5 ware technieken van vrouwelijke gevoel van eigenwaarde
Leven / / December 19, 2019
Layfhaker verzamelde vijf tips over veel open hun ogen en helpen om de mening van zijn geliefde te verbeteren.
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
1. Stop het denken van jezelf als "gewoon een vrouw"
De maatschappij geeft ons het idee dat vrouwen inconsistent, kan zich niet vinden, zodat op het werk, velen voelen een bedrieger, beweert iemand anders plaats getter. Thuis, de vrouwen last van het feit dat als gevolg van de werkgelegenheid kan niet besteden genoeg tijd om "echte vrouw" gevallen: het creëren van comfort, zorg voor kinderen en ga zo maar door.
De verwarring in sociale rollen, kan niet worden verbroken tussen de diametraal tegenover de status "doelgerichte Amazon" naar collega's en zakenpartners en "aanhankelijk huiskatten" voor haar man en kinderen leidt tot het feit dat een vrouw verliest vertrouwen, begint te twijfelen hun eigen capaciteiten.
Op het eerste gezicht, alles is zo. Sterker nog, vrouwen hebben veel redenen voor twijfel. Maar het belangrijkste is dat de mensen zulke gelegenheden niet minder.
Er is geen bewijs dat vrouwen hebben last van een laag zelfbeeld hebben meer kans dan mannen.
in zijn kolom in de populaire editie van Psychology Today een professor in de psychologie aan de Yale University door Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), auteur van het boek "Power of Women", citeert onderzoek die zijn gemaakt ongeveer 100 duizend mensen. Het is duidelijk bewezen dat de meisjes het gevoel van eigenwaarde niet lager is dan die van de jonge mannen. Hoewel vrouwen meer houden zich bezig met hun uiterlijk dan mannen, is er geen verschil tussen de mate van hun gevoel van eigenwaarde. Bovendien meisjes aantonen dat er een groter gevoel van eigenwaarde met betrekking tot de morele en ethische kwesties en de controle over hun gedrag.
Het feit dat sommige vrouwen bevinden zich nog steeds niet in staat om te concurreren met mannen, en iets niet meer verdienen, Professor Nolen-Hoeksema beschuldigt sociale stereotypen. Ja, die op de "zwakke" in. Deze standpunten, als een vrouw probeert het voor jezelf, kan iets van een self-fulfilling prophecy. Als u van mening bent dat je zwak bent, en alle complexiteiten van het leven worden niet veroorzaakt door een complex van objectieve redenen, alleen uw zwakheid en nutteloosheid, dat het gevoel van eigenwaarde kan echt wankelen.
De conclusie is eenvoudig: stop te geloven in iets dat je zwakker maakt. Je bent in de eerste plaats een persoon die recht heeft op het succes aanspraak op precies dezelfde manier als ieder ander.
2. Closer look die je gevoel van eigenwaarde vernietigt
Demolition factoren zijn te allen. Bij mannen is het, bijvoorbeeld, een kleine toename. Of een kleine penis. Of het onvermogen om terug te vechten. Of het onvermogen om snel de juiste woorden. Als je denkt dat het niet de ladder heeft laten vallen in hun eigen ogen - het lijkt alleen.
Vrouwen hebben hun eigen factoren. Hier zijn de drie meest voorkomende.
overmatige emotionaliteit
Ervaring - met name voor sommige belangrijke gebeurtenis - gekenmerkt door beide geslachten. Maar als een man is meestal in staat om te schakelen, de vrouwen zenuwen krijgen vaak uit de hand. Dit kenmerk van de vrouwelijke psyche. En dit is het geval wanneer "gewaarschuwd. - is er twee waard"
Neem het vanzelfsprekend dat voor een belangrijke gebeurtenis voor u ponakruchivat trek je jezelf poperezhivat, met vaak vanaf nul. "In de stoffige omgeving niezen I, zweet tijdens het sporten, en voor een belangrijke vergadering zorgen, dit is normaal, en het is mogelijk om gewoon te negeren" - een voorbeeld van de huidige mantra.
verschijning
Deze factor is ook van Givens categorie: vrouwen bezit uiterlijk stoort veel meer dan mannen. De redenen waarom de dames schamen zich voor hun gezicht of lichaam, zal niet gaan. We alleen rekening mee dat deze factor is heel goed mogelijk om te vechten. En de methoden van de strijd is er voor elk wat wils.
U kunt, bijvoorbeeld, effectief verbeteren van de aantrekkelijkheid van zijn eigen, sporten. Of, laten we zeggen, voelt het concept bodipozitiva - Leer te accepteren en van jezelf houdt voor wat je bent. Of banaal: uw kapper te raadplegen aan de garderobe te heroverwegen, inschrijven in een kapper en een schoonheidsspecialiste en uitstappen van al deze salons meisje van zijn dromen.
Overmatig neiging voor zelf-analyse en de analyse van de acties van andere mensen
"Ja, zei hij dat, maar waarschijnlijk betekende iets heel anders!", "Ze nodigde ons naar een diner, waarom zou? Waarschijnlijk wil om iets te vragen, "" Ik ben niet zeker of het een goed aanbod... En als morgen zal ik andere interesses hebben? "- elke vrouw aankondiging van een soortgelijke gedachte.
In het algemeen is er niets mis mee. In plaats daarvan, ze praten over de ontwikkeling van emotionele intelligentie - een hoge gevoeligheid voor de behoeften van hun eigen en van anderen, empathie, de mogelijkheid om de sociale relaties tussen mensen te navigeren. Maar er is een belangrijk voorbehoud: de ongecontroleerde emotionele intelligentie kan een passie geworden voor over-analyse en reflectie, met als resultaat dat je leven aanzienlijk bemoeilijken. Gelukkig is het heel vatbaar is voor opleiding.
3. Gebruik populaire methoden om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren
Beide geslachten kunnen effectief gebruik maken van de universele aanbevelingen voor de ontwikkeling van eigenliefde:
- 9 gemakkelijkste manieren om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren →
- 6 manieren om hun gevoel van eigenwaarde te vergroten →
Naast deze, kunt u meer over de methoden die rekening houden met de fysieke en psychologische kenmerken van de vrouwen is gericht.
Zoek een comfortabele manier om te kijken groter
"Op zoek naar beneden" - is niet zomaar een gewone zin van snobisme. Dit is een van de beginselen waarop sociale relaties werken: hoge groei, we onbewust waarnemen als een van de tekenen van een leider. hierBijvoorbeeld, kunt u een uitgebreid artikel gezaghebbende Amerikaanse editie van Business Insider te lezen over dit onderwerp: het bevat de voordelen verzameld dat toekomt aan een persoon die als gevolg van de groei. Subliminale perceptie creëert de werkelijkheid, en als je het gevoel fysiek boven de anderen, op hetzelfde moment verhoogt en je gevoel van eigenwaarde.
Vrouwelijk familielid kan gewoon voelen "majestueus", als on-schoenen met hoge hakken zetten of platform, of op zijn minst raise groter zitvlak bureaustoel dat tijdens de onderhandelingen tot boven stijgen tegenhangers. Ja, oefeningen tot verhoging van de groei, ook kan een positief effect hebben.
Let op je houding
Rechte rug heeft een grote invloed op het gedrag en zelf-percepties. De reden hiervoor is grotendeels fysiologisch: Een verhoogde kin en rechtte haar schouders waardoor de afgifte van testosteron - "moedig" hormoon, dat assertiviteit en zelfvertrouwen geeft. Daarnaast is de trotse houding vermindert stress en vermindert de angst.
beweging
Het vertrouwen is vaak gerelateerd aan hoeveel ruimte we in de ruimte innemen. Vergeet het wild: grote dominante dieren moedig en indrukwekkend bewegen. En dit zijn de gejaagd, integendeel, proberen te zijn zo klein mogelijk en onopvallend. Gebaren tijdens een gesprek helpt om de plaats uit te breiden in een ruimte die je in beslag nemen. Als gevolg daarvan zul je meer vrijheid en het vertrouwen te voelen.
Als u nog niet gewend zijn aan gebaren, moeten worden opgeleid in de spiegel om precies die bewegingen die de meeste natuurlijk uitzien vinden.
Niet kruis je armen op de borst
Dit gesloten houding is ook een manier om klein en onopvallend te lijken, dus zet haar handen op de man van de wereld wordt gezien door anderen als zwak. Ja, en hij begint te dus voel je.
Tijdens een gesprek, weet je niet wat te doen met zijn handen, Abut hun heupen: die handen op de taille, ellebogen gebogen. Het is een open houding, waaruit straalt vertrouwen.
Wees niet bang om te lachen om zijn blunders
Onzekere mensen de neiging te rechtvaardigen of te verbergen fouten. Ervoor dat ze weten hoe ze de verantwoordelijkheid voor hun beslissingen te nemen - zowel goede als slechte. Zeg: "Ja, ik heb een fout gemaakt hier, de volgende keer dat het nodig om anders te doen zal zijn" is eigenlijk veel eenvoudiger dan het lijkt. en het markerDoor die bepalen de omliggende psychologisch sterk persoon.
Stel jezelf de vraag "Nou en?"
Vaak zijn we bang voor een aantal dingen die eigenlijk geen significante gevolgen hebben. Om zichzelf in zulke momenten ontnuchteren, is het nuttig om de vraag te stellen "So what?". Bijvoorbeeld:
- "Ik wil aan te kondigen, maar dan andere mensen zullen niet steunen me?" - wat?
- "Ik zou graag naar dit evenement, maar ik ben er bijna niemand weet het niet ..." - wat?
- "Ik kan me herinneren dat het praten over tijdens de presentatie van de" - wat?
Deze eenvoudigste express introspectie stelt ons in staat om te begrijpen dat zelfs onder de meest ongunstige scenario van de gebeurtenissen is niets verschrikkelijk zal gebeuren met je. Dus, is het veilig om te werken.
Zoek een object te volgen
Onder de mensen om je heen voor zeker dat er mensen zijn die vertrouwen in gedrag en gevoel van eigenwaarde te demonstreren. Kijk naar hem toe. Probeer om te handelen zoals zij. Dit is één van de opties om succesvolle principes van het leven en de "copy" het gewenste niveau van vertrouwen vast te stellen.
4. Volg je neigingen
Klassen liefde - een van de meest effectieve manieren om raise gevoel van eigenwaarde. Het moeilijkste hier - te vinden hobbyDat je echt wilt.
5. Wees proactief
Er is een zeer populaire versie van die laag zelfbeeld - het is een bijzondere vorm van passieve agressieOorzaken van passief-agressief gedrag. Iemand zegt: "Ik wil niet!" "Ik wil niet" En iemand bang om hun weigering stem aan harde geluiden en vervolgens: "Ik kan niet, ik ben maar een klein en zwak". Niet geloven in jezelf - het is vaak slechts een manier om te verontschuldigen voor hun eigen passiviteit, schuld op anderen. Deze methode is fataal.
Laag gevoel van eigenwaarde kan worden genezen enige actie. Actie (zelfs niet door angst) → succes (zelfs na een of twee niet erg succesvol pogingen) → toegenomen vertrouwen in zichzelf en hun capaciteiten. Dit is de meest effectieve remedie voor het gebrek aan liefde voor jezelf.