Hoe moet ik eigenlijk om voor zichzelf te zorgen

Psychologen en sociologen hebben zo vaak gezegd dat je nodig hebt om voor zichzelf te zorgen, dat het concept van deze zorg wordt steeds meer en meer vervagen. Meestal, het betekende iets dat ons plezier brengt. "Je hebt helemaal uitgeput op het werk. Je moet voor jezelf zorgen. Draai naar yoga. Maak een wandeling op de straat is zo'n goede weer! Ga naar een schoonheidssalon. Neem een ​​geurige bad. Is! "

Het is belangrijk om van tijd tot tijd, verwen jezelf. Wanneer u zich depressief, soms moet je letterlijk dwing mezelf om te ontspannen en plezier hebben. Soms lijkt het op een bittere pil, die niet erg dorst, maar het is nodig voor herstel.

Maar doen we altijd gewoon leuke activiteiten? In feite is het concept van zelf-zorg is veel breder. En vaak het impliceert niet prettig dingen. Deze zorg is gerelateerd aan het werk aan zichzelf, met oudere acties en complexe beslissingen voor de vaststelling van die u kunt aangeklaagd. Maar vroeg of laat zul je beseffen dat zonder deze beslissingen niet kan doen. Dus hoe kan je zorg volledig voor jezelf?

1. Zorg goed voor je lichaam

uitstapjes naar tandarts - meest onaangename taak. Het is er in de wereld in het algemeen ten minste één persoon aan wie ze willen? Velen van ons bezoek aan de tandarts in het beste geval eens per drie jaar. En de campagnes naar de gynaecoloog, uroloog en dergelijke lekkernijen in het algemeen niet het vermelden waard.

Het moeilijkste ding om mezelf te gaan naar de dokter als je depressief bent of iets te storen hebben. Depressieve delen van je niet kan schelen dat je ziek kan zijn. In feite, spugen ze op alles. In een staat van angst geschreven aan de receptie helemaal eng. Wat als je verteld dat je dat er iets mis? Wat gebeurt er als de verpleegkundige u schold? Wat als de arts onder druk zal zetten op je? Wat als je de rest van mijn dagen te gaan om alleen de dokter, omdat je je soulmate niet kunnen vinden? Ja, het klinkt gek, maar soms ook velen van ons wonen zulke gedachten.

Met de leeftijd, je geleidelijk beginnen hun onoverwinnelijkheid ondervragen. U begrijpt dat elke zweren je nog steeds op te halen.

In dit opzicht is de zorg voor jezelf betekent dat je nodig hebt om het adres in een tijdig naar de dokter als je voelt dat je iets mis is, en vergeet niet over preventieve arts bezoeken. Zelfs als je denkt dat je bent superman en je vindt het moeilijk om te erkennen dat je soms medische hulp nodig hebben.

2. Wees niet bang om te geven

Soms is het erg moeilijk zeggen "nee". Vooral als je gewend bent om hun doelen te bereiken en doen alles zorgvuldig. Het is niet gemakkelijk om de verkeerde u het werk van de andere honden te veranderen, afzien van de zware relatie, geven over de zorg die je niet genoeg tijd hebt. Je moet toegeven dat je er niet in slagen, en dat er iets buiten je vermogen. En het is zeer onaangenaam.

Wanneer psychologen wordt geadviseerd om de vastgestelde grenzen, tot een overmatige belasting en niet stapelen op excessieve verplichtingen te voorkomen, lijkt het erop dat ze het over de eenvoudige en voor de hand liggende dingen. In feite, helemaal niet leuk om uit te leggen aan de baas waarom je steeds meer vrije tijd "wegens ziekte" zijn te nemen. Nog minder leuk om eindelijk toe te geven dat je niet trek de full-time werk, en laat de huidige locatie.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het soms, om te zorgen voor jezelf te nemen, moet u de mogelijke negatieve beoordeling van anderen en beseffen dat het noodzakelijk is voor u te negeren.

Ja, u mag zwak, lui en onverantwoordelijk voelen. Maar diep van binnen weet je dat het juiste te doen. En na verloop van tijd, je gewoon ervoor zorgen dat u de juiste keuze te maken.

3. Vraag om hulp

Vaak, om hen te vragen om hun angsten iemand om hulp en exit te overwinnen comfort zone. Het is echt niet zo eenvoudig. Je kunt nooit nauwkeurig voorspellen van de reacties van andere mensen. Zij hebben het recht om u te weigeren.

En zelfs als je een goede relatie met mijn familie en vrienden, met de vraag om hulp is nog steeds niet gemakkelijk. Je moet zorgen te maken over de ouders niet dwingen om zorgen te maken over de vraag of u, niet worden doorgegeven als uw depressie aan je vrienden. Of mensen die dicht bij je kunt het gevoel dat niet genoeg voor je ze zorg en liefde die ze doen iets verkeerd. Het lijkt misschien dat op deze manier zul je moeten kiezen of om de pijn in stilte te verdragen, en om pijn te veroorzaken aan anderen.

Maar dit is een misvatting. Uw geliefden zullen veel meer beleven als je verbergen ze de redenen voor hun gevoelens. Ja, de kunst van het vakkundig vragen om hulp om te leren. Maar als je dit probeert, zul je beseffen dat het eigenlijk niet zo slecht.

4. Werk aan relaties

Soms is het ook nodig om te doen om voor zichzelf te zorgen. Het werk aan de relatie - dus om eerlijk en open geliefden spreken die je nodig hebt, wat je wilt en niet wilt. Daarnaast moet je moeite doen om uw favoriete mensen te ondersteunen en hen te tonen uw liefde.

Zelfs als je depressief bent en je letterlijk niet voor iedereen of waarop het maakt je niet het middelpunt van het universum en geeft je niet het recht zich te gedragen als een complete lul te geven.

Zorg voor geliefden, want dit zijn de mensen die om je geven.

5. Vergeet niet over financiële zaken

Hier is alles eenvoudig en duidelijk. Betaal uw facturen. Soms financiën zijn erg moeilijk om te beginnen controle. Vooral als je in andere zaken kan het gewoon niet mezelf samen te trekken. Soms is het eng zelfs om de status van uw bankrekening te controleren, want dan zul je jezelf de schuld voor hoeveel geld wordt besteed aan nutteloze dingen of lunch in een cafe.

Vind een manier om je uitgaven bijhouden. Als je zeker weet dat je genoeg geld voor alles wat je nodig hebt, zul je veel meer vertrouwen te voelen.

---

Als je al het bovenstaande, kunt u trots op te zijn. Op een bepaald punt in ons leven om voor jezelf zorgen is niet helemaal zo een aangename manier bijzonder moeilijk. Maar je kunt het doen.