In welke de unit kan brengen "mannen niet huilen": Personal Story
Leven / / December 19, 2019
Vlad Tislenko
oprichter en SEO-experts studio startups concepter.
Vandaag ben ik 30 jaar oud en ik te vieren een groot evenement in mijn leven - ik sloeg depressie. Ik dit bericht schrijf dit omdat ik denk dat het goed is om dergelijke verhalen te delen. In onze maatschappij, over hun persoonlijke problemen niet hardop zeggen, hoe meer ondernemers met een zekere mate van publiciteit. Maar het is juist vanwege deze culturele normen, en vond ik mezelf in een plaats waar niemand niet zou willen worden.
Het begon allemaal ongeveer vier jaar geleden. Na een halve dag op zondag kwam ik 's avonds thuis, en ik plotseling ziek. Zozeer zelfs, dat we moesten een ambulance te bellen. Na het onderzoek, artsen samengevat: "Je hebt veel druk gestegen als gevolg van de zenuwen." Zo plotseling werd ik hypertensieve. Na een tijdje heb ik besloten om de problematiek te bestuderen, het passeren van de examens in twee ziekenhuizen. In beide heb ik de conclusie getrokken dat ik alles perfect met de vaten, en ik moet iets minder nerveus. Meer artsen aangeraden om te gaan met de druk beginnen te zwemmen, fietsen of hardlopen. "Kunnen al deze sporten om deel te nemen in een keer?" - vroeg ik.
Na deze diagnoses, ik zelf begon te suggereren dat men niet mag baden vanwege de problemen en besloot om nog meer tijd te investeren in de triatlon. Deze suggestie is verrassend geholpen, maar niet het probleem op te lossen. Ongeveer een keer om de 2-4 weken heb ik nog steeds mislukten en ik heb altijd geprobeerd om een aanbod van tablets om deze zaken te dragen. In deze modus, ik leefde nog twee en een half jaar, tot eind 2017.
In 2017 nam ik deel aan twee ernstige competities uithoudingsvermogen. In april - hitte 240 kilometer van de Sahara en in oktober was het de vierde IRONMAN race voor mij, die uiteindelijk afgeslagen De wens om te blijven deelnemen aan de vele uren uithoudingsvermogen testen. Omdat ik was niet meer sportieve doeleinden, wordt het bedrag van de opleiding aan het eind van 2017 gedaald tot ongeveer één keer per week.
In 2018 besloot ik de hele tijd, die voorheen werd besteed aan opleiding, Om te investeren in banen. De eerste zes maanden het is om vrucht dragen, ben ik begonnen met een paar nieuwe interessante projecten en fatsoenlijk steeg in het bedrijf zijn omzet. Maar door de zomer begon de meest interessante.
Problemen met de druk kwam terug naar me toe met een nog grotere intensiteit en frequentie. Epileptische aanvallen komen in kritieke momenten, zoals tijdens interviews en publieke optredens, of wanneer alleen maar kijken naar actie film in de bioscoop. Het realiseren van dit, begon ik opnieuw om een kalmerend middel te drinken, maar nu al voor de kromme, voordat de gespannen taken. In aanvulling op hypertensie, zijn er nieuwe sensaties - Wild ongemak in het lichaam voor het naar bed gaan. Ik voelde me erg angstig, het moeilijk om te ademen werd. Zo'n vreemd gevoel dat als ik ga slapen, zul je nooit meer wakker. Naar bed gaan was een kwelling voor mij, en om dit gevoel een of andere manier te verlichten, begon ik elke avond voor het slapen gaan drank 100-200 gram rum.
Tegen het midden van de zomer werd het meer "fun": hij begon om wakker te worden in het midden van de nacht schreeuwen.
Ongeveer een keer om de twee dagen, had ik nachtmerries, en, het meest verontrustend, nadat zij de angst die hield me weer wakker teruggekeerd. Vanwege dit, begon ik te slapen minder en later wakker. In augustus 2018 begon ik te veel kracht vallen. Elke keer als ik wakker en voelde dat ik had een 10% charge "batterij." Nu voor mij was het marteling niet alleen de slaap, maar ook uit bed te komen. Om jezelf een of andere manier af te leiden en op te vrolijken, ik begon de dag met online games. Pro training geen sprake kon zijn. Ik vaak op de lopende vorm en, voor het bereiken van de deur vallen gewoon op de bank en leg.
In september omdat ik begon te ziek eens in de twee weken van de constante vermoeidheid. Voor mij was het een genot om te gaan liggen dag thuis en niet naar buiten. laadniveau was al 3%, en elke dag dat ik mezelf gedwongen door de kracht om te gaan werken of met vrienden te ontmoeten. In oktober, onder andere, op mijn twee dagen was er een halte van het spijsverteringsstelsel, en het was de tweede keer in mijn leven toen ik moest een ambulance te bellen naar het normale leven te herstellen. Na dit vreemde incident, ik ging naar de gastro-enteroloog en geslaagd voor de test. De arts heeft de diagnose pancreatitis. Voor mij was het vreemd, want vooral schadelijk eetgewoonten ik het niet deed.
In november was ik al stabiel ondraaglijk slecht, en ik kon absoluut niets met hen te doen. Ik wist dat er iets mis is met het zenuwstelsel was, maar kon zich er niet toe brengen naar normaal.
Het enige dat kalmeert me 's avonds - een documentaire film over drugsverslaafden die in een staat van naderend onheil waren. Deze films hielp me om naar mezelf te kijken vanaf de buitenkant en nogmaals benadrukken dat "Ik heb eigenlijk alles goed is in het leven."
Tijdens het kijken naar deze documentaires, kwam ik een video waarin een van de drugs gezegd dat het niet schadelijk is, niet leidt tot verslaving en kan helpen een persoon omgaan met hun psychische problemen.
Ik was nieuwsgierig om het uit te proberen voor jezelf. Hoewel drugs voor het leven met voorzichtigheid behandeld, begon ik te denken dat het zal me te helpen omgaan met mijn vreemde mentale conditie. Maar tijdens de receptie voelde ik dat ik had verloren de controle over zijn gedachten, en het was een zeer onaangename gevoel. Eigenlijk heb ik niet aan te raden om de ervaring te herhalen.
Maar hoe negatief het ook is, in mijn denken, was er een kleine verandering. Ik realiseerde me dat ik niet weet wat ik weet het niet. Dit inzicht bracht lang vergeten natuurlijke nieuwsgierigheid, en ik werd een zeer vaak gestelde vraag "Waarom?". Dus, de vraag die ik tot het besluit gebracht om een afspraak met een therapeut te maken. Maar helaas, de eerste sessie wordt voortdurend uitgesteld, en ik ging terug naar oude problemen.
Begin december, na een overdracht van het eerste bezoek aan een psycholoog, ging ik naar huis en nam een zeer ongebruikelijke studie. Ik was er kapot door de staat, en ik besefte dat ik niet langer kon verdragen. Ik heb geen zin om te lijden aan het leven te zien, duw jezelf elke dag naar bed, uit bed, aan het werk gaan, om te communiceren met mensen. De pijn van het idee van mijn bestaan was zo sterk dat ik op zoek gegaan naar een geschikte methode zelfmoord. Ik me met zijn kenmerkende wetenschappelijke benadering begon te studeren zelfmoorden, de methoden die de hoogste kans op overlijden hebben te begrijpen. Toen begon ik te analyseren welke van deze methoden is geschikt voor mijn karakter. Na behandeld met deze taak, heb ik eindelijk kende een vreemd plezier uit het feit dat hij een uitweg gevonden.
Maar het sluiten van de laptop, keek ik naar mezelf en vragen te stellen. Waarom ben ik gekomen om deze beslissing? Misschien is de reden is - een depressie, want het is vanwege de mensen bezoeken suïcidale gedachten? Twee dagen later, kreeg ik eindelijk een afspraak met een therapeut en ga het stellen van deze twee vragen.
Na de eerste sessie besefte ik dat voor een lange tijd in een toestand van ernstige depressie.
Al die jaren, ik wilde niet om dit te begrijpen, want depressief - is "geen man". En ik heb geleerd om sterk te zijn en zelf beheren van hun zwakke punten.
Na de eerste sessie begon ik te leren hoe depressie kan optreden bij de mens, en voor het eerst geleerd dat Psychosomatics - een wetenschappelijk concept. In de "Wikipedia" las ik: "De patiënt wordt waargenomen bonte beeld onbepaalde klachten die van invloed kunnen zijn cardiovasculaire systeem, maag-darmkanaal, bewegingsapparaat, ademhalings- en urogenitale -systeem. " "Nou ja, in ieder geval het urogenitaal systeem wordt niet beïnvloed," - Ik was blij. Al de ziekten die ik hierboven beschreven, is te wijten aan fouten van mijn zenuwstelsel.
In december zette ik sessies met een psycholoog en bijna elke dag gedurende twee uur het doen van analyse van zijn persoonlijkheid op bakstenen. Ik realiseerde me dat veel gedragspatronen zijn afkomstig uit de kindertijd. Ik realiseerde me dat de ingebeelde zelf is niet de persoon die is. Ik realiseerde me dat er binnen mij is er een heleboel kwaliteiten die moeilijk om toe te geven aan mezelf, afgunst, overmatig egoïsme, haat. Dit is hoe je het huis kelder, die nooit kwam te vinden, en zie daar de spiegel, bedekt met jaren van stof achter, die niet zichtbaar is reflectie. Zodat het beeld in de spiegel gewist, begin je op te blazen het stof, maar het raakt je in het oog.
Tegen het einde van 2018, begon ik te bereiden op de lange reis naar de Verenigde Staten voor het werk. Het hielp me om zich te ontdoen van oude dingen die bracht me terug naar oude gewoonten. Dus besloot ik mijn auto verkopenReed honderden kilo kleding naar een kringloopwinkel en gaf de sleutels van het appartement aan zijn broer.
In het begin van januari 2019, na het werken week in Las Vegas, heb ik eindelijk vestigden zich in San Francisco. Maar in plaats van vreugde California, voelde ik me weer psychosomatische klachten. Bovendien, om de oude palet ziekte voor het probleem van het urogenitale systeem werd toegevoegd - nu heb ik bijna complete set van gezondheidsproblemen die de hersenen van invloed kan zijn verzameld. Op dat moment wist ik al dat er met me gebeurde. Ik maakte het in de regel elke dag ten minste vier uur de tijd om door te gaan om zichzelf te assort tot atomen en vecht depressie zonder de hulp van een psycholoog te geven.
Ik begon te experimenteren met gezonde gewoonten. Eerst heb ik herwonnen lopen en merkte dat hij een zeer positief effect op mijn stemming gehad. Even later las ik dat op het moment van het bloed uit de hersenen oefening gaat naar de spieren, die helpt om te schakelen en te vergeten over hun problemen. Nadat ik besloten om te zien hoeveel tijd besteed ik aan de telefoon en vond dat meer dan acht uur per week besteed ik op online games - ubivalki tijd. Ik onmiddellijk verwijderd ze allemaal. Het was aanzienlijk meer vrije tijd, en ik begon te besteden aan regelmatige gesprekken met dierbaren en te luisteren naar gesproken boeken. Toen zag ik dat er veel aandacht wordt besteed aan sociale netwerken. Ten eerste, een vermindering van het gehalte aan, en dan veranderd, en de inhoud zelf, je abonnement op de profielen die me maken dopamine traps.
Maar de belangrijkste gewoonte kwam naar me later. In San Francisco, begon ik steeds meer te ontmoeten mensen die meditatie beoefenen. Op een avond sprak ik met een taxichauffeur die eindelijk me overtuigd om te proberen. Ik downloadde de populaire app, probeerde de gids en een paar minuten ofwel niet denken over iets te volgen. Tot mijn verbazing bleek dat dit een onmogelijke taak voor mij. Het lijkt erop dat het moeilijk om gewoon gaan zitten, sluit je ogen en niet denken aan iets? Maar na elke meditatie sessie, begon ik te merken dat mijn humeur is gestabiliseerd en er zijn frisse en originele ideeën. Ik begon geleidelijk verhogen van de tijd van de praktijk - van 10 tot 40 minuten per dag.
Meditatie heeft me geholpen gekomen om een belangrijk ding, die ik niet eerder te begrijpen. Ik realiseerde me dat een persoon in staat is per eenheid in gedachten te houden maar een idee van tijd en hij kan beslissen wat er moet worden gedacht. Ik realiseerde me dat ik niet na te denken over hun problemen eindeloos veroorloven absoluut aanwezig, en waaronder ikzelf. 18 februari (zelfs opgenomen die datum), was ik in staat om de controle over de gedachten te nemen en nooit toestaan dat problemen om mijn acties en mijn humeur te dicteren.
Sinds die dag, ik ging heel snel aan de beterende hand. De meeste gezondheidsproblemen in de vergetelheid geraakt, energie is terug naar het vorige niveau. Ik bleef gezonde gewoonten inprenten jezelf, het opzetten van een dieet. Ik besloot om vet te verliezenDie heeft opgelopen meer dan een half jaar zonder sport, verwijderen uit uw dieet diner. Dus werd ik een dagelijkse basis om een klein calorie tekort te introduceren. Omdat de gewichten in mijn verblijf daar, begon de resultaten op de camera vast te leggen, en het lijkt erop dat ik nog steeds op "cut" een paar centimeter vanaf de zijkanten in de laatste maand beheerd.
dan heb ik Hij weigerde naar alcohol, Waardoor je niet meer dan een glas wijn tijdens een feestje. Nu heb ik zie geen reden om te drinken, omdat ik niet langer nodig om te settelen en genieten van het leven nu krijgen zonder externe stimulerende middelen. In aanvulling op alcohol, het begon als een bewuste aanpak van andere acties en verlangens. Het is veel meer geworden waardering voor de mensen om me heen en gewoon leven in het moment waarop ik was.
Ik heb ook eindelijk voor jezelf, wat is geluk. Vroeger dacht ik dat het in de buitenwereld, in de resultaten. Wat als je een aantal nieuwe toppen te bereiken, zal het de meest geluk te krijgen. Maar, zoals de ervaring van de verovering van de toppen, krijg je slechts een set van hormonen die op de korte termijn verhogen je gevoel van eigenwaarde.
Geluk binnen. Als je jezelf te accepteren, jezelf vertrouwen, waardeer jezelf. In deze wereld en de wereld op zich.
Nu kijk ik naar dit verhaal met een depressie als een van de beste dingen die zijn gebeurd in mijn leven. Omdat mensen, helaas, zijn zo opgesteld dat de meest waardevolle lessen uit de problemen worden uitgevoerd. Vanwege dit, heb ik opgehouden te behandelen problemen als iets slecht, want als je van hen leren, het geeft ons de mogelijkheid om snel te leren en beter oplossingen. Waarschijnlijk, als ik niet de bodem van deze had bereikt, ik zou het moeilijker zijn om te zweven up, geen aantrekkende.
Nu heb ik een nieuwe hobby gevonden - bewustzijn. Ik wil duidelijk maken dat ik niet houden aan religieuze bewegingen in verband met meditatie. Ik blijf agnostisch en het gewoon zien als een hobby van groot nut niet alleen voor zichzelf, maar ook, misschien, aan anderen. Na ervaren de effecten die de meditatie geeft, begon ik om het fenomeen te bestuderen vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Een aantal wetenschappers hebben ontdekt dat meditatie niet alleen helpt bij het bestrijden depressie, maar verbetert het vermogen van de hersenen. Zelfs een paar weken korte praktijken hebben een positief effect op het geheugen, concentratie, creativiteit en cognitieve flexibiliteit.
Ik heb veel van hun angsten gevochten en besloten om volledig open te stellen voor anderen en delen hun observaties. De eerste opmerking die u zojuist hebt gelezen. Waarom schrijf ik dit alles in het openbaar? Mijn antwoord is - omdat ik geloof dat iemand het lezen van dit verhaal kan gedeeltelijk zien het zelf op het pad naar depressie. Ik hoop dat iemand mij kan helpen ervaren een andere kijk op de installatie van de "mannen niet huilen." En deze mensen hebben nu een voorbeeld van een man die deze functie op alles wat er heeft.
Op de dag van de release van de depressie van mij! Dat meer en viel samen met de verjaardag.
P. S. Dank aan iedereen die mij gesteund langs de weg. Als niet voor geliefden, ik zou zijn geweest veel moeilijker om te gaan met de ziekte. Tijdens de depressie, ik vaak gedragen verkeerd en nog een paar anderen psychologisch weg van mij gekregen. Dus ik wil om zich te verontschuldigen voor degenen die depressieve leider, partner, vriend, zoon, broer zou kunnen kwetsen.
zie ook🧐
- Hoe maak je een goede vriend voor een man in depressie
- 8 redenen om make bewustzijn een gewoonte
- Zoals meditatie 2 maanden kan uw leven veranderen: persoonlijke ervaring