4 stappen op de weg naar emoties te beheersen

Fiction schrijver Frank Herbert schreef dat de meest gevaarlijke man is iemand die heeft geen emoties. Het kan worden toegevoegd dat niet minder gevaarlijk een persoon die niet in staat om emoties te beheersen.

Elke dag ervaren we een heleboel verschillende emoties. De meeste van hen hebben we niet eens beseffen, en degenen die nog steeds bewust invult, kan niet altijd in toom worden gehouden. Vaak is het niet alleen schadelijk voor ons, maar ook voor de mensen om.

Om te leren hoe u uw gevoelens te beheersen, is het niet jaren van de praktijk nodig hebben. Genoeg om de vier eenvoudige, maar effectieve manier om te leren.

1. Definieer en benoem emoties

We hebben allemaal de ervaring van de hele gamma van emoties. Volgens verschillende schattingen, een man van ongeveer 10 grote groepen van emoties en meer dan 200 support. Vaak is het nemen van een gevoel voor een ander, we maken fouten die leiden tot impulsieve beslissingen.

Elke emotie is de oorzaak. Om het te vinden, moet je correct te identificeren wat je voelt op dit moment.

Het eerste wat moet de persoon die heeft besloten om te leren leren zelfbeheersing- om te begrijpen wat emoties die hij ervaart elke dag. Het is genoeg in het juiste moment om hun uiterlijk te vieren. Je voelt je boos? Markeer uw gevoelens, zich bewust zijn van hen en nemen.

Deze techniek leert ons niet alleen om aandachtig te luisteren naar de innerlijke stem, maar breidt ook het bereik van de emoties die de tweede stap vergemakkelijkt.

2. express gevoelens

Voer een eenvoudig experiment: neem een ​​stuk papier en een 5-minuten write alle gevoelens die je hebt ervaren tijdens de laatste week. Hoeveel van hen zullen worden getypt?

Maar alleen kan men genieten van een dergelijke tinten als geluk, vreugde, opluchting, vreugde, geluk, wonder, vreugde. En elk van hen wordt uitgedrukt op verschillende manieren.

Zodra u uw palet van emoties uit te breiden, te identificeren en hen een naam, voel ze, om de oorzaak vast te stellen. Dit zal helpen zich te ontdoen van negatieve emoties en fleuren degenen die brengen geluk.

Expressie van gevoelens betekent niet gewelddadige klappen tegen de muur of onvoldoende plezier episode. Het is genoeg om de juiste persoon te vinden en te delen met hem zijn indrukken van de gebeurtenissen die ervoor zorgen dat emoties in u.

Het belangrijkste ding - niet proberen om constant te onderdrukken ze in zichzelf. Hoe groter de repressie, hoe sterker de flitser.

3. Gelieve uw mening over de sterkte van de zintuigen

Wanneer een persoon ervaart sterke emoties, vraag ik hem om ze te beoordelen op een schaal van 1 tot 10, waarbij 1 - absolute gemoedsrust, 10 - het ergste dat ooit zal meemaken. Op dat moment, wanneer iemand een actie uitvoert, het begint om hun gevoelens objectief te beoordelen, te vergelijken met hoe goed of slecht dingen kunnen gebeuren.

Wanneer je je realiseert dat je woede is 7, vragen te stellen dat het kan veranderen in een 6. Of wat dan 10? Misschien is het niet zo slecht?

Wij beheren om te kunnen tellen. Deze eenvoudige techniek stelt ons niet overdrijven ongeluk en helpt om de momenten van vreugde zich beter voelt.

4. Kijk voor het verschil tussen gevoelens en daden

Franse schrijver Guillaume Musso zei: "Niemand kan leven, voortdurend toezicht op jezelf en niet toe te geven aan enige emotie." Helaas, we nemen maar al te vaak de gevoelens van een oproep tot actie, wat leidt tot onherstelbare gevolgen.

Om te leren hoe je een duidelijk onderscheid te voeren tussen hun emoties en handelingen, voldoende om te stoppen en vragen: "Wat doet het leiden?".

Als dit een moment van vreugde en geluk, is deze vraag niet eens nodig om - gewoon genieten. Maar als het van woede of droefheidIs uiterst voorzichtig te werk om het antwoord, omdat de verkeerde acties tegelijk onomkeerbaar kan zijn.

tenslotte

Controle van emoties - dezelfde vaardigheden als sporten of bespelen van een muziekinstrument. Het vergt tijd en oefening om het perfect te beheersen. Maar als je het een deel van het leven te maken, zal het voor altijd veranderd voor u.

Historicus Vasily Klyuchevskii schreef: "Het leven is niet om te leven, te voelen dat je leeft." Dus laten we leren om goed voelt.

Veel geluk voor jou!