7 manieren om te voorkomen verdrinken in negatieve
Leven / / December 19, 2019
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
1. Verander de lichaamstaal
Besteed aandacht aan je lichaam als je bent bedekt met negatieve emoties. Kijk naar zijn gezicht: weggelaten zijn mondhoeken, gefronste wenkbrouwen. Hoe ga je tegenhouden? Slouch?
Als je in gedachten een broeinest van negatieve gedachten, het lichaam gedraagt zich dienovereenkomstig. En wanneer deze gedachten een permanent karakter krijgen, raakt hij gewend aan deze toestand. U hebt waarschijnlijk gezien dat mensen met een masker van minachting of woede op zijn gezicht, die wordt opgeslagen in elke situatie.
Het werkt in de tegenovergestelde richting: vernauwd houding en frons een beter humeur niet te creëren. Dus, de eerste stap om zich te ontdoen van slechte gedachten zullen poses en gezichtsuitdrukkingen veranderen. Houd uw rug recht en strek de schouders. Voelt wanneer de geaccumuleerde spanning ontspannen, lachen in het lichaam. Na een paar momenten, zal je het gevoel dat de emotionele achtergrond verandert.
2. Bespreek uw gevoelens
Sommige mensen zijn allemaal op een rij over hun problemen te praten en zelfs genieten van het. Anderen houden het allemaal binnen tot de laatste, en dan krijg je een zenuwinzinking.
Als u nog geen negatieve emoties die niet voorbij, proberen om dierbaren te vertellen. Coaching ergernis in een woord, geeft u de emoties vorm en zie ze in het juiste perspectief. Na het gesprek, zult u verrast zijn hoe het was dom om zorgen te maken over stemhebbende en negativiteit zal verdwijnen.
3. Stop de stroom van gedachten
Als in je geest voor een moment veegt duizend gedachten, is het moeilijk om iets te beslissen voor mezelf en een of andere manier onder controle te houden. Als vast op de negatieve, probeer slechts een minuut in het algemeen over alles wat niet te denken. Aandacht besteden aan wat er gebeurt in je hoofd en wat er gedachten domineren, kunt u de situatie te veranderen.
4. anders stelt
Het is verbazingwekkend hoe kleine veranderingen in de formulering van de verandert de toon van de hele zin of gedachte. Vergelijk: "Ik heb een moeilijke tijd in het leven, is er een probleem" en "Ik heb een periode van verandering in mijn leven, op zoek naar de beste oplossingen." Initiële gegevens zijn niet veranderd, alleen het probleem van de naamswijziging. Maar wie is om te zeggen dat het niet waar is?
5. Engage in creatieve
Als je wordt aangevallen door negatieve gedachten, dan kunt u een beetje tijd om het werk door te brengen. Het werkt net als een gesprek, met de uitzondering dat niemand zal moeten hun problemen te krijgen. Je kunt doen wat je wilt: schrijf proza of poëzie, trek je een potlood of verf. dansEindelijk.
splash van emoties door middel van kunst - een soort van kunst therapie, die niet alleen zorgen voor een ontlading, maar ook vrolijkt je. Negatieve gedachten zal door je heen gaan, zal worden uitgevoerd in de vorm en daarin blijven en niet in je hoofd.
6. wandeling
Vaak lijkt het erop dat onze eigen hoofd - het is de enige bron van negativiteit. Meestal is het, maar het gebeurt op een andere manier. Als je omringd bent door giftige mensen, zoals in een gezin waar iedereen voortdurend ruzie en gaven elkaar de schuld, of op het werk, waar alle van de zenuwen, van de negatieve halve kan te wijten zijn aan hun mood.
Als u niet een goeroe, is het onwaarschijnlijk dat u zal zich te ontdoen van zware gedachten, die in die omgeving. Daarom, indien mogelijk, laat het aan settelen. Go maak een wandeling of ga overal: aan de tentoonstelling, in een favoriete cafe, bioscoop - het zal helpen om uit te vinden gemoedsrust.
7. Maak een lijst van dank
Soms vergeten we over alle goede dingen in ons leven. Het lijkt erop dat er geen manier is op alle fronten en een totale mislukking. Dus, zittend in een gezellige en warme appartement, het bedenken van een favoriet werk, mensen kunnen denken dat zijn leven - een beerput, en het is een complete mislukking. En dat allemaal vanwege het samenvallen van kleine problemen voor een dag of opknoping over de ziel van het mislukte project.
Om te gaan met deze aandoening, noteer alle goede dingen in je leven, iets waarvoor u bedanken. Bijvoorbeeld: "Ik ben dankbaar voor uw uiterlijk en gezondheid", "Ik ben dankbaar voor een liefdevolle en geliefden", "Ik ben dankbaar voor echte vrienden".
Kijk naar de resulterende lijst en zie voor jezelf: kleine problemen kan niet opwegen tegen het.
zie ook😫
- 25 eenvoudige manieren om zich te ontdoen van depressieve gedachten
- 7 manieren om jezelf te beschermen tegen de negatieve
- Hoe kan ik een interne dialoog te pompen, vrij van negativiteit en meer succes