10 gewoontes die je zal helpen terug te komen tot leven
Motivatie / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, bekende zakenman.
Ik ben er zeker van dat het genereren van de gewenste gewoonte iedereen kan. Er is echter één voorwaarde: het moet een goede reden. En in 99% van de gevallen is het in het persoonlijk leed, verdriet en wrok. Op een gegeven moment kun je niet meer opgemaakt met zijn huidige gedrag en besluit dat het tijd om iets veranderen.
In dit artikel zal ik bespreken hoe geleidelijk uit het moeras van wanhoop en terug te keren naar het normale leven - de zeer periode waarin je je voelt gelukkig.
1. Engage in gewicht opleiding 3 keer per week
Ze geven veel voordelen: versterkt de botten, helpt om spiermassa en het behoud van de harmonie, het verhogen van uw kracht. Ik til gewichten tot 16 jaar, en is de enige in de lijst van de gewoonten, die volg ik al zo lang.
Net als veel andere nieuwkomers, begon ik trainingen te scheiden. Dit betekent dat je moet een spiergroep te pompen tijdens elke training vandaag - morgen terug - de borst, de dag na morgen - de benen en ga zo maar door. Dat wil zeggen, in feite, je werkt door middel van een specifieke groep slechts één keer per week.
Maar, om sterker te krijgen, je spieren moeten meer belasting, en dus ik heb drie keer het beoefenen van de hele lichaam krachttraining. Het is eenvoudig, praktisch en effectief.
2. Zet 3-4 doel elke dag en het bereiken van hun
Dit is een van de beste strategieën voor het verbeteren van de productiviteit: We weten allemaal dat de aandacht brengt concrete resultaten voor een bepaald doel. Maar voor deze moet je leren hoe je het bedrag van uw zaken te beperken. Ik hoop dat al lang begrepen dat multitasking Het werkt niet.
Daarom zet jezelf zeer nauwkeurige en duidelijke doelen die u wilt bereiken - elke dag, week en jaar. En het dagelijkse werk op 3-4 grote (en kleine) taken die brengt u naar de wekelijkse en jaarlijkse doelen.
leren💡
- Hoe om doelen te stellen en deze te bereiken: eenvoudige instructie
3. Lees 60 minuten per dag
Ik weet al wat u gaat zeggen: "Ik heb het te druk om te lezen." Of misschien heb je gewoon niet leuk om te doen. Maar zo gemakkelijk zal je niet krijgen. Reading is noodzakelijk voor uw kennis en visie, maar dit is dus zeker weten.
En toch lezing bouwt verder denken en zelfs het schrijven vaardigheden.
"Maar ik heb nog steeds niet leuk om te lezen!" Nou, in het leven zijn er veel dingen die we niet graag, maar we hen nog steeds. En in plaats van het moeten de zin, maar elke dag, vinden het tijd voor een boek te herhalen. Leer om ervan te genieten en een keer eigenlijk als het lezen.
4. Slaap 7-8 uur per nacht
Wat belangrijke dingen of op me te wachten morgen, ik zal nooit hun slaap te offeren. Ik heb onlangs geannuleerd een belangrijke ochtend vergadering, omdat het ging laat naar bed de avond tevoren. Ik lees een goed boek dat ik volledig werd geabsorbeerd, maakte aantekeningen, en wanneer hersteld, was het twee in de ochtend op de klok.
En in de ochtend moest ik wakker om zeven uur de vergadering te vangen. En ik geannuleerd. Ik kan het niet genoeg slaap 5 uur. Het heeft geen zin om ergens heen te gaan, als ik er moe zitten en denk niet.
Een aantal unieke personen kunnen slapen gedurende 5 uur. Leonardo da Vinci allemaal goed geslapen 2 uur per dag. Maar de meeste mensen hebben meer tijd om te rusten. En als je niet het voorrecht om de ochtend van de vergadering te annuleren, ga vroeg naar bed.
kennis te nemen👇
- Hoe om te slapen minder en meer gedaan te krijgen
5. Loop 30 minuten per dag
Als je niet wat tijd kunt instellen voor een eenvoudig avondje uit, dan heb je absoluut geen controle over hun eigen leven. Ik ga uit op de straat niet, want het is goed voor de gezondheid.
Het is gewoon een beetje, maar het breekt de routine van ons leven en maakt ze uit hun comfort zone.
Wanneer je naar buiten gaat, moet je één met de wereld te worden, kom uit haar schulp. Het verhoogt al uw zintuigen. U kunt alleen of in gezelschap met iemand te gaan. Of met iemand die je aangenaam om te praten. Nou ja, of gewoon genieten van de frisse lucht.
6. Praktijk interval verhongering
Ik eet niet na het diner. En ik mis het ontbijt. En het betekent dat ik vast voor 15-16 uur per dag. interval verhongering een positief effect op de gezondheid.
Ik hou van het stroomcircuit, want ik voel me goed en er beter uitzien. Ik eet niet slecht voedsel, de voorkeur bruikbaar met een hoge voedingswaarde. Mijn eerste maaltijd bestaat uit veel onverzadigd vet en eiwit. Bovendien kan ik eten wat ik wil met het schema van de macht, zonder toevoeging van gewicht.
Probeer het en je. Het belangrijkste is, zorg ervoor dat je consumeert de benodigde hoeveelheid calorieën je lichaam (een gemiddelde van 2000 - voor vrouwen en 2500 - voor mannen). En zorg ervoor dat uw arts niet zal tegen een dergelijke bevoegdheid.
proberen🤔
- Interval honger waarom intelligent en succesvolle mensen weigeren om te eten
7. Leef dit moment
We zijn zo bezorgd over de toekomst, hun dromen, doelen en ambities die we vergeten te genieten van het moment. Dit is één van de slechtste van mijn problemen. En ik echt mezelf eraan te herinneren elke dag dat ik niet blij toen en nu zou moeten zijn.
We wachten allemaal dat er iets zal bereiken. "En dat is wanneer ik gelukkig zal zijn."
Nee, dat zal je niet blij zijn als alles vast te wachten op de toekomst. Zo vinden iets dat neemt je mee terug naar het heden. Zo heb ik onlangs een nieuw horloge gekocht. Op hetzelfde moment, ik lees veel over Zen, met een beschouwing van het hier en nu. Dus nu, wanneer ik vroeg hoe lang Ik kijk op mijn horloge en zegt: "Nu."
8. Geef vriendelijkheid en liefde
We zijn gierig op de vriendelijkheid en liefde, alsof het onvervangbare middelen. Maar dit is niet waar. Liefde is oneindig en nooit eindigt. Je kunt het zo veel als je wilt. maar ego Het verhindert ons om het te doen: de hele tijd iets terug willen we.
Probeer uw vriendelijkheid te delen en liefde elke dag. Vergeet niet dat ze onbeperkt reserves. Maak je geen zorgen, dat ze op een dag opraken. Dat zal niet gebeuren.
9. Houd een dagboek of schrijf 30 minuten per dag
Ik moet hun gedachten op orde te brengen op een dagelijkse basis, dus ik ze schrijven. Het helpt me concentreren op wat echt belangrijk is, en gooi onnodig. Dat is waarom ik een dagboek bij te houden.
En zelfs als ik niet een artikel of blog post te schrijven, ik ga zitten en aantekeningen te maken - alleen voor mezelf. Ik geef niet aan anderen om hun gegevens te lezen, is dit een zeer persoonlijk proces. Het bijhouden van een dagboek - een geweldige manier om te denken te ontwikkelen en beter te worden.
onderzoeksvraag📝
- Waarom houden een dagboek elke dag en ze niet hun platen te gooien
10. save
Bespaar 30% van uw inkomen voor de toekomst. Als je kunt niet zo veel, de vertraging van 10%. De economie is het van belang is niet hoeveel je bespaart en hoe vaak doen.
Sla de kleine dingen: niet kopen zelf een latte elke dag of opgeven doroguschih cashewnoten. En geleidelijk veranderen ze in grote geld. Kopek roebel beschermt, weet je. Vooral als je gaat investeren.
Deze gewoonten lijken klein en onbeduidend, maar na verloop van tijd zul je een terugkeer te zien. Gewoon vasthouden aan deze principes, zolang uw leven niet veranderen. En wanneer dat gebeurt, blijft u gezonde gewoonten consolideren - niet omdat het moet, maar omdat je het wilt.
zie ook🧐
- Hoe gaat het met geluk, geld en moraal
- Geluk is. Dit is de kortste weg om het
- 4 psychologische praktijken die fill leven met geluk