Hoe om suiker te gebruiken zonder schade aan de gezondheid
Eten / / December 19, 2019
Vandaag wil ik met u delen de ervaring van het gebruik van een niet voor de hand liggende eigenschappen van suiker - zijn vermogen om op te treden als een extra bron van energie voor onze hersenen. Deze eigenschap is moeilijk te achterhalen, misbruik maken van zoet, maar zeer eenvoudig te gebruiken, als je een evenwichtige manier te eten.
Beschrijf een situatie waarin, bijvoorbeeld, ik geconfronteerd met voortdurend. Er zijn maar weinig mensen op de belasting uniform. Meestal kalme periodes worden vervangen door banen waarbij alle handen en meer taken met zeer strakke deadlines. Op zulke momenten nodig hulp van buitenaf, met dit, dat onaangename gevolgen voor onze gezondheid veroorzaakt. We willen niet om de productiviteit van welzijn, recht op te offeren?
En hier komt in de suiker - een eenvoudige koolhydraten, dat is opgesplitst in glucose. Dat glucose is de brandstof voor ons lichaam en de belangrijkste bron van energie voor de hersenen en spieren. Op het juiste moment en in de juiste hoeveelheden als het geeft ons een tweede wind, helpen om te gaan met de fysieke en mentale stress. Probeer 200-300 ml sap, frisdrank of thee te drinken met een paar lepels suiker - slechts een half uur zul je kracht toe te voegen. Tezelfdertijd trouwens de waterbalans normaal, want op de dag dat we moeten eten ongeveer 40 ml vloeistof per 1 kg gewicht.
Het effect hierboven beschreven is manifest in degenen die je lief te verwennen. Met de constante komst van snelle koolhydraten gewend aan het lichaam niet in slaagt om adequaat te reageren op de volgende partij van suiker. Als uw dieet voornamelijk uit langzame koolhydraten, zoals granen en groenten bestaan, het resultaat van het eten van iets zal zoet veel meer opvallen.
Wat betekent het om te drinken
Het is een kwestie van evenwicht tussen het gebruik, de beschikbaarheid, snelheid en het gemak van voorbereiding.
- Vers sap - een goede keuze. Hier in het kantoor niet over een citruspers, fruit in bulk aan bederf onderhevig en eens goed staan.
- Thee en koffie met suiker - een snellere en meer betaalbare optie, maar u warm water en keukengerei en voorgesteld om het vervoer en thermoskan nodig hebben.
- Soda - de meest praktische optie. Het pakket met het deksel is het mogelijk om overal mee naartoe.
hoe om te drinken
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verbruikt suiker in Rusland is 65 g, maar natuurlijk kan dit cijfer kan worden aangepast, rekening houdend met de leeftijd en de activiteit. Verantwoordelijk fabrikanten die de zorg over ons, geven het suikergehalte en de calorische waarde op het etiket, om zo te voldoen aan het dagtarief is veel eenvoudiger.
Bijvoorbeeld het label cola gespecificeerde suikergehalte - 10,6 g per 100 ml drank. Vergelijken met de sappen en conclusies maken: oranje - ongeveer 13 mg suiker per 100 ml, in de Peach - 15,9 g suiker in dezelfde mate en in totaal druif 16,3 g suiker per 100 ml. Vergeet niet om matiging te observeren in alle dingen, en om de calorieƫn ingenomen rekening houden met alle.
Volgens de aanbevolen dagelijkse norm, ik kan, zonder afbreuk te doen aan een paar glazen te drinken van suikerhoudende dranken per dag als, Natuurlijk zal ik niet uw dieet te bouwen op louter snelle koolhydraten, plus een kleine marge aan de linkerkant dan.
Tot slot wil ik eraan herinneren fans HLS verontwaardigd dat elk product dat zowel voordeel en schade kan dragen. Het feit dat mensen ziek worden en groeien vet, de meeste vaak de schuld is niet de suiker zelf, maar het gebrek aan fysieke activiteit, onevenwichtige voeding en vele andere factoren, waarvan het belang we de neiging om onderschat.
Geen dubieuze "onderzoek", aangegrepen door hebzuchtige voor sensaties media verandert niets aan het feit dat zonder de glucose man kan niet leven. Sinds onze lichamen geƫvolueerd duizenden van duizenden jaren, heeft de natuur ons zo gemaakt.
Let op je voeding en drink veel vocht. Vergeet niet dat alle voedingsmiddelen en dranken onderdeel van een evenwichtige voeding in combinatie met regelmatige fysieke activiteit kan zijn.
Het materiaal werd bereid met de informatiedrager TCCC.