Hoe kan ik blij voor het advies van psychologen
Leven / / December 19, 2019
David Robson
Een wetenschap journalist voor de BBC, de auteur van de fout van denken De Intelligence Trap.
Wat is geluk
Sommigen geloven dat geluk nodig om het werk onvermoeibaar te bereiken. En hoe meer je investeert, hoe meer je krijgt.
Bijvoorbeeld, de auteur van het populaire boek "Ja, Pray, Love"Elizabeth Gilbert schrijft over geluk:" Dit is niets, als gevolg van het werk op zichzelf. We moeten vechten voor geluk, zoek het, om vol te houden en soms zelfs beginnen aan een reis naar de andere kant van de wereld in zijn zoektocht. Neem aanhoudende betrokkenheid bij het realiseren van zijn eigen geluk. En dichter bij een staat van gelukzaligheid, het toepassen van krachtige inspanning om altijd omhoog te bewegen op een golf van geluk, bleef overeind. Kosten gewoon ontspannen - en een staat van innerlijke voldoening ontgaat ons. "
Iemand is de aanpak, maar het kan veel voordelen er niet toe brengen, maar schaden. Waaronder lood om stress te voelen, eenzaamheid en hun eigen ontoereikendheid. Dan het geluk is beter gezien als een schuwe vogel: hoe meer streven om het te vangen, hoe verder hij vliegt.
Hoe houding van invloed op tevredenheid met het leven
Moss psycholoog Iris (Iris Mauss) van de Universiteit van Californië in Berkeley, een van de eerste om het idee te verkennen. Het is een ongelooflijke hoeveelheid zelfhulpboeken, die de afgelopen decennia in de Verenigde Staten werden gepubliceerd geïnspireerd. In veel van deze geluk het wordt gepresenteerd als een voorwaarde van ons bestaan.
"Waar je ook kijkt, overal waar een boek over geluk belang dat we bijna niet om gelukkig te zijn - zegt Moss. - Vanwege dit, mensen hebben hoge verwachtingen: het lijkt erop dat je nodig hebt om gelukkig te zijn of constant ervaren ongelooflijk geluk. Dit frustreert op zich. "
Moss ook vroeg zich af of de oorzaak is niet een eenvoudige vraag, "hoe blij ik ben?" Introspection, die hetzelfde gevoel dat de persoon probeert om zich te identificeren onderdrukt. Zij testte deze theorie een aantal experimentenKan Op zoek naar Geluk mensen gelukkig maken? Paradoxale Effecten van Waarderen Happiness.
In een van de deelnemers kregen een grote enquête, waar het nodig is om dergelijke uitspraken te evalueren was:
- Hoe blij ik ben op een gegeven moment, zegt veel over hoe mijn leven de moeite waard.
- Dat mijn leven compleet was, zou ik blij voel me het meest van de tijd.
- Ik waardeer dingen alleen in termen van hoe ze invloed op mijn persoonlijk geluk.
Zoals verwacht, hoe meer deelnemers afgekeurd van deze verklaringen, hoe minder ze waren tevreden met hun leven.
Maar zelfs in de resultaten werden beïnvloed door de omstandigheden van het leven van de deelnemers. Attitude gelukkig had geen invloed op het welzijn van degenen die onlangs een moeilijke situatie, bijvoorbeeld, verlies.
Het verlangen om gelukkig te zijn zal niet verergeren uw conditie als je in een moeilijke positie. Maar als alles in orde is, kan het tevredenheid met het leven te verminderen.
Dan, Moss en collega's onderzocht of het mogelijk is om het geluk op korte termijn te veranderen, waardoor de houding. Om dit te doen, vroeg ze om de helft van de deelnemers aan een fictief krantenartikel over het belang van geluk, en de andere te lezen - een soortgelijk artikel over het gebruik van gezond verstand. Toen liet alle deelnemers een ontroerende film over de overwinning in de Olympische Spelen, en vervolgens gevraagd over hun gevoelens.
Wetenschappers hebben opnieuw gemerkt dat de ironische effect: de film is minder beïnvloed door de stemming van degenen die de wens van de overeenkomstige artikel inspireren voor geluk. Ze hief de verwachtingen van de deelnemers over hoe ze "moet" voelen bij het bekijken van een optimistische film.
Als gevolg daarvan zijn ze voortdurend controleren van hun gevoelens. En als ze niet samenvallen met die verwachtingen, de deelnemers ervaren de frustratie in plaats van opwinding. U bent waarschijnlijk te maken met tijdens grote evenementen, zoals een bruiloft of een langverwachte reizen.
Hoe meer je wilt genieten van elk moment, dus het wordt saai.
Moss heeft ook bewezen dat het verlangen naar geluk en het streven naar het kan versterkenThe Pursuit of Happiness Can Be Lonely het gevoel van eenzaamheid en isolement. Misschien, omdat het vestigt de aandacht op zichzelf en hun gevoelens in plaats van aan de mensen om hen te waarderen.
"Introversion kan leiden tot het feit dat we minder interactie met andere mensen - voegt Moss. - en negatief waarnemen hen, als we denken dat ze "bemoeien" naar ons geluk ".
Als het nastreven van geluk is gerelateerd aan de perceptie van tijd
Andere wetenschappers hebben ontdektVanishing tijd in het nastreven van gelukDat de bewuste nastreven van geluk lijkt of de tijd voor iets ontbreekt. Ze voerden ook verschillende experimenten.
In een van de deelnemers moest lijst tien dingen die hun leven gelukkig zou maken. Bijvoorbeeld, een paar uur per week om tijd door te brengen met zijn familie. Echter, in plaats van hun optimisme leiden naar de toekomst, dit heeft geleid tot stress.
De deelnemers waren bang dat zij niet genoeg tijdOm alles te doen, en als gevolg daarvan voelen zich minder gelukkig. Dit gebeurt niet als ze gewoon een lijst van wat hen gelukkig op dit moment maakt. Het probleem is de wens is om het geluk te versterken.
Geluk - een vaag en veranderlijk doel. Zelfs als nu je gelukkig bent, wil je dit gevoel uit te breiden. Als gevolg van de volledige geluk blijft altijd ongrijpbaar.
"Geluk is getransformeerd van een aangenaam gevoel, die ik kan genieten van het moment, om iets te belastend, om naar te streven, niet moeilijk, "- zegt psycholoog Sam Maglio (Sam Maglio), een van de leidende auteurs onderzoek.
Wat te doen om gelukkig te zijn
Volgens wetenschappers, "machtige poging om altijd omhoog te bewegen op een golf van geluk, bleef overeind," beschreven door Elizabeth Gilbert, integendeel make ons minder gelukkig.
Natuurlijk, dit is geen reden om belangrijke beslissingen in het leven die een positieve invloed hebben op uw conditie te voorkomen. Bijvoorbeeld, breken giftige relaties of naar een specialist in depressie te zien. Soms is het echt nodig om zich te concentreren op hun directe welzijn.
Maar als je niet geconfronteerd met problemen ernstige leven, probeer het wijzigen van uw houding ten opzichte van geluk. We besteden veel tijd aan sociale netwerken, omdat ze onze wens om interessanter te leven versterken. Terwijl ze in feite zijn - slechts een geretoucheerde versie van iemands leven. Volgens Maglio, zouden we gelukkiger zijn geweest, niet kijken naar de normen van een volledige bestaan van andere mensen.
Constant melding gemaakt van hoe iemand hebben een reis naar een exotisch land of ging naar een uitgebreid diner, creëren een gevoel van wat andere mensen zijn gelukkiger dan jij.
studies bevestigenHet geheim van Geluk: Feeling Good of Feeling Right?Dat op de lange termijn, een grotere tevredenheid met het leven ervaren door degenen die akkoord met de negatieve emoties en beschouwen ze niet als vijanden van hun welzijn.
"In een poging om gelukkig te zijn, kunt u intolerant ten opzichte van alle onaangename in het leven, - zegt Moss. - En jezelf de schuld voor onverenigbaar met geluk te voelen ". Zij adviseert om de negatieve emoties ervaren als een vluchtig fenomeen en probeer niet om ze volledig te elimineren uit het leven.
Natuurlijk, een paar kleine trucs om de toestand van de gezondheid te verbeteren en hen niet weigeren. Bijvoorbeeld, een dagboek van dankbaarheid en goede daden leiden tot een aangenaam gevoel in het huidige moment. Gewoon niet verwachten dat ze je stemming direct en drastisch veranderen. En niet te ver te gaan in de analyse van hun gevoelens.
Vergeet niet dat geluk is als een schuw dier. Zodra u stopt met het najagen van hem, zult u merken dat het lijkt op zich.
zie ook🤓😞
- 16 regels van de gelukkige mens
- 10 gewoonten die voorkomen dat je om gelukkig te zijn
- 2 dingen die ons verhinderen gelukkig