7 heerlijke cocktails voor gewichtsverlies
Educatief Programma Eten / / December 19, 2019
1. Afslanken cocktail met kaneel, appel en havermout
kefir verbetertEigenschappen en voordelen van kefir - Een overzicht spijsvertering, verwijdert cholesterol, bevat veel eiwitten. kaneel verlaagtRemmende activiteit van kaneelschors soorten en hun combinatie-effect van acarbose tegen intestinale α-glucosidase en pancreas α-amylase bloedsuikerspiegel en nuttig Cinnamon: mogelijke rol in de preventie van insulineresistentie, metabool syndroom, en type 2 diabetes voor de preventie suikerziekte. Fiber gevonden in havermout en appels, zal toestaanHet effect van vezels op de verzadiging en voedselinname: een systematische review langer verblijf verzadigd.
ingrediënten
- 1 beker yoghurt;
- 2 eetlepels havervlokken;
- ½ groene appel;
- ½ theelepel kaneelpoeder.
voorbereiding
Klop alle ingrediënten een blender tot een gladde pasta.
2. Afslanken cocktail met gember, citroen en honing
gember versneltEffect van gember op beweeglijkheid van de maag en de symptomen van functionele dyspepsie metabolisme, vermindert
Onderzoek naar het effect van gember op de lipide niveaus. Een dubbelblinde gecontroleerde klinische studie cholesterolgehalte en normaliseren van de hoeveelheid suiker in het bloed. mint bouwtEen overzicht van de biologische activiteit en de mogelijke voordelen voor de gezondheid van pepermunt thee (Mentha piperita L.) het spijsverteringsstelsel. honing vermindertHoning bevordert een lagere gewichtstoename, adipositas en triglyceriden dan sucrose in ratten serumtriglycerideniveaus en dempersEffect van honing versus sucrose op de eetlust,-eetlustregulerend hormonen en postmeal thermogenese het gevoel van honger.ingrediënten
- 2 liter water;
- 3 eetlepels geraspte gember (Mogelijk met de huid);
- 1 citroen;
- 1 eetlepel kaneelpoeder;
- 3 eetlepels honing;
- 2 takjes mint.
voorbereiding
Lemon in kleine stukjes gesneden en vul met koud water. Voeg de gember, honing, kaneel en mint. Laat trekken voor een paar uur.
3. Afslanken cocktail met selderij, komkommer en peterselie
Selderij bevat veel vezels, voorkomt zwelling vermindertEffecten waterige selderij (Apium graveolens) extract van lipidenparameters ratten gevoed een vetrijke dieet cholesterol. Plus 100 gram 12 kcal selderij.
Komkommer dragers darmkanaal, displaysFytochemische en therapeutisch potentieel van komkommer gifstoffen uit het lichaam, is makkelijk laxerend effect. peterseliePeterselie: een overzicht van Ethnopharmacology, fytochemie en biologische activiteiten normaliseren spijsvertering.
ingrediënten
- 1 mediumkomkommer;
- 1 selderij;
- ½ kopje water;
- 1 takje peterselie.
voorbereiding
Klop alle ingrediënten een blender tot een gladde pasta.
15 interessante salades met verse komkommers →
4. Cocktails slimming spinazie, kiwi en banaan
Spinazie bevat veel vezels, normaliseertAntimaagzweer activiteit van waterig extract van Spinacia OLERACIA IN RATTEN de darmen. kiwi vermindertEffecten van kiwi verbruik op plasma lipiden, fibrinogeen en insulineresistentie in het kader van een normaal dieet cholesterol en triglyceriden in het bloed. banaan geeftKortketenige vetzuren en humaan darmfunctie: rollen van resistente zetmeel en nonstarch polysachariden een gevoel van verzadiging, en verbetert de spijsvertering.
ingrediënten
- 1 kop verse spinazie;
- 1 kiwi;
- 1 banaan;
- 1 kopje water.
voorbereiding
In kleine stukjes gesneden kiwi (uit schil kan niet worden gereinigd). Pel een banaan.
Beat spinazie, kiwi, banaan en water blender tot een homogene massa.
5. Vermagering cocktail met grapefruit, ananas, yoghurt en gember
grapefruitDe effecten van de dagelijkse consumptie van grapefruit op het lichaamsgewicht, lipiden en bloeddruk bij gezonde volwassenen met overgewicht rijk aan antioxidanten en vezels, verwijdert overtollige cholesterol, versnelt metabolisme en vermindert de bloedsuikerspiegel. ananas Het bevat veel vezels, en normaliseert de spijsvertering en helpt ook te verterenEigenschappen en therapeutische toepassing van bromelaïne: een overzicht eiwitten vanwege het enzym bromelaïne. Griekse yoghurt - een bron van calcium, probiotica, eiwit. Ginger versnelt de stofwisseling en normaliseert de bloedsuikerspiegel.
ingrediënten
- 1 grapefruit;
- 2 kopjes verse of bevroren stukjes ananas;
- ⅓ kop Grieks yoghurt;
- 1 sneetje verse gember.
voorbereiding
Peel grapefruit schil, verwijder de pitten.
Beat grapefruit, ananas, yoghurt en gember mixer tot een homogene massa.
6. Afslanken cocktail met avocado, peer en spinazie
avocadoAvocado verbruik wordt in verband gebracht met een betere kwaliteit van de voeding en de inname van voedingsstoffen, en lagere metabolische syndroom risico in de Amerikaanse volwassenen: de resultaten van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008 Het bevat vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten: dankzij hen wordt u goed gevoed voor een lange tijd. Peren bevorderen gewichtsverlies, bevatten veel vezels.De relatie tussen fruit en groente met adipositas: een systematische review
ingrediënten
- 1 peer;
- ½ rijpe avocado;
- ½ kop verse spinazie;
- 2 eetlepels verse munt;
- 1 kopje water.
voorbereiding
Schil de avocado uit de huid, verwijder de pit. Verdeel de peer doormidden, verwijder de kern.
Beat peren, avocado, spinazie, munt en water mixer tot een homogene massa.
Hoe maak je een zomer smoothie koken zonder recept →
7. Afslanken cocktail met water meloen, aardbei en kalk
aardbeienDe potentiële impact van aardbeien op de menselijke gezondheid verlaagt bloedsuiker en stimuleert de hormonen leptine en adiponectine, die de afbraak van vetzuren versnelt. Watermeloen 91% water en bevat slechts 27 kcal per 100 gram dit helptWatermeloen lycopeen en aanverwante gezondheidsclaims Het reinigen van het lichaam van gifstoffen en gewicht te verliezen.
ingrediënten
- 3 kopjes watermeloenplakken;
- 1½ kopje aardbeien;
- 1 eetlepel limoensap;
- ½ kopje water.
voorbereiding
Schil de watermeloen uit de botten, gesneden met aardbeien bladeren. Knijp het limoensap in een lepel.
Sloeg meloen, aardbei, limoensap en water mixer tot een homogene massa.
Deze dranken quench honger, versnellen de stofwisseling, Purify lichaam, vul het met vitaminen en micro-elementen. Dus probeer cocktails ten minste eenmaal per dag te drinken. Bijvoorbeeld, tijdens het diner. Een betere - vervang ze allemaal te eten.
En natuurlijk, vergeet niet dat zelfs het wonder-cocktails zal niet helpen om gewicht te verliezen, als je drinkt ze hamburgers. Daarom, om de aanpak van de voeding en levensstijl in het algemeen te veranderen. Voor informatie over hoe u dit al doen Layfhaker ik schreef.
zie ook
- Hoe om snel gewicht te verliezen en niet gezondheidsschade: een wetenschappelijke benadering →
- 7 principes van intuïtieve macht, die zal helpen om gewicht te verliezen zonder dieet →
- Hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand: handleiding →