Weight Loss Producten: 8 verbazende producten die helpen om gewicht te verliezen

Het is bekend dat caloriebeperking gewichtsverlies bevordert. Maar veel belangrijker - wat we eten. Als je op een dieet, verbruikt in voedingsmiddelen moeten niet alleen voedzaam, maar ook bijdragen tot gewichtsverlies. Er zijn producten voor gewichtsverlies, het belangrijkste ding om hen te kennen.

Afvallen kan (en mag!) Wees gezond en effectief. Als u de voorkeur aan producten met een laag gehalte aan calorieën, maar hoge voedingswaarde te geven (aanwezigheid koolhydraten, vetten, eiwitten), is het mogelijk om verliezen tot 5 kilo in 6 weken en voel tegelijkertijd energie stijgen. Hieronder vindt u een lijst van 8 verbazingwekkende voedsel dat gewichtsverlies te bevorderen vinden, maar ze kunnen veilig te genieten zonder schuldgevoel:

1. broccoli

Een uitstekende bron van eiwit en calcium. Broccoli geeft je een gevoel van verzadiging geven, en zal dienen als een heerlijke toevoeging aan salades, op smaak gebracht met sesam dressing.

2. kool

Deze plant is rijk aan groenten, antioxidantenWaaronder vitamine C en levert uitstekende ondersteuning immuniteit. Kool heerlijk gecombineerd met appels en gember. Het kan dienen als een goede vervanger voor sla (sla) - zodat u een low-calorie, maar gezond voedsel te krijgen.

3. bloemkool

Deze groente cultuur van de kool familie bevat speciale stoffen die helpen bij het bestrijden kankercellen. Rijk aan vitamine C en foliumzuur, bloemkool versterkt het immuunsysteem. Vooral nuttig is voor zwangere vrouwen. Aangezien de periode in de vruchtbare leeftijd adequate beschikbaarheid van foliumzuur in de voeding van de toekomstige moeder is van bijzonder belang. Bloemkool kan bijvoorbeeld toevoegen aan soepen, en meer efficiëntie - in zijn ruwe vorm.

4. grapefruit

Auburn fruit - een echte opslagplaats van voedingsstoffen om een ​​gezond hart te behouden. Greypfut brengt enorm voordeel immuniteit, het bezit van hoge doses vitamine C, foliumzuur en kalium. Bovendien vrucht bevat pectines (lagere cholesterol), vezels (preventie van atherosclerose), naringine (versnelling metabolisme).

Vruchten met een roze of rode robijn pulp bevatten vitamine A en lycopeen - de sterkste antioxidant - waarbij de slagaderwand tegen oxidatieve schade beschermt en vermindert de kans hart-en vaatziekten.

Het kiezen van grapefruit, nemen niet de grootste, maar heel zwaar voor hun grootte fruit.

5. Salade (sla)

Een van de meest low-calorie en betaalbaar voedsel: 100 gram bevat slechts 12 calorieën. Het is moeilijk om een ​​rijkere bron van vitaminen uit groep B, foliumzuur en reguleren van de glucose in het bloed mangaan vinden. De meeste rijk aan natuurlijke stoffen de bladeren van donkergroene kleur. Ze kunnen echter aanvullen en rode bladeren, seizoen met al uw favoriete saus.

6. radijs

Radijs wortels zijn zeer rijk aan kalium. Deze vrolijke rode en roze groenten zitten vol met foliumzuur, anti-oxidanten en grijs - materialen om de eetlust en de spijsvertering te verbeteren. En trouwens, radijs greens bevat 6 (!) Keer meer vitamine C dan de wortels zelf.

7. spinazie

Groene bladeren van spinazie zijn rijk aan foliumzuur, vitamine K, antioxidantia, zoals vitamine C, beta-caroteen, luteïne, die beschermt tegen het complex oogziekte - maculadegeneratie vlekken. Voeg de spinazie op de sla in een omelet of "Griekse" salade met vetarme feta kaas en tomaten. En daar heb je een lekker en gezond ontbijt!

8. eiwitten

Mager vlees, peulvruchten, granen (vooral quinoa) bevatten eiwitten die nodig zijn voor spiergroei. Eiwitrijke voeding zorgt voor een gevoel van verzadiging voor een lange tijd na het eten. Eiwit stabiliseert of zelfs verbetert je humeur, verbetert de werking van de hersenen en heeft een relatief laag in calorieën. Elk gerecht je verbruikt moet ten minste een proteïne bron. Dan zul je in staat om normaal te eten en kleine snacks te vermijden.

Het verkrijgen van voedingsstoffen - is uiterst belangrijk voor uw gezondheid en welzijn, of u nu op een dieet of niet. Producten van de bovenstaande lijst hebben een hoge voedingswaarde, maar ze bevatten weinig calorieën. Door de invoering van hen in uw dieet, kunt u verwachten een vermindering van het gewicht en, tegelijkertijd, de vitaliteit te verhogen.