Hoe kan ik de nodige gewoonten te ontwikkelen en word een beetje gelukkiger
Android Ios / / December 19, 2019
Elke dag worden we schrijf u tientallen artikelen, waar we spreken, hoe nuttig do ochtendgymnastiek, regelmatig eten van gezonde voeding, lichaamsbeweging, en ga zo maar door. Veel mensen luisteren naar onze adviezen en wordt toegevoegd aan de takenlijst items "Zorg laden", "Lees het boek 30 Minutes", "Smile gedurende 10 minuten" en ga zo maar door. En sommige, door het volgen van ons advies, nog uit te voeren alle taken uit de lijst voor de dag.
En, misschien, het is goed. Maar het is erg vervelend. Je moet (!) Om deze taken uit te voeren. In de praktijk komt dit proces voort uit de stokken. Het zou veel beter zijn als we deze taken (sport, lezen, zelfstudie) voor een reden aan het doen waren. Simpelweg omdat we wilden doen. Gewoon omdat we gewend zijn te doen.
En dan is er de vraag hier. En hoe om ervoor te zorgen dat alles wat onze gewoonte is geworden? Is het mogelijk? En we hebben de antwoorden op deze vragen. Ten eerste, ja, het is mogelijk. U kunt alles een gewoonte te maken. Ten tweede zijn er veel tools om u te helpen doen.
Hoe de gewoonte te ontwikkelen
In het algemeen, alles is zeer eenvoudig. Als je regelmatig dezelfde actie te herhalen, zal het u in te voeren in de gewoonte. onze auteur Sasha denkt MurakhovskiDie actie is nodig om 21 dagen te herhalen. Dat wil zeggen, zal als u elke ochtend voor 21 dagen op te staan en jezelf dwingen om oefeningen te doen, dan ongeveer 22 minuten per dag zal het een gewoonte geworden voor u. En dan zal het niet langer jezelf te dwingen. Je doet het alleen maar omdat het vroeger was.
Niet het feit dat je de gewoonte van het 21 dagen. Het kan zijn dat je martelen veel langer. Ik geloof in de figuur 60. Gedurende twee maanden, ik denk dat we gebruikt om iets te krijgen. En nog veel niet om alles te veranderen in een keer effectief, en het geleidelijk doen. Begin met het toevoegen van een sport in je leven. Opladen → → run sportschool. In de sport zijn er een aantal goede effect, waardoor u de wens om gezond voedsel te eten, actief betrokken bij het werk, en ga zo maar door.
instrumenten
Uw vooruitgang is nodig om vast te stellen. Dit zal je helpen herinneren hoe lang u de gewoonte ontwikkelen. Visualiseer uw vooruitgang zal ook een positief effect op uw motivatie. De motivatie die je nodig hebt om jezelf te duwen elke dag, bijvoorbeeld, doen oefeningen. Motivatie, die u zal helpen beter worden. Motivatie die uw leven gemakkelijker te maken.
U kunt ook een gewone papieren notitieblok te maken en je vooruitgang er op te nemen. Of zelfs alleen maar op een vel A4 trek een tafel, waar de lijn komt overeen met een gewoonte, en kolommen - dagen. En elke dag zult u een vinkje of een kruis als u klaar bent het opladen te zetten. Maar dit is niet de beste manier om je voortgang op te lossen. Immers, we leven in een geweldige tijd voor elke taak is er een app voor je smartphone. En zelfs een niet - de tientallen en honderden.
Het merendeel van de grote apps die helpen om de gewoonte te ontwikkelen, om wat voor reden dan ook, geschiedt uitsluitend in het Engels. Applicatie-ontwikkelaars voor Android en iOS, noot. deze geen spam, en een echte kans om geld te verdienen. Maak mooie en nuttige toepassing, en het zal de klant te vinden.
Tools for Android
habbits (overzicht)
Dit is een zeer eenvoudige toepassing die u toelaat om vrijwel uitgewist dagen niet kalender papier en elektronisch. Uw taak - om een lange keten van dagen waarin u de taak voor de dag uit te voeren creëren.
HabitBull (overzicht)
Dit verzoek bevat zoals gewoontes, niet bijzonder functioneel. Wanneer u een nieuwe gewoonte toe te voegen, kunt u kiezen voor een gewone opdracht. Ook deze applicatie is erg handig statistieken worden weergegeven.
Prijs: Gratis
Hab It! (overzicht)
Deze toepassing is beschikbaar in het Russisch, het is gewoon draagt bij aan het een paar punten. In de Hab Het heeft u de mogelijkheid om een goede of een slechte gewoonte toe te voegen. Daarnaast is er een lijst van al geoogst gewoonten, die, misschien vindt u zelf iets nuttigs. Hier, net als in het habbits, moet je een lange keten van dagen waarop je omgaat met taken maken.
Tools for iOS
Way of Life (overzicht)
Deze app is absoluut identiek verzoek Hab It voor Android. Voeg de gewoonte, het vieren van elke dag "ja" of "nee", dan bewonderen we onze vooruitgang. De gratis versie is alleen beschikbaar drie gewoonten.
Prijs: Gratis
Weekly (overzicht)
Helemaal gratis en met een mooie app. Aan het begin van het gebruik ervan, krijgt u te zien de opdracht, die zal helpen om snel te gaan met alle functies. Wekelijks werken met heel simpel: voeg een taak, selecteren we de frequentie, nota glas champagne elke opdracht.
Prijs: Gratis
Als je dat niet doet, zoals smart phones, of gewoon daar geen gebruik van, dan kunt u gebruik maken van webservices. Onze auteur Dmitry Gorchakov maakte hen overzicht.
Als u een probleem met de keuze van de gewoonten, gebruiken Zoeken op onze site. U zult vele artikelen vinden de slechte gewoonten, Die moet worden vermeden. oh goede gewoontenDat zal je leven veranderen ten goede. Persoonlijke gewoonten, dat er van succesvolle mensen.
Het succes dat u deze doelen te bereiken.