Hoe de kwaliteit van leven te verbeteren zonder stijgende kosten

Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.

Hier zijn een aantal criteria die direct de kwaliteit van het leven beïnvloeden, en laten zien hoe ze ten goede te veranderen. Een voor een, kunnen deze veranderingen onbeduidend lijken, maar samen vormen ze sterk beïnvloeden hoe gelukkig en tevreden je je voelt.

gezondheid

Wat is de impact op de kwaliteit van het leven

Eventuele gezondheidsproblemen verminderen de kwaliteit van het leven. Echter, niet alle mensen willen snel te ontdoen van de pijn en ongemak, de voortzetting te verduren, en hoop dat het lichaam zelf kan verwerken.

In sommige gevallen is dit waar, maar niet in alle. Bijvoorbeeld, als u pijn in de tand bij het eten zoet, is het duidelijk dat de tand zichzelf niet herstellen. Het uitstellen van een bezoek aan de tandarts, je gewoon verergeren de kwaliteit van het leven en draagt ​​bij aan het probleem.

Hoe om te veranderen

Laat uw gezondheid niet starten. Ga naar de tandarts als je weet dat je tandbederf. Zolang je je tanden te houden, niet leidt tot de pijn, en verwijder de prothese.

Vrouwen moeten een borst doen echografie om de zes maanden: borstkanker op de eerste plaats tussen kanker en ziekten van vrouwen worden goed behandeld in de vroege stadia.

Niet lijden pijn in de rug en nek na de werkdag - ga naar een chirurg of een chiropractor, zonder te wachten op een hernia en een beknelde zenuw.

Maak gezondheid een prioriteit en je hoeft niet naar de gevolgen van hun nalatigheid ontwarren.

eten

Wat is de impact op de kwaliteit van het leven

Schadelijk voedsel schaadt de gezondheid en het leven verkort, bederft stemming en leidt tot zwaarlijvigheid, die de kwaliteit van leven aanzienlijk vermindert.

Ja, de kwaliteit van het voedsel tot op zekere hoogte is afhankelijk van de hoogte van het inkomen: gezonde voedingsmiddelen zoals zalm en rundvlees, niet-seizoensgebonden fruit en groenten, noten zijn vrij duur. Echter, het verminderen van de hoeveelheid fast food, snoep, en andere schadelijke voedingsmiddelen, is het mogelijk om gezonde voeding te kopen, zelfs met een beperkt budget.

Hoe om te veranderen

Ga op een gezonde voeding is vrij eenvoudig, het belangrijkste ding - om te leren basisprincipes en om duidelijk te definiëren wat je doet. By the way, gezond voedsel te eten, heb je niet nodig om veel geld uit te geven: hier enkele tipsHoe te besparen op eten en goed te eten.

verderfelijke gewoonten

Wat is de impact op de kwaliteit van het leven

De afhankelijkheid van sigaretten, alcohol, zoete vermindert de kwaliteit van leven. U besteedt een paar duizend roebel per maand, die meestal brengt plezier en voordeel ondervinden negatieve emoties van stigmatisering of zichzelf te veroordelen zelf voor zijn zwak. Bovendien, uw afhankelijkheid, maar ook ongezond voedsel, slecht voor de gezondheid en verkort het leven.

Hoe om te veranderen

Ter bestrijding van de slechte gewoonten die je een doel en vervangen nodig hebben.

Het doel zal helpen in het proces van terugtrekking aan hun vastberadenheid te behouden om zich te ontdoen van slechte gewoonte. Idealiter moet dit doel een echte resultaat, dat kan worden gevolgd zijn. Bijvoorbeeld, het verhogen van de prestaties in de sport.

Er zijn echter geen doel is niet om hulp te tij u dan als je niet een vervanging te hebben. Afhankelijkheid is een bron van plezier en helpt om te gaan met stress, dus je moet om te vinden wat zal de gebruikelijke actie te vervangen.

Probeer uit te werken, start een hobby, nieuwe mensen ontmoeten. Dergelijke plezier zal u helpen om zich te ontdoen van stress en verander het milieu, dat is ook zeer nuttig in de strijd tegen slechte gewoonten.

De volgorde in het dagelijks leven

Wat is de impact op de kwaliteit van het leven

Een van de criteria van de kwaliteit van het leven - een home comfort, dat is onmogelijk zonder netheid en orde. Rommel vermindert de concentratie, verhoogt het niveau van stress en zorgt voor negatieve emoties. Prullenbak in het huis vermindert het gevoel van comfort en zelfs maakt mensen eten meer junk foodRommel, Chaos, en Overconsumptie. .

Hoe om te veranderen

Om ervoor te zorgen dat uw huis is niet begroeid met stof en afval, get gezonde gewoonten om te gaan met de aandoening:

• verwijder dingen op zijn plaats;
• Afwassen onmiddellijk na het eten;
• weg te gooien dingen die niet in gebruik zijn;
• regelen algemene schoonmaak een keer per maand.

tevredenheid met het leven

Wat is de impact op de kwaliteit van het leven

Als de levensstandaard wordt bepaald door objectieve indicatoren, zoals inkomen, arbeidsomstandigheden, de mogelijkheden voor het onderwijs en de rusten, de kwaliteit van het leven vaak afhankelijk van de persoonlijke mening van een persoon - het is tevreden met zijn leven of niet, hoe het te evalueren omstandigheden.

Het blijkt dat de kwaliteit van leven verbeterd kan worden in elke omgeving, simpelweg door het veranderen van hun houding ten opzichte van wat er gebeurt.

Hoe om te veranderen

Heel vaak hebben we niet verstoren de feitelijke gebeurtenissen, en herinneringen aan het verleden of angst voor de toekomst. Als je leert om zich te concentreren op het huidige moment, niet vliegen gedachten van het verleden of de toekomst verdwijnen bron van vele angsten, stress en negatieve gedachten. Als gevolg van deze toename psychologisch comfort en tevredenheid met het leven.

Aanvankelijk is de concentratie van dit of andere woorden, bewustzijnHet zal van u nodig inspanningen. Om niet om jezelf band, proberen om de praktijk mindfulness is niet constant, maar meerdere keren per dag, bijvoorbeeld tijdens het schoonmaken of voedselinname.

Meditatie helpt ook om zich te laten wennen aan het bewustzijn. Gewoon niet gewoon proberen te mediteren voor een lange tijd: je snel moe, en u kunt zich niet meer tot stand te brengen. Begin langzaam en vormen een gewoonte - dit is de sleutel tot succes in elk bedrijf.

---

Zoals u kunt zien in om de kwaliteit van leven te verbeteren, niet per se twee keer verdienen zo veel. Soms is de remedie tand genoeg dat voor een week u zich zorgen maakt over, om een ​​uitbarsting van energie te voelen van een gezond diner, het schoonmaken van de prullenbak op het bureaublad en merk hoe lekker koffie kunt drinken of blij om te zien zijn andere.