Dit materiaal is een wit poeder. Het wordt verkregen door middel van speciale chemische reacties van sommige plantensoorten. Hij is niet een voedingsmiddel, die nodig zijn voor het functioneren van ons lichaam, maar velen kunnen hun leven niet voorstellen zonder. Deze zuivere chemische stof gewonnen uit plantaardige grondstoffen - het niet vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten, enzymen of andere elementen die het voedsel bevat. De chemische formule C12H22O11 en slechts weinig verschilt van cocaïne met formule (C17H21NO4).
Ik heb het over suiker, wat denk je? gezond eten - een belangrijk kenmerk van een goede staat van gezondheid, blik Laten we eens kijken hoe suiker ons leven beïnvloedt.
Ja, suiker is in veel opzichten vergelijkbaar met drugs. En als je dit nog twijfelt, probeer dan voor enige tijd om het op te geven. Toen we consumeren snoep, dan krijgen we direct vulling dopamine en vervolgens een gevoel van genot. Als we zijn verstoken van het voor een tijdje, het wordt een deel van de humeurige en prikkelbaar. We kunnen zelfs ervaren symptomen zoals hoofdpijn, nervositeit, zelfs het opgeven van favoriete voedsel, als het geen suiker. Deze stof, die is simpelweg onmogelijk om weerstand te bieden, hoewel velen van ons inzicht in de gevolgen van het gebruik ervan. Klinkt als een beschrijving van de drug, niet?
Het ergste is dat de werkelijkheid om ons heen is bemoedigend om ongecontroleerde inname suiker. Sweet - een beloning. Sweet - een vakantie. Entertainment. Manier om te behagen. We zullen nooit opgeven je kinderen als een stimulans om de luchtweerstand kosyachkom, maar heel bewust verslaafd aan suiker naald door het kopen van snoep en chocolade. Geleidelijk komt tot het punt dat sommige kinderen weigeren om iets te eten als het niet zoet smaakt. Zo hebben we van jongs af aan gewend aan de overmatige consumptie van suiker, die tot ons komt bijna de klok rond is niet Alleen pure verfijnde vorm, maar ook als additieven voor koolzuurhoudende dranken, gebak, snoep en andere voedingsmiddelen producten.
auteursrecht Shutterstock
Ondertussen is het risico van overmatige consumptie van suiker gaat veel verder dan de bekende cliché "vindt u een heleboel zoete hebben -. Roof je tanden" Problemen met overgewicht en obesitas, een aandoening mechanisme insulaire inrichting van de pancreas, verhoogde bloedcholesterol voorwaarden creëert voor de snelle ontwikkeling van atherosclerose, de uitscheiding van calcium uit het lichaam en andere mineralen, uitputting van eiwitten - de lijst gaat maar door voort te zetten. Het ding is dat de suiker - is pure koolhydraten en niets dan hen. Veel koolhydraten. Op zichzelf, koolhydraten, natuurlijk, die nodig zijn voor het lichaam, maar als ze te veel, en dat is wanneer het probleem begint met de gezondheid.
Hoe kunt u uw suiker inname te verminderen?
1. Drink meer water
zeer veel suiker we consumeren van een drankje, of het nu een zoete frisdrank, thee, koffie, sappen en ga zo maar door. Hoe meer we hun dorst lessen met gewoon water, dus we zullen drinken minder suikerhoudende dranken.
2. Eet meer eiwit en vet
Eiwitten en vetten zijn nodig voor de energie van je lichaam. Het is verbazingwekkend dat onze tijdgenoten die verbruiken 10-15% minder vet dan het was 60 jaar geleden, zijn nu veel meer kans op overgewicht hebben. Maar wees kieskeurig bij het kiezen van vetten. Volledig te vermijden transvetten of gehydrogeneerde oliën. Eet gematigde hoeveelheden verzadigd vet. Daarnaast selecteert gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, alsmede met omega 3, 6 en 9.
3. Probeer nieuwe smaken
Stel een doel om nieuwe of relatief nieuwe voedingsmiddelen een week proberen zonder suiker meerdere malen. Gebruik verse kruiden of kruiden, probeer de vegetarische gerechten, fruit, volle granen en ga zo maar door.
4. Eet vaker
Meestal beginnen we om rond te kijken, op zoek naar de zoete snack een paar uur na onze laatste maaltijd. Het is veel gemakkelijker om het in de kiem smoren verlangen. Bijvoorbeeld, als je gewend bent aan het drinken van zoete koffie en een muffin om 10:30, probeer dan een half uur voor het eten van een broodje, wortelen of appel, Drink een glas water.
5. weloverwogen keuze
Probeer het eens, het bestellen in een café of winkelen in de winkel om alle producten te verdelen in twee voorwaardelijke groepen:. "Slechte" "goed" en Probeer de eerste groep altijd prevaleren boven de tweede.
Veel succes in je nieuwe leven zonder suiker! Dit zal zeker helpen om langer te leven, te voorkomen ziekte, hebben meer energie en voel me veel gezonder in het algemeen.