3 manieren om te ontspannen, als de feestdagen zijn nog ver
Leven / / December 19, 2019
Voor meer informatie over hoe te overleven de dagelijkse werkzaamheden en niet burn-out, als om wat voor reden dan kunt u een vakantie niet te gebruiken.
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
1. verandering van omgeving
Veel psychologische experimenten en onderzoek bevestigdWil je een Bad Habit Kick? Wijzig uw Scenery. Dat de klimaatverandering een positief effect heeft op ons humeur en productiviteit.
Elke dag aan dezelfde tafel, de computer en de vier muren van het kantoor te zien, natuurlijk, banden. Als de situatie op de werkvloer een irriteren je is geworden, dan is het tijd iets uitwisseling. Anders zal het werk meer en meer negatieve emoties veroorzaken.
Niet per se om drastische wijzigingen aan te brengen. U kunt gewoon de achtergrond wijzigen op uw bureaublad, een foto, op de tafel geliefd is bij de foto, een pot met een plant, een leuk speeltje of een herinnering hangen. Als het mogelijk is, verplaatst u de tafel naar een andere locatie of werken in een andere kamer.
2. Wijzig de orde van de dag
Wij vrezen vaak verandering en niet durven om iets ongewoons te doen. Echter, kan dergelijk gedrag negatieve gevolgen hebben. We klampen zich vast aan de gevestigde orde, zelfs als ze niet profiteren.
neurowetenschappers hebben bewezenWanhopig op zoek naar Sensation: Angst, Reward, en de menselijke behoefte aan Novelty. Dat het menselijk brein is altijd behoefte aan iets nieuws.
Zelfs kleine veranderingen in de operationele regelgeving zal verscheidenheid en nieuwigheid te brengen, en het verhogen van uw concentratie.
Deze methode ontwikkelt ook creatief denken. Falen van de gebruikelijke werkroosters toeneemtNeuroplasticiteit: You Can Teach An Old Brain New Tricks. hersenen neuroplasticiteit - het vermogen om nieuwe neurale verbindingen te vormen.
Breng de avond trainen in de hal in de ochtend voordat ze naar het werk, dineren elders of het vinden van nieuwe methoden voor het uitvoeren van veelvoorkomende taken.
3. Zet uw telefoon
Dit advies klinkt misschien onrealistisch, want zonder een telefoon tegenwoordig overal. Echter, de tijd besteed aan het internet, kunt u veel interessanter en productiever te brengen.
Het is niet nodig om uw e-mail en reageren controleren om werknemers schrift tijdens borrels met vrienden of familieleden. Natuurlijk hoeft niet te verdwijnen en te voorkomen dat bellen tijdens de uren. Gewoon niet laten het apparaat nemen veel van uw tijd en moeite.
Misschien in de nabije toekomst en je hebt niet een volledige vakantie verwacht, maar je kan een beetje afgeleid van het werken problemen proberen en ze niet ter harte nemen.
zie ookš§
- 8 neizbity manieren om op te laden
- Hoe om te ontspannen voor 5 minuten: Een eenvoudige ontspanningstechniek
- Hoe kunt u uw reis te plannen