Hoe weet u dat zal snel burn-out, en wat te doen
Leven / / December 19, 2019
Als je zei dat last heeft van burn-out in de vroege jaren 1970, zou je verwachten alleen blikken. Hoewel het woord in de volksmond werd gebruiktBurnout: een korte Socio-Cultural History. om de negatieve gevolgen van drugsgebruik (geestelijke achteruitgang, emotionele uitputting, en ga zo maar door) te beschrijven. In de moderne betekenis, werd voor het eerst gebruikt door de Duits-Amerikaanse psycholoog Herbert Freudenberger (Herbert Freudenberger).
In 1974 werkte hij bij de kliniek voor verslaafde en dakloze in New York en zag soortgelijke symptomen in een ziekenhuis vrijwilliger. Ze hadden een heel hard werken, en velen begonnen te verliezen motivatie en ervaring emotionele uitputting.
Als aanvankelijk het werk bracht hen innerlijke tevredenheid, Ze zijn nu behandelden hem cynisch en voelen zich depressief. Als gevolg hiervan, vrijwilligers begon aan patiënten sneller te geven. Freudenberger gedefinieerd deze toestand uitputting veroorzaakt door langdurige bewerking en als de titel leende het woord "burnout." De term werd al snel populair.
Vandaag de dag, burn-out - is een wereldwijd fenomeen. Daaruit lijden atletenBurnout in sport en prestaties., YouTube-bloggersDe YouTube-sterren op weg naar burnout: 'Het leukste baan denkbare werd diep somber' en ondernemersOndernemend burnout: een systematische review en research kaart.. De World Health Organization heeft onlangsInternational Classification of Diseases "Professional syndroom" emotionele burnout. in de International Classification of Diseases. Volgens haar is dit "syndroom, de resultaten te erkennen van chronische stress op het werk, die niet met succes is te overwinnen."
Emotionele burnout wordt gekenmerkt door drie symptomen: uitputting, psychologische afstand nemen van het werk taken en een verminderd vermogen om te werken.
Hoe weet u dat bent u dicht bij burnout
"Predvygoraniya De symptomen zijn zeer vergelijkbaar met een depressie," - zegt psychotherapeut Siobhan Murray (Siobhán Murray), de auteur van "Out of burnout» (The Burnout Solution). Zij adviseert op hun hoede als u hebt slechte gewoonten. Bijvoorbeeld, als u aan de slag om meer alcohol of mager te gebruiken op snoep te blijven op het werk voor de dag.
Een ander signaal - vermoeidheid die niet weggaat. Bijvoorbeeld, je wilt om te slapen, maar om 10 uur al beginnen af te tellen de uren tot het moment dat het mogelijk zal zijn om naar bed te gaan. Of je niet genoeg krachten uit om te wandelen en te oefenen.
Het is belangrijk om te begrijpen wat je precies worden geconfronteerd: de naderende depressie predvygoraniem of gewoon een zware maand voor het werk.
"Stress is erg belangrijk, en angst motiveert ons om beter te werken - Murray zegt. - Maar als we voortdurend ervaren stress en angst, niet laten gaan van hen, dan begint het burn-out ".
Laten we zeggen dat je werkt aan een aantal grote projecten. Het is logisch om de adrenaline te voelen, als je bedenkt over, of niet meteen gaan slapen, omdat de gedachte eraan draaien in je hoofd. Maar zelfs als het einde van het project gevoel onrustig en niet kunnen ontspannen, de tijd om na te denken.
Een ander klassiek teken van dreigende burn-out - een cynische houding ten opzichte van hun werk.
Beginnen te denken dat uw werk heeft geen waarde, u voorkomen dat sociale verplichtingen en gemakkelijk gefrustreerd.
"De man op de rand van burnout voelt emotionele gevoelloosheid of psychologische onthechting, - zegt psychotherapeut Frances Jackie Walker (Jacky Francis Walker). - En het onvermogen om deel te nemen in de normale activiteiten op de gebruikelijke wijze ".
Over burnout zegt ook niet passeren gevoel dat lijdt de kwaliteit van je werk. "Mensen vaak uitroepen:" Het is zeer in tegenstelling tot mij "" ik meestal doe zonder problemen x, y en z". Maar natuurlijk, die in een staat van uitputting, kunnen ze niet omgaan met de taken as usual "- blijft Walker.
Hoe de situatie recht te zetten
De enige manier om de branden te stoppen en zich te ontdoen van het - is het elimineren wat de oorzaak is. Het eerste ding om te begrijpen waarom er een dergelijke discrepantie tussen wat je kunt doen, en wat er nodig is van jou. Soms gebeurt als mensen proberen om perfect te zijn. Of die lijden aan oplichterssyndroomWant dat is te veel om haar te verhullen "mislukking."
Maar soms een probleem op de werkvloer. Oneerlijke behandeling, ondraaglijke last, het ontbreken van duidelijke ideeën over de verantwoordelijkheden - dit alles kan veroorzaken. Ook, stress doet zich voor wanneer een persoon voelt niet de steun van de leiding, of voortdurend onder zware termijnen.
"Ook is het probleem kan optreden als de waarde van de onderneming sterk oneens met hun eigen waarden mens. Dit zorgt voor spanning en de oorzaak wanorde in de ziel, omdat de werknemer niet gelooft in iets, "- zei Walker.
Soms in dit geval is het noodzakelijk om te werken aan iets dat brengt betekenis en tevredenheid, en soms doen - om van baan veranderen of zelfs beroep.
In ieder geval, vergeet dan niet om lief voor jezelf. Volgens Murray, is de epidemie van burnout vooral veroorzaakt door het verlangen om te vangen alles wat de hedendaagse cultuur bevordert. Het is onmogelijk om uit te voeren op een grote toezeggingen project en tegelijkertijd leiden een normaal sociaal leven, en dus nog steeds te bereiken van al uw persoonlijke doelen.
Daarom is prioriteren, en niet het onmogelijke verwachten van jezelf. Als je het gevoel dat je op het punt om uit te branden, vertragen. Denk na over wat er mis ging, en iets veranderen in mijn leven.
zie ook🧐
- 6 tips om het hoofd, hoe te beschermen werknemers van stress en burn-out
- Wat gebeurt er als het werk brengt geen genoegen
- 30 tips om u te helpen herstellen van een burn-out