10 tips om u te helpen beginnen met afvallen zonder dieet en sport
Eten / / December 19, 2019
De meeste mensen vandaag de dag geloven dat om gewicht te verliezen moet je zeker zijn om te zitten op dieet en lichaamsbeweging. En als kilogram wilde niet om u te verlaten, dan betekent dit dat ofwel de verkeerde voeding, of te weinig intensieve lessen. In feite, kunt u gewicht te verliezen zonder het. Hoe? In dit artikel behandelen.
Ik heb niets tegen het dieet en sport. Het is echter goed te beseffen dat zelfs de meest magische dieet niet zal u fit en gezond, als je de hele ongezonde levensstijl te leiden. Zelfs de meest effectieve oefening niet geven u de blokjes op haar buik en biceps op handenAls de rest van de tijd die u op de bank. Nee, om mezelf echt en blijvend terug te brengen naar normaal, zal het langer duren. Je moet je levensstijl te veranderen en het verwerven van nieuwe nuttige gewoonten.
- Begin altijd uw maaltijd met een glas water. Dit zal helpen om de waterhuishouding-zout te behouden. En vanwege het feit dat het water plaatsvindt in de maag, gevoel van volheid ontstaat iets eerder dan normaal.
- producten Change. Probeer de gebruikelijke producten van hun minder calorieën tegenhangers te vervangen. Geen behoefte om extremisme, doe het dan geleidelijk. Veel van onze eetgewoonten - het is gewoon een gewoonte, niets meer. Geloof me, kunt u eenvoudig, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid van afval producten die vandaag de dag je lijkt absoluut noodzakelijk te zijn. Een paar ideeën over dit onderwerp is te vinden in deze en deze artikelen.
- Geniet van chocolade. Volledig te elimineren snoep uit het dieet is moeilijk, en niet nodig. Vervang gewoon taarten, koekjes en taarten voor een paar plakjes van donkere chocolade. Hier krijg je een heerlijke, zoete en zelfs behulpzaam.
- Eet langzaam. Eenvoudige adviezen die u zullen helpen leren om minder te eten. Immers gewoonlijk voor een signaalpeptide verzadiging komt uit de maag naar de hersenen vertraagd, zodat we eten inertie iets groter is dan het zou moeten zijn. Neem uw tijd en luister naar je gevoelens.
- Bepaal de optimale portie door middel van de hand regel. Vergeet niet dat dit moet gebeuren voordat het eten zal zijn in uw bord, in plaats van erna. Het is veel gemakkelijker alleen maar om jezelf te giet de juiste hoeveelheid voedsel dan te overtuigen mezelf laat dan overbodig.
- Drink niet uw calorieën. Heel jammer dat het blijkt, als je ernstig uw dieet worden te beperken, maar niet gewicht te verliezen als gevolg van het enthousiasme van soda en zoete sappen, waarin veel suiker.
- Wacht niet te lang verhongeren. Als je de hele dag nosites doen op het bedrijfsleven, en dichter bij de avond komen uit op vol en schoon het legen van uw koelkast, het is niet goed niet. Bij grotere intervallen tussen maaltijd ontwikkelt verhoogde eetlust, wat uiteindelijk leidt tot overgewicht.
- Vermijd de snackbar. Zelfs als je erg hongerig zijn, is het niet nodig om al deze chips, crackers en popcorn te kopen met exotische smaken. Honger je niet uitdoven, en zal je maag ruïneren. Het is beter om je eigen te maken lekkere en gezonde snackDie u zal helpen snel genoeg krijgen en is goed voor de gezondheid.
- Dineren vroeg. Probeer het diner was niet al te overvloedig - niet meer dan een kwart van de dagelijkse inname - en niet te laat. Het negeren van deze twee eenvoudige regels oorzaak spijsverteringsstoornissen, overgewicht en slaapproblemen te volgen.
- Sleep meer.Gebrek aan slaap Het kan een kettingreactie in het organisme dat een verhoogde eetlust opwekt veroorzaken. Dientengevolge een persoon begint chronische slaaptekort vastlopen in verschillende smakelijke calorierijke voedingsmiddelen die in de vorm van extra kilo afgezet.
Zoals u kunt zien, niets ingewikkeld, heel toegankelijk en begrijpelijk advies. Men heeft alleen maar om te beginnen om hen te volgen, en u zult direct merken dat geleidelijk verliezen het extra gewicht.
Tot slot wil ik nogmaals op gewezen dat bij het schrijven van dit artikel had ik geen zin om te twijfelen over het nut van sport of populaire diëten. Nee, ik wilde alleen maar te benadrukken dat de strijd tegen obesitas vraagt om een gevarieerd en systematische strijd op alle fronten. Alleen in dit geval het keerpunt, en in een korte tijd en win!