Maak kennis met deze James Golik en hij was in staat om gewicht te verliezen 45 kg.
De resultaten zijn indrukwekkend, is het niet? Met de groei van 1 m 71 cm James woog ongeveer 127 kg. Hij probeerde verschillende lichaamsbeweging en voeding, en kwam tot de conclusie dat niets werkt voor iedereen hetzelfde. Iedereen moet zijn eigen manier om de gezondheid te maken. En hij verdeelde zijn kleine geschiedenis van een grote overwinning.
James was nog mollig met de kindertijd en gewoon mezelf niet onthouden met een normaal gewicht. Aan de universiteit van zijn gewicht bereikt 127 kg. Hij heeft net aan gewend, maar ik wist dat dit probleem moet worden opgelost. Maar voor alle beslissende actie nodig impuls.
sleutelmoment
En dit beslissende moment voor James... werd een ziekte. Hij gecontracteerde longontsteking en lag in bed voor 3 weken. Gedurende deze tijd, verloor hij 9 kg. Het was toen dat hij dat besefte, zo blijkt, gewicht te verliezen, zelfs in zijn hoesje Het is heel goed mogelijk.
En toen nam hij de zaak serieus.
sport
Misschien kan iemand afvallen alleen door middel van sport. Maar niet James. In zijn geval hebben sessies met een personal trainer niet geholpen. Het maakt niet uit hoeveel hij aan het doen was, is het absoluut niet geven aan haar gewicht.
Ik stel voor dat het volume, maar ook wat gewicht kan veranderd zijn - het is niet een indicator. Omdat spier weegt meer dan vet.
dieet
Maar het dieet heeft geholpen. Maar op hetzelfde moment, James moest gaan door middel van drie diëten, de manier waarop hij voelde voor zeer zorgvuldig.
Ten eerste, het verminderde het gebruik van verwerkte voedingsmiddelen, meel producten van meel en producten die tarwe met een heleboel suiker en zijn vervangers. En het heeft een aantal resultaten opgeleverd.
gedeeltecontrole
De volgende stap was om de hoeveelheid voedsel gegeten te controleren. James was erg overstuur dat hij was niet alleen een sport veel helpen, hij kan het gewicht weer te winnen. En hij begon om de grootte van de porties te controleren. Hij heeft niets niet weigeren, en bijna aten wat ooit. Alleen ik gestopt met mezelf additief en verminderde hun porties, zodat ze hem toegestaan om te voldoen aan honger, Maar in ieder geval Ik voel me niet genoeg om de oogbollen.
Het resultaat - nog steeds min 9 kg in twee maanden. Op deze prestatie in gewichtsverlies tot stilstand, en voor verdere vooruitgang grootte alleen daling deel heeft niet gedaan.
Een low-carb dieet
De volgende stap op weg naar zijn doel was de low-carb dieet. Na de verhuizing naar Vancouver, James weer zocht de hulp van een personal trainer. En ze hem liet zien hoe je een dagboek bij te houden koolhydratenHij geabsorbeerd gedurende de dag.
Sinds James beoefend vegetarisme, verzadigd te voelen, nam hij een ton van pasta en brood. De coach adviseerde hem om de consumptie van deze voedingsmiddelen te verminderen en eet meer groenten.
Met dit dieet, verloor hij nog eens 9 kg. Op dit zijn vooruitgang stopte opnieuw, en hij wist dat het tijd was om een geschikte voeding opnieuw te kiezen was.
Eten om te leven
Tijdens dit dieet, ontwikkeld door Dr. Joel Fuhrman, kunt u eten alleen fruit, groenten, peulvruchten, noten en zaden. In dit strikt verboden olie, zuivelproducten, suiker en zelfs sappen.
Met dit dieet verloor meer James bijna 7 kg. Maar, gaf hij toe dat hij had zeer gemengde gevoelens, omdat deze producten heel moeilijk zijn geweest om genoeg te krijgen, en er was ongeveer een uur later. Daarom is de indruk dat hij deed alleen wat hij aan het eten was.
vegetarianisme
Zoals ik al zei, James geoefende vegetarisme. En als het huis dat hij een breed scala aan producten en de maaltijden, tijdens reizen naar bezoek vrienden of restaurants had, begon hij een aantal problemen ervaren. En als hij erin geslaagd om 2-3,5 kg te verliezen in de afgelopen maand, na een reis naar een conferentie en het eten in het restaurant, scoorde hij maar liefst 7 en het bleek zijn grootste teleurstelling. Het bleek dat vegetarisme voorkomen effectief gewicht te verliezen, want om je honger te stillen voor een lange tijd, groenten en fruit waren niet genoeg. Zij werden derhalve aangevuld met pasta en andere meelproducten. En met dit dieet niet dun snel.
op dit moment
En dus besloot hij om te gaan met en vegetarisme beginnen met het eten van vlees en visAanzienlijk terwijl het verminderen van de consumptie van meelproducten en suiker.
Nu James is het eten van onbewerkte koolhydraten, groenten, fruit, vlees en vis. Gebak, chocolade en ijs werden volledig uitgesloten. Aangezien een van de perioden waarin James begon het brood eten, hij scoorde opnieuw het extra gewicht.
In restaurants, het is met een zuiver geweten bestellingen biefstuk en doet afstand van meel en zoete, te zeggen dat hij is allergisch voor meel en suiker. Dank aan allen dit bleek om zich te ontdoen van meer van 18 extra kilo's.
En James is niet van plan om daar te stoppen. Hij zal niet rusten totdat zijn maag niet duidelijk zal worden opgesteld blokjes pers. ;)
Dit voorbeeld bewijst nogmaals dat niets onmogelijk is en we onszelf te definiëren het toepassingsgebied ervan. En dat iedereen moet zijn eigen weg vinden, zelfs als er niet heel kort en eenvoudig. Wat hielp je vriend, hoeven niet per se om je te redden.
Golik James ging naar zijn doel van 5 jaar, te hebben geprobeerd op hetzelfde moment een groot aantal diëten, in combinatie met sport. En hij was in staat om iets dat hem helpt om te gaan met het probleem beste te vinden. Vandaar dat je ook kan!