Waarom hebben wij allemaal behoefte aan meer vakantie

betrekkingen

Om een ​​relatie te onderhouden, je probeert om fix alles wat negatief is? Stop nu meteen: dit heeft geen zin. We moeten handelen in de andere richting. Statistieken tonen aan dat de meeste echtscheidingen niet vanwege het toenemende aantal problemen in de relatie. Gewoonlijk scheiding veroorzaakt door reductie van positieve emoties.

Hoe om te bepalen of een paar in een relatie? Kijk niet als mensen zweren, kijken hoe ze vieren.

Als u wilt dat de relatie beter te maken, besteden meer tijd samen, wijzend op de aangename gebeurtenissen.

Studies suggereren dat paren die regelmatig genieten van tijd met elkaar doorbrengen en iets te vieren, hebben een hoger niveau van genegenheid, intimiteit, vertrouwen en tevredenheid in relaties. Het is niet genoeg om gewoon weten wat uw partner dat u trots op zijn prestaties. Toon het. Wijzend op het belang van de kleine prettige gebeurtenissen die bijna elke dag plaatsvinden, versterk je je huwelijk.

De feestdagen hoeven niet alleen een romantische relatie. Verliefd mensen constant markeren de verjaardag. Maar als je met een vriend zal een relatie van 15 jaar te behouden, bent u waarschijnlijk to'll mee te gaan naar het restaurant te halen de glazen wijn op de kwestie. Value vriendschap en niet verbergen hun vreugde.

werk

Harvard professor Teresa Amabile (Teresa Amabile) ontdekte zeven factoren dat werknemers productiever en gelukkiger te maken. U raadt het al, de vakantie op het werk - een van hen.

Gedachten, gevoelens en verworvenheden van de werknemers zijn beter wanneer hun successen, zelfs als kleine, laten we zeggen op het werk.

Wilt u leren hoe om te werken in een team? Laten we eens een tweede blik op de onderzoeksteams. Wie wint het vaakst gebeuren op het veld? De teams die ze samen met zijn vrienden te vieren.

Begrijpelijk, in de vergaderzaal is niet gemaakt om te dansen als na een succesvolle doelen op het voetbalveld. Maar er is geen excuus voor u als u niet aan collega's, "High five!" Spreken en slaan ze op de rug. Dergelijke kleine manieren om de overwinning te leiden tot ingrijpende veranderingen te vieren.

In 2010, een groep wetenschappers van Berkeley een correlatie gevonden tussen de gewoonte van klopte op de schouder als een groet en succesvolle interactie in de groep. Onderzoekers hebben dit fenomeen op het voorbeeld van basketbal teams bestudeerd, omdat deze sport vereist een goed gecoördineerd teamwerk en staat bekend om zijn complexe lichaamstaal.

Het bleek dat het aantal vriendelijke vuisten, klapt in zijn handen, knuffels, klopjes op de schouders en op de kop is significant gecorreleerd met de mate van samenwerking in het team. Bijvoorbeeld, als één van de teamleden had hulp nodig van de andere spelers hielp hem om te gaan met de aanvallen van rivalen, en niet proberen hun individuele kwaliteit in het spel beter uit te drukken. En de spelers op het team, die meer geneigd waren om mee te werken, vaak gezegevierd.

geluk

We besteden veel tijd proberen om dingen die ons gelukkiger kan maken krijgen. Maar dit is niet de meest effectieve strategie. Het is beter om te leren van de goede dingen die je al hebt te waarderen.

Waardering en plezier - de meest bekende en krachtige triggers geluk. Om ze te gebruiken, zelfs niet uit bed te komen. De bottom line is, als je je aandacht te richten.

De belangrijkste component van plezier - gerichte aandacht. Door het nemen van de tijd en moeite om een ​​soort van positieve gebeurtenissen in het leven te evalueren, mensen beginnen zich beter te voelen. Dus als je het gevoel dankbaarheid en vreugde als gevolg van iets moois, uit te drukken. Zeg of doe iets te laten zien dat je je voelt. Simpel gezegd, vieren.

Het uiten van zijn positieve emoties schreeuwen "Hoera!", U gelukkiger.

Is misschien een cliché? Misschien. Maar het werkt. Een dergelijk gedrag ten is een fysieke uitdrukking van gevoelens, het tonen opgetogenheid, opwinding en enthousiasme. U kunt springen, dansen, uit luide lach, mijn dank en verbaal vreugde te uiten. Het maakt niet uit of een dergelijke reflexieve reactie, of je hebt het met opzet gedaan - je nog steeds het gevoel gelukkiger.

motivatie

Dat zal u helpen om een ​​nieuwe gewoonte te beveiligen en uw doelen te bereiken? Chocolate. Auteur van de bestseller "uit gewoonte"Charles Duhigg (Charles Duhigg) zegt dat een kleine beloning kan u helpen om het meest nuttig gewoonte op te lossen.

Je ging vandaag jogging en willen er zeker van dat zal gaan morgen? Verwen jezelf, eet wat chocolade.

Elke gewoonte bestaat uit drie componenten: een trigger die de gewoonte patroon begint - in feite normaal gedrag - en awards. Award is erg belangrijk, omdat het probleem hiermee is opgelost in je hersenen gedragspatroon, die automatisch moeten worden gestart. Chocolate - een levendig voorbeeld van de prijs, die is een genot.

Kleine genoegens zijn de lancering van het mechanisme van de motivatie en helpen om te gaan met de moeilijkste taken.

Schrijver Dan Pink (Dan Pink) zei dat het onderzoek op het gebied van motivatie over één ding eens: de kleine geneugten leiden tot grote prestaties. Neem de tijd om goede dingen in het leven te genieten, krijg je een enorme last van motivatie.

Nog onbeslist over de vraag of om een ​​feestje te houden? Laten we nog eens kijken naar de feiten en zie hoe je je leven kan veranderen ten goede, simpelweg door het toevoegen van een beetje vakantie.

Tot slot

Je wilt niet spijt terug te kijken op je leven? markeer dan belangrijke gebeurtenissen. Psycholoog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), een Nobelprijswinnaar, ontdekte dat onze perceptie van de ervaringen uit het verleden - vrolijk of verdrietig - wordt bepaald door twee parameters. Ten eerste de manier waarop we waarnemen indien op zijn hoogtepunt ontwikkeling, en ten tweede, het feit dat we vonden na voltooiing. Wat wij ervaren op het einde - het is een moment van veralgemening van ervaring. Dan vertrouwen we op het, "hervatten", herinnerend aan ervaringen.

Je hersenen is niet perfect computer. Wat je niet vergeten - het is niet hetzelfde als echt gebeurd.

U kunt ervoor zorgen dat uw herinneringen zijn zelfs beter dan de feitelijke gebeurtenis.

Hoe kunnen de hersenen te verleiden en te kijken naar het leven van vreugde? Maak de belangrijke gebeurtenissen in het leven altijd eindigde in iets goeds - een vakantie. Dus al je herinneringen zal blij zijn. En als je hoofd is gevuld met mooie herinneringen, het hele leven van de hoogte van de voorbije jaren zal lijken geweldig. Voeg gewoon meer vakanties in mijn leven.

zie ook

• Hoe maak je een gelukkiger 15 minuten geworden →
• Waarom is vandaag de dag - de belangrijkste dag in je leven →
• Hoe om wakker te worden in een goed humeur en houd het voor de dag →