Hoe om te beginnen om goed te eten, zonder het veranderen van hun gewoonten
Tips Eten / / December 19, 2019
health food Het wordt steeds belangrijker in de moderne wereld. Als u de afgelopen jaren buiten ons zonnestelsel hebt besteed, kan dat worden gemist op het moment dat de moderne eetcultuur de belangrijkste oorzaak van is geworden obesitas-epidemieDie, samen met enkele andere negatieve factoren, de negatieve impact op onze gezondheid.
We weten allemaal dat we moeten proberen om gezond voedsel te eten, maar vanwege de drukke agenda van het moderne leven veel mensen vinden het ongelooflijk moeilijk om de juiste zorg te dragen voor uw dieet. Maar al te vaak zijn we gedwongen te bijten op de vlucht en geniet van de alomtegenwoordige fast food services in zijn verschillende gedaanten.
Zelfs als een gezond dieet moeilijk om onmiddellijk te beginnen, U kunt nog steeds streven naar het en proberen om een aantal stappen te ondernemen om een gezonder dieet. We verzamelden zeven eenvoudige oplossingen die u in uw leven kunt maken zonder een radicale verandering in eetgewoonten, zeven oplossingen die een positief effect op je gezondheid en het algemeen welzijn, maar niet zijn aanzienlijke slachtoffers.
1. Vervang sap uit concentraat naar vers sap
Als je sap kopen bij de supermarkt, proberen om degenen die niet zijn gemaakt van concentraten te kiezen. Bij het maken van deze keuze, zul je meer vitaminen en voedingsstoffen en veel minder schadelijke chemische stoffen te krijgen. Meer bij voorkeur, als je kookt je eigen sap. Houd in gedachten dat vers sap kan worden opgeslagen voor drie dagen tot maximaal een week (verse jus d'orange) in de koelkast.
2. Vermijd suikerhoudende ontbijt
Bij het kopen van ontbijtgranen zet u gewoon de achterkant van de verpakking en controleer de ingrediënten. Als je ziet zijn er vele suiker, Fructose, maïssiroop of zoetstoffen willen, proberen om deze producten te mijden. Probeer te zoeken naar de beste ontbijt dat rijk is aan granen en minder suiker. Als u regelmatig eet ontbijtgranen fast food, zoals verpakte havermout, dan aandacht besteden aan hoeveel ze suiker, kunstmatige smaakstoffen en andere additieven bevatten. Koop beter gebruikelijke pap en voeg zelf uw favoriete supplementen, of honing, kaneel, rozijnen, noten, en ga zo maar door.
3. Gebruik je bars te snoepen
Op televisie, we gehamerd dat als je sterk het gevoel honger, de beste oplossing is om een candy bar een van de meest populaire bedrijven te eten. Het is echt je kunt helpen in een noodsituatie, maar als een dagelijkse praktijk is helemaal niet goed. Veel beter te zorgen voor de aanwezigheid in het kantoor van vers fruit, noten, gedroogde vruchten te nemen, dan heb je de maag blijven als dat nodig is.
4. Breng uw eigen lunch
Bereid een beetje meer voor het diner en neem de restjes aan het werk voor de lunch. Als je geen manier om voedsel te verwarmen op de werkplek, doe je eigen huis salade in plaats. Het zal niet meer dan 5 minuten in beslag nemen: net een paar blaadjes sla, rauwe groenten en een paar bijgerechten, zoals eieren, kaas, vlees of vis in een container. Dit zal niet alleen veel gezonder bezoek aan horecagelegenheden, maar ook veel mooier.
5. Vergeet niet over de soep
Serveer de soep voor de maaltijd smaakt geweldig, vooral in de koude wintermaanden. Het helpt ook om je honger te stillen voordat u doorgaat naar de meer high-calorie voedsel. Soepen geven ons een extra portie groenten, evenals vloeistof, zo noodzakelijk voor onze organismen. De soep kan worden opgeslagen voor een behoorlijk lange tijd wanneer ze worden bewaard op een koele plaats (kelder of koelkast).
6. Controleer het etiket
Doe jezelf een gewoonte tijdens het winkelen bij de supermarkt kijk dan ook naar de labels te onderzoeken om de samenstelling van elk product te controleren. Gebruik dit wanneer je gezond verstand - als het veel ingrediënten die meer als een lijst van de chemische plantaardige producten bevat, is het het beste om het terug op de plank te zetten. Zoek een andere optie, die bestaat uit een eenvoudig en duidelijk uw kiezers.
7. Probeer zonder vlees te leven
Er wordt gezegd dat er mensen zijn die volledig verlaten vlees in uw dieet. Je wilt niet om een korte dagtocht naar hun land te maken? Deze reis zal u een nieuwe look en feel te geven, uit te breiden uw culinaire horizonten, ontmoet nieuwe recepten en een gunstige invloed op uw gezondheid. Of misschien zal het u bevalt en je stopt om na te denken over de verhuizing?