12 redenen om vis vaker eten
Eten / / December 19, 2019
De vis veel voedingsstoffen, evenals omega-3, die nodig zijn voor het lichaam.
1. Het vermindert het risico op hart-en vaatziekten
Omega-3 verminderen van het niveau van de ontsteking en te beschermen tegen chronische hart-en vaatziekten. Bovendien, het eten van vis vermindert het risico van hartfalenDe consumptie van vis, omega-3 vetzuren en het risico van hartfalen: een meta-analyse. en coronaire hartziektenMeta-analyse van observationele studies over de inname van vis en coronaire hartziekten. .
2. Het bevat veel vitamine D
Deze vitamine is essentieel voor calciumabsorptie en gezonde botten. De meesten van ons krijgen niet genoeg van, dus de introductie van vis in het dieet - een geweldige manier om make-up voor het gebrek.
3. Nuttig om te bekijken
Omega-3 verbetering van het gezichtsvermogen en de algemene gezondheid van het oogEffecten van omega-3 vetzuren op Eye Health. . Fish - een van de beste bronnen van gezonde vetten.
4. verbetert de slaap
Als u niet in slaap kan vallen of 's nachts wakker, proberen om vis vaker te eten. Daarin in grote hoeveelheden vitamine D verbetert de kwaliteit van de slaap
De consumptie van vis, Slaap, het dagelijks functioneren en hartslagvariabiliteit. .5. Vergemakkelijkt reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis - een chronische ontsteking van de gewrichten. Het blijkt dat frequente consumptie van vis vermindert de manifestatie van de symptomen van de ziekteHet verband tussen visconsumptie en ziekteactiviteit bij reumatoïde artritis. Om de pijn te verlichten.
6. verlaagt cholesterol
Volgens onderzoek in vis omega-3 vetzuren helpen verminderenEffectiviteit van veranderen serumcholesterolconcentratie zonder drugs. het niveau van lage dichtheid lipoproteïnen in het bloed. Deze "slechte" cholesterol geassocieerd met de ontwikkeling van atherosclerose.
7. Het vermindert het risico van auto-immuunziekten
Het eten van vette vis helpt voorkomen dat de ontwikkeling van auto-immuunziektenVette vis consumptie en het risico van latente auto-immune diabetes bij volwassenen. Zoals diabetes type 1. Dat komt omdat vitamine D in vis heeft een positief effect op het immuunsysteem en koolhydraat metabolisme.
8. versnelt de stofwisseling
Omega-3 positieve invloed op de stofwisselingOmega-3 vetzuur suppletie gedurende 12 weken Verhoogt Rusten en Bewegen Metabolic Rate in gezonde thuiswonende Oudere Vrouwen. . Tijdens het onderzoek werd vastgesteld dat ze versnellen metabolisme in rust en tijdens bewegen, en vetoxidatie.
9. Verlaagt de bloeddruk
Als je een hoge bloeddruk hebt, probeer dan de vis in uw dieet. Volgens studies, omega-3, die rijk is aan visolie, te helpen verlichten van de drukHeeft visolie verlagen de bloeddruk? Een meta-analyse van gecontroleerde studies. .
10. Het verbetert de concentratie
De onderzoekers vinden dat jongeren 14-15 jaar die meer vis dan vlees te eten, beter te concentrerenVette vis intake en aandacht prestaties in 14-15 jaar oude adolescenten. en niet langer afgeleid in tegenstelling tot mensen die weinig vis te eten.
11. Nuttig voor de lever
Omega-3 helpVisolie en niet-alcoholische steatohepatitis. splitsen triglyceriden en vetzuren in de lever, waardoor het risico van steatose (overtollig vet in de lever).
12. Helpt atleten sneller herstellen
Het bevat voedingsstoffen die helpen om te herstellen door overwerkGeselecteerd in het seizoen Nutritional strategieën ter verbetering van Recovery voor Team Sport Atleten. . Bijzonder nuttig zijn vitamine D spier- en vetzuren omega-3.