Ontbijt ideeën: eiwit pannekoeken

eiwitpoeder - pannekoeken kan ook een stevig en uitgebreid ontbijt proteïne door vervanging enerzijds notenmeel bloem, en de seconde. Deze beignets, hoewel inferieur aan hun tegenhangers in de zachtheid van koolhydraten, maar perfect voor die dagen van het dieet, wanneer je wilt zoete om te eten. Oh, en ze zijn bereid in de magnetron in slechts een minuut.

ingrediënten:

• 1 cup peanut (of noten) meel;
• 1 ei;
• 1 ei-eiwit;
• ½ kop magere zure room;
• ? Kop eiwitpoeder;
• 2 theelepels azijn;
• 1 theelepel bakpoeder;
• bittere chocolade - op aanvraag.

Ei zwaaien en eiwitten met laag vetgehalte zure room en azijn tot homogeen.

Afzonderlijk, meng de droge ingrediënten: meel pinda, bakpoeder en eiwitten. Desgewenst droge basis, kan ook de chocoladekruimel of gedroogd (ongeveer ¼ cup) toegevoegd.

Het blijft nu voor beide mengsels te combineren.

De consistentie van het deeg wordt dik genoeg zijn.

Vet een schaal voor magnetron druppel elke plantaardige olie en uitgespreid op ongeveer een kwart kopje deeg te lijnen met een dikte van een centimeter en een half. Stuur uw gerecht in de magnetron op vol vermogen gedurende 1-1,5 minuten totdat de tip is niet volledig te begrijpen.

Afgewerkte pannekoeken kan worden geserveerd met zure room, yoghurt, honing of drenken agave siroop, cacao of besprenkeld kruimel chocolade.