5 stappen om hulp te vervangen de saaie gewoonten met nieuwe

Soms zijn we zo gewend zijn om iets te doen, zoals het bereik van mijn telefoon als ze last hebben ongemak of willen ontsnappen dat merkte het niet. Dergelijke gewoonten zijn niet alleen hinder ons om een ​​gezonde relatie met mensen en mededeling wat er gebeurt om ons heen te handhaven, maar gewoon het stelen van onze tijd.

Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), auteur van de blog Live Your LegendDat helpt mensen om zichzelf te vinden, deelde ze haar methode van het wegwerken van de vervelende gewoonten.

«Heel vaak met de hulp van dergelijke gewoonten we gewoon proberen om weg te komen van het gevoel van eenzaamheid, verveling en ontevredenheid met zichzelf - zegt Chelsea. - Het realiseren van een stap voor ons om een ​​dergelijke functie en wat erachter ligt, zullen we beter zichzelf te begrijpen uit te voeren. En dit is belangrijk met het oog op een volledige leven te leiden en niet bedriegen onszelf».

U kunt beginnen met deze vijf stappen.

1. Bepaal welke gewoonte die u wilt wijzigen

Bijvoorbeeld, de wens om de telefoon opneemt, uw e-mail of sociale netwerken.

2. Begrijp dat je deze gewoonte zal geven

De wens om de telefoon in de hand te wijten aan het feit dat we willen hun eigen belang en de samenhang met andere mensen, evenals ontsnappen voelen van eenzaamheid.

3. Denk na over wat een goede gewoonte om je hetzelfde resultaat geven

In plaats van naar het sociale netwerk, probeer dan een van de volgende acties.

• Haal diep adem, zal het helpen om terug te keren naar het huidige moment.
• Zet je favoriete liedje. muziek grote invloed op onze stemming.
• Call iemand van familieleden of een briefje te schrijven met de hand, zodat je het gevoel minder eenzaam.

4. Stel duidelijke grenzen voor de oude gewoonten, tenzij je wilt om zich te ontdoen van het volledig te krijgen

Nu bijna onmogelijk om volledig te verwijderen het gebruik van sociale netwerken. Ze zijn nodig voor uw communicatie, stelt ons in staat om contact met mensen, en net helpen behouden om hun creativiteit en ideeën uit te wisselen.

Als u niet klaar om hun gewoonte volledig te laten vallen, toe te wijzen aan een bepaalde tijd, zoals u tijd toe te wijzen om te eten of sporten. Dan gedurende de dag zal u zich verheugen op deze momenten, maar laat je niet afleiden door andere dingen.

5. Herhaal over en weer

Om nieuwe gewoonte versterkt in plaats van de oude, moet het nieuwe gedrag beginnen te worden in verband met ontvangen awards. Daarom niet terug naar beneden, herhaalt u de nieuwe actie opnieuw en opnieuw, totdat het automatisch wordt.