Waarom heb je nodig om te vergeten over de schalen en gaan leven
Motivatie / / December 19, 2019
Vaak komt naar de sportschool, zie ik dat de plaats in de buurt van de balans is groter dan in de buurt van een van de simulatoren. Maar opnieuw gewogen niet alleen nutteloos in een paar dagen, maar ook schadelijk. Hieronder zal ik u vertellen waarom.
De meeste van allemaal, natuurlijk, veranderingen in het gewicht van de volgende meisje. Extra 200-300 gram op de weegschaal te zetten in tranen, pijn en harde dieet, dat meestal niet laatste meer te doen dan een paar dagen. Immers, na de schaal toonde de oude figuur, kunt u kalmeren.
In feite is de meest nutteloze wat je kunt doen, in een poging om hun gewicht te letten - is om aandacht te besteden aan de balans.
Waarom schalen zijn nutteloos
een groot aantal factoren van invloed op uw gewicht. De dag dat nummer op de schaal kan vijf of zelfs meer keren worden gewijzigd als gevolg van:
- gegeten voedsel;
- gedronken;
- kleding;
- zweten;
- het aantal keren dat je naar de badkamer.
Ik heb vaak gemerkt dat na een training in de sportschool, sommige mensen rennen naar de weegschaal om te zien hoeveel ze hebben verloren gewicht. Soms is het cijfer is echt te zijn kleiner, maar alleen omdat van de vloeistof, die wordt weergegeven, samen met het zweet. Bijvoorbeeld, voor het schrijven van dit artikel, heb ik besloten om te controleren hoe om mijn gewicht te veranderen na het sporten, en zag dat hij, integendeel, groeit als gevolg van de grote hoeveelheid water die ik drink.
Beschouw de schaal als een instrument voor de analyse van de moeite waard zijn gewicht in de lange termijn. Bijvoorbeeld, met een gewicht om de paar weken.
Waarom weegt jezelf vaak schadelijk
Weet je nog hoe je je voelde toen hij zag dat het cijfer op de schaal toegenomen. Zeker depressief en gefrustreerd. Nog meer zou kunnen worden verergerd door het feit dat je echt hard gewerkt in de sportschool een paar dagen en aten alleen de juiste voeding. Zoals u begrijpt, meten het gewicht op de korte termijn is zinloos. Maar waarom is het schadelijk?
Alle als gevolg van depressie, waarin je kan vallen. Het lijkt erop dat alles logisch: je bent een paar dagen training, gewicht moet worden verminderd. En net zo'n waanidee om ons te verwarren en te beroven van de motivatie om het werk voort te zetten.
Wat kan de weegschaal vervangen
Als u wilt om de voortgang te bewaken, zijn er betere manieren om het te doen:
- Voor en na foto's. De beste manier om te zien hoe je hebt veranderd in de tijd - is om zich te vergelijken met zichzelf in het verleden. Op zoek naar een foto genomen een maand voor, zie je wat voor soort resultaten zou kunnen maken, of aan te passen dieet of wijzigen trainingsprogramma. Het beste is om foto's te nemen op dezelfde plaats in dezelfde kleren en het milieu.
- Metingen. Centimeter ook effectiever dan de weegschaal. Meet kost gebieden zoals de borst, taille, heupen. Als je een set van spiermassa te volgen, is het ook mogelijk om het volume van de biceps of quadriceps meten. Op de omtrek van uw lichaamsdelen alleen van invloed op de hoeveelheid vet, spieren en water. Veel minder factoren dan bij het wegen, toch?
- De toestand van de gezondheid. Als je het gevoel dat je meer energiek en vrolijk, dan kunt u dit gevoel gebruiken als zijn eigen maatstaf van de vooruitgang. Who cares als uw gewicht veranderd en de parameters? Als je je goed voelt, al het andere doet er niet toe.
Vergeet gewichten. Als u geen atleet concurrent, hebben ze geen goed doen, maar integendeel, zal de energie en motivatie te nemen. Kies in plaats daarvan een van de hierboven voorgestelde methoden, maar het is best te laten leiden door hun eigen gevoelens.