij vroeg me op een kleine gunst - stuurde ze me een e-mail met een link naar het aanvraagformulier, vragenlijst, waarin ik moest het op verschillende manieren te evalueren. Dus ik denk dat binnenkort zal het niet zo zeldzaam zijn.
2. Stuck in het oplossen van het probleem? Neem een pauze!
Dit is wat we hebben al meer dan eens genoemd. Dus ik kort zal zijn - een groot aantal studies hebben bewezen dat als je vast komt te zitten op een oplossing probleem is, moet je jezelf en de schakelaar af te leiden naar iets heel anders, en stoppen met denken over het probleem.
Tijdens een van deze experimenten, werden mensen in drie groepen verdeeld en vroeg hen om het probleem van het kiezen van een auto op te lossen. De eerste groep moest een beslissing onmiddellijk en hun keuze was niet de beste. De tweede groep kreeg een beetje meer tijd om na te denken, maar de keuze was niet veel betere selectie van de eerste groep. En tot slot, de derde groep heeft de taak te stellen, gegeven wat tijd om na te denken, en dan kreeg een andere afleidende taak, die absoluut niet verbonden was met de beslissing van het eerste probleem. En toen gingen ze terug naar de auto van de keuze en vroeg om de klus af te maken. De laatste groep omgegaan met de job beste.
3. We worden creatiever bij het denken van iemand anders
Onlangs is creativiteit steeds niet verwijderd de laatste rol in bijna elke job. Daarom zal je nuttig zijn om te weten dat volgens een recente studie is gebleken dat mensen beter lost het probleem en om creatieve oplossingen te vinden als iemand anders te helpen, niet momenteel.
op
Evan Polman en Emich Kyle had een interessante ervaring met 137 studenten. Ze vertelden hem een interessante puzzel - een gevangene in een cel touw was twee keer korter dan de afstand tot de grond. Hierdoor de gevangen verdeeld in twee delen, bond en vlucht. Vraag - Hoe kon hij het doen?
De studenten werden verdeeld in twee groepen. De ene groep werd gevraagd om zich als een gevangene te presenteren, en de tweede groep was om de gevangene helpen om een uitweg uit deze moeilijke situatie te vinden. Dientengevolge, in de tweede groep omgegaan met het probleem beter dan de eerste (48% - in het eerste en 66% - seconde). In het tweede experiment, dezelfde professor vroeg de studenten om een alien, die kunnen worden gebruikt door iemand anders in hun geschiedenis te tekenen. In een derde experiment werden de deelnemers gevraagd om te komen met een cadeau voor jezelf, voor een goede vriend en iemand die ze nauwelijks kende. Volgens de resultaten van alle drie de experimenten bleek dat de deelnemers beter te kunnen omgaan met de taak, niet wanneer het persoonlijk tot hen kwam, maar iemand anders.
Als je vast zit in een oplossing en doet zich niet aan een waardevolle ideeën - probeer voor te stellen dat u dit doet niet voor zichzelf.
4. Ik slaap niet, en constructief te rusten!
Regelmatige pauzes van mentale taken helpen ons niet te gek, verhoging van de productiviteit en creativiteit gaan. In een wereld waar zelfs op vakantie komen we altijd de vinger aan de pols en niet voor een moment geven hun telefoons, moeten we een pauze. Dit betekent niet dat wij raden u neer te leggen om te slapen 's middags een paar uur. Slaperigheid overdag kan duren 15-20 minuten en nog steeds brengen zo veel voordeel als en rustgevende slaap.
Ons brein heeft periodes van rust en onze spieren. Als je traint zonder rust, kan je je lichaam te brengen tot uitputting. Hetzelfde geldt voor onze hersenen.
Experimenten op overdag slapen, uitgevoerd met de studenten laten zien dat zij beter in staat om informatie op te nemen in rust. Sleep onmiddellijk na ontvangst van nieuwe informatie is gunstig voor het geheugen dan de constante gebrek aan slaap en korpenie op het werk of op studieboeken. En als eerder dachten we dat, zodat meer tijd om meer werk, misschien is het tijd om die principes te heroverwegen nodig?
5. Met de meeste van uw piektijd
Het menselijk lichaam werkt op basis van natuurlijke circadiane ritmes en voor elke actie is er een bepaalde optimale tijd - om te slapen, eten en, natuurlijk, voor de baan. En de schending van deze ritmes kan heel vervelende gevolgen voor de gezondheid hebben. Steve Kaye, hoogleraar moleculaire en computationele biologie aan de University of Southern California, zei dat schending van circadiane ritmen kan leiden tot problemen, zoals depressie, diabetes, dementie en obesitas.
Als u betaalt voor kritisch denken, dan proberen om het probleem op te lossen in de late ochtend. Als u nodig hebt om geconcentreerd te blijven, is het beter om al het harde werk doen tot 12 uur van de dag. In de namiddag, de concentratie verzwakt en verdrijft aandacht.
Als uw werk is verbonden met het creatieve proces, dan is uw gouden tijd - het is lunch. Volgens onderzoek van de piek dineren slaperigheid verantwoordelijk is voor 2 uur. Deze tijd is het meest geschikt voor uw recht hersenen als links op dit moment, maar ontspannen en de controle verliezen, waardoor de wil van het onderbewuste te laten.