30 goede gewoonten dat alle terreinen van het leven zal leiden
Motivatie / / December 19, 2019
Huber ondernemer Lys (Liz huber) Ik heb een lijst samengesteld de belangrijkste gewoonten die helpen om succesvol en productief blijven.
Maar eerst, laten we niet vergeten hoe de plant gewoonten en vasthouden aan hen:
- De opbouw van hun gewoonte. Laat uw voornemen om drie keer per week lopen niet beperken. Selecteer een datum en tijd, en maken het naar de kalender. Dan vasthouden aan de geselecteerde schema.
- Maak een trigger. Bijvoorbeeld, een wekker, een agenda-item of een bepaalde actie (je gaat zitten in het verkeer of naar huis gaan). Na verloop van tijd zullen de hersenen niet vergeten dat dit wordt gevolgd door een bepaalde gewoonte.
- Mis geen enkele dag gedurende drie weken. Gedurende deze tijd vormde lus gewoonten. Dan zal de actie automatisch.
- Shift in de gewoonte op een moment. Niet meerdere verwerken in een keer. Ga naar de volgende alleen wanneer de vorige gewoonte versterkt genoeg.
betrekkingen
1. Als je met een partner voor een lange tijd samen, vergeet dan niet een keer per week te gaan op data. Dit is een kans om je band te versterken en een praatje maken weg van de alledaagse zaken. Joint avond thuis voor deze zal niet werken.
2. Voordat u direct na het alarm spring uit bed, een paar minuten duren om te chatten met je partner.
3. Bel ouders een keer per week. Als u vergeet, stel jezelf een herinnering in uw agenda. Of combineer gesprek met een aantal huishoudelijke taken.
4. Bepaal zelf hoeveel je nodig hebt om te communiceren. Als u een introvert, het meest waarschijnlijk, je maar een keer per week voor het diner met een goede vriend, en het weekend door te brengen met zijn familie. Als een extravert, wilt u misschien ergens gaan naar een paar keer per week en in het weekend om te ontmoeten met een groep vrienden.
5. Braaklegging een avond per week of deel van een weekend uit om ergens te gaan met vrienden. Neem bijvoorbeeld een uitstapje buiten de stad, ga dan naar een concert of spelen sport. Dit versterkt de relatie.
6. Probeer voor een ontmoeting met vijf nieuwe mensen per week. Of tien, of één. Het hangt af van hoe u op dit moment nodig heeft uitbreiden van de sociale kring.
mentale gezondheid
7. Begin de ochtend ritueel. Neem de meditatie te kalmeren. Evenals de positieve visualisatie om jezelf te zetten voor succes.
8. Vul het bed in de ochtend. Dit zal een kleine uitbarsting van de productiviteit te geven.
9. Markeer een paar minuten per dag te laten gaan van negatieve gedachten, angsten en zorgen. Erken hen, beslissen wat kan worden gedaan, en plannen deze acties. Gedurende de dag niet meer worden besteed aan zulke gedachten tijd.
10. Trek de stekker uit de dagelijkse routine voor een half uur of een uur per dag. Afsluiten in de natuur, aan yoga, een boek lezen of bij familie.
11. Neem de tijd regelmatig dat voedt je energie. Bijvoorbeeld, een gesprek met een interessante man, positief film, een fascinerend boek, een concert, een kop van uw favoriete thee.
12. Doe alledaagse dingen op een nieuwe manier: Bereid een onbekend gerecht, ga dan naar de andere kant op werken, je tanden poetst, staande op een been. verscheidenheid goed voor de hersenen.
13. Aan het einde van de week om de schoonmaak te doen. Te ontdoen van overtollige thuis, in de telefoon en op uw computer. Wis overbodige beelden, berichten en bijlagen. De volgorde in een omgeving zal helpen handhaven en orde in het achterhoofd.
14. Elke avond, aantekeningen maken. Notities voor wat je bent dankbaar. En nog steeds spatten uit alle verzamelde gedachten die ze niet interfereren met de slaap.
15. Start de avond ritueel dat zal helpen te ontspannen. Bijvoorbeeld, schakel alle elektronische apparaten, een douche nemen, drink een kopje thee, maken gegevens in het dagboek te lezen. Na verloop van tijd zal dit ritueel signaal naar de hersenen dat het tijd is om verder te gaan naar het bed.
succes
16. Van plan volgende week op zondag. Dan op maandag, zal het gemakkelijker zijn tot het nemen van de zaak. U zal onmiddellijk weten wat eerst te doen.
17. Kom uit je comfort zone. Het is voorbij en verbazingwekkende dingen gebeuren.
18. Doe het belangrijkste ding in de ochtend. Het beste is om hulp overwinnen uitstel. Het maakt niet uit hoe moeilijk uw geval kan zijn, is het beter om onmiddellijk en zich niet bezig met het uit te stellen de onaangename dit moment.
19. Wees extra tijd om te werken met e-mail. Dus je niet afgeleid worden, omdat elke nieuwe e-mail en in staat om zich te concentreren op belangrijke zaken zal zijn.
20. Vergeet niet om te rusten. Neem pauzes gedurende de dag, trek de stekker uit het werk in het weekend, en af en toe tijd opstijgen. Het helpt om op te laden en te kijken naar de dingen van de andere kant.
21. Vier kleine overwinningen. Vertragen en herinner jezelf van wat je hebt bereikt. Anders zult u de routine te vertragen, en je gewoon niet hun overwinning merken.
22. Draai niet aan het zelf en niet op mijn gedachten wonen. Doorgaan. Het is beter om iets onvolmaakt doen, maar naar het einde dan te streven naar excellentie en braaklegging.
zelfontplooiing
23. luisteren podcastsOm advies over persoonlijke groei uit de eerste hand te krijgen. Het is handig om te doen op de weg naar het werk, tijdens het schoonmaken of koken.
24. In plaats van tijdschriften en televisieprogramma's, zie documentaires, webinars en educatieve video's. Het helpt ook om te ontspannen, je gewoon wennen. Na verloop van tijd zult u beginnen om vooruit te kijken naar een dagelijkse dosis van kennis.
25. Lezen. Bijvoorbeeld, voor het slapen gaan. Het helpt ook om te ontspannen. Een weekend hoogtepunt om te lezen of audioboek langer.
26. Vat de afgelopen week. Breng een paar minuten op deze zondag. Denk na over wat goed ging, welke problemen je tegenkomt, wat volgende week op te lossen. Dit is handig in het geval als u op een paar dagen een aantal gewoonte hebben gegooid. Denk na over waarom het is gebeurd, wat er moet veranderen. En volgende week begint opnieuw.
gezondheid
27. Slaap acht uur per dag. Of zoveel als je nodig hebt om te slapen.
28. Oefening elke dag. Genoeg te zweten gedurende 15 minuten. Het hart dan zul je er dankbaar voor zijn.
29. Eet bewust. Laat je niet afleiden door andere activiteiten tijdens de maaltijd tijd. Niet tv kijken en niet reageren op het bericht. Concentreer je op de smaak van voedsel en geniet van elke hap. Na het eten helft porties, stop. Probeer te begrijpen, is er nog steeds het gevoel van honger. Zo niet, dan niet opeten.
30. Eet goed. De voorkeur aan vers voedsel in plaats van halffabrikaten.
zie ook🧐
- 3 manieren om een verschil te maken en te genieten van elke dag
- 15 gewoontes die je uit zal brengen je comfort zone en een verschil maken
- 4 psychologische praktijken die fill leven met geluk