Hoe kan ik echt ontspannen tijdens uw vakantie
Recreatie / / December 19, 2019
Velen geloven dat de beste manier om te herstellen van de zware arbeid dagelijks leven - gaan op een lange vakantie. Layfhaker geleerd dat in dit opzicht de wetenschap zegt.
Socioloog Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) van Constance University voor 20 jaar het bestuderen van deze kwestie, samen met andere wetenschappers. Volgens hen, zijn er verschillende factoren die de kwaliteit van rust vast te stellen.
vrije tijd
Meest intuïtieve factor van allemaal. Zonnentag en haar collega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) te definiëren vrije tijd als een toestand waarin we vreugde ervaren, zonder enige extra inspanning. Bijvoorbeeld, bij het bekijken van een film en tv-serie, op het strand liggen, gaan we sightseeing, winkelen. Voor het grootste deel is het een passieve rust, hoewel sommigen de voorkeur geven hun vakantie te skiën of klimmen in de bergen - is ook een goede optie als ze plezier te geven.
controle
In deze context, de controle betekent dat we beslissen hoe ze hun tijd en energie te besteden. Mensen die aan het werk moet je niet zo veel belangrijke beslissingen en waarvan de lijst offsite scoorde familie problemen, de mogelijkheid om hun tijd te beheren, waardoor u een gevoel van vrijheid te nemen.
activiteit
Onder de activiteit verwijst hier naar activiteiten die een goed mens is en dat de concentratie en inspanning vergen. Ze moeten ervoor volledig ondergedompeld in het proces en breng de innerlijke tevredenheid. Volgens psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), vergelijkbaar hobby maken ons leven meer voldoening.
De kans niet om na te denken over het werk
Voor de eerste keer dat het belang van deze factor studeerde Israëlische sociologen Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) en Yael Lapidot (Yael Lapidot) als een voorbeeld van de werkende mensen voor en na de jaarlijkse militaire training (de meeste Israëli's zijn verplicht om te dienen in het leger na zijn afstuderen aan de middelbare school, en dan worden ze aangemoedigd om jaarlijks reservist kosten).
De onderzoekers analyseerden de mate van betrokkenheid en reserve-energie in vergelijking met hun civiele banen. Het bleek dat de indicatoren van stress en emotionele burnout Het was significant lager na belastingen dan voor hen. Hoewel de reserve plicht is hard, het maakt het mogelijk om los te maken van de dagelijkse routine en problemen op de fundamentele werk.
Ook vonden de onderzoekers dat na een maand contributie effect rust verdwenen. Neuroloog McQuiston Beth (Beth McQuiston) constateert een vergelijkbaar patroon in het geval van de introductie: het positieve effect duurt 3-4 weken. Zij adviseert om afscheid te nemen voor 1-2 weken, maar regelmatig.