8 trukendoos ter bestrijding van negatieve gedachten
Leven / / December 19, 2019
Angst en slapeloosheid - het is het gevolg van de negatieve gedachten over de bovenkant van je neemt. Weer een positieve houding ten opzichte van het leven en om ervoor te zorgen dat het glas altijd half vol is, zal helpen een paar eenvoudige stappen.
De manier waarop we de wereld zien, bepaalt in grote mate onze houding tegenover het leven: als we pessimistisch en rond zien alleen slecht, is het niet verwonderlijk dat we worden geconfronteerd met problemen op het werk, in de familie schandalen, constante angst en slecht mood. Bovendien, om te bezwijken voor negatieve gedachten is het zeer gemakkelijk - en nu loopt de dag, week, maand, als we zien dat het leven alleen in de kleur zwart. Verwijder deze "donkere bril" is niet zo gemakkelijk. Echter, je moet een paar trucs waarmee je kunt ontdoen van hen weten.
1. Het spelen met de tijd
Een eenvoudige manier om negatieve gedachten te overwinnen - om hen te wijzen op slechts 10 minuten per dag. In plaats van de hele dag besteden pessimistisch denken
Nu, "na te denken over de slechte," het zal alleen mogelijk in strikt omschreven uur. Dus voor een korte training leer je je gedachten en gevoelens te beheersen.2. best friend
we vaak onszelf te behandelen als een ergste vijand: bekritiseren omdat de minste fouten, voortdurend verwijten en odorgivaem. Er zijn drie eenvoudige stappen die zal helpen om deze zelfdestructief gedrag te stoppen.
Houdt u niet in
Als je wilt huilen, schreeuwen, sloeg de gerechten of haat jezelf - te behagen. Drie minuten en laat het zijn. Maar dan is de hele dag zul je een compleet nieuwe persoon voelen.
spoor
Het is noodzakelijk om te begrijpen wat de oorzaak is van je negatieve gedachten, en wanneer het gebeurt: op het werk, thuis, op de weg naar de winkel. Deze aanpak zal helpen om te begrijpen waarom deze situatie waardoor je zulke gevoelens en hoe ermee om te gaan.
Je vertelt jezelf dat wil zeggen dat uw beste vriend
Als negatieve gedachten terug kruipen in je hoofd, afleidende. Hex jezelf complimenten, aanmoediging en meerdere malen te herhalen de mantra "alles komt goed."
3. Papier en pen
Noteer alles wat prikkelt u op dit moment. Legt uit waarom sommige evenement zorgt ervoor dat je zulke gevoelens. Woorden op papier zal helpen om het probleem beter te begrijpen - als een illusie van tastbaarheid.
U zult in staat zijn om de oorzaak van hun ervaringen te begrijpen, om deze ongelukkige stuk papier te verpletteren en verder te gaan met een licht hart.
4. De kracht van de liefde
In plaats van te worstelen met negatieve gedachten, probeer ze te verslaan door een nog sterker gevoel - liefde. Breng meer tijd door met mensen die je echt van: familie, hond, oude vrienden. We hoeven alleen maar om rond te kijken en te beseffen dat de oorzaken van de liefde in ons leven is veel meer dan het lijkt.
5. Geen TV!
wetenschappers zeggenHet consumeren van negatief nieuws kan je minder effectief op het werk. Dat het bekijken van een drie minuten durende ochtend nieuwsuitzendingen op tv onvermijdelijk leidt tot negatieve gedachten de hele dag. Maar een positieve houding, integendeel, zal de hele dag leuker en productiever te maken. Dus probeer een manier te vinden om zichzelf te beschermen tegen negatieve invloeden - voor een begin, stopwatch nieuws in de ochtend.
6. Ik zweer plechtig ...
Begin de dag met een belofte aan zichzelf: "de dag was succesvol voor mij" "Vandaag zal ik werk te doen dat niet in het weekend klaar is," "Vandaag opende ik positieve gedachten en emoties," Altijd op zoek naar iets goeds in elke situatie, onthouden over hun prestaties, van de gelukkigste momenten in het leven. Wees niet bang om na te denken over de toekomst: een mogelijke verhoging op het werk, een reis naar de zee.
7. zeggen dank u
Psychologen geloven dat een gevoel van dankbaarheid - een echte sleutel tot geluk. Het leven niet makkelijker, maar we kunnen sterker worden - we hoeven alleen maar om meer aandacht te besteden aan de aangename dingen.
Kijk om je heen: alles om je heen, kan een echte bron van positieve gedachten zijn. Teken een "lijst van leuke dingen" en alles wat je plezier geeft op te schrijven.
8. Over sport, je wereld!
Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel in de strijd tegen negatieve gedachten. Yoga, joggen, meditatie, wandelen - atletiek hulp te ontdoen van zorgen en angst. Het belangrijkste ding - om te gaan die regelmatig traint, minstens een keer per week.