3 van handelen technieken die helpen om te gaan met een stressvolle situatie
Leven / / December 19, 2019
Probeer de laatste keer dat je een acteur was herinneren. Misschien in de school instelling of in een karaoke-collega's. Of, tijdens een vergadering met de baas, als je bespreken een raise.
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
Op het eerste gezicht, de derde situatie krijgt uit van het totale aantal, maar niet voor Amy en Michael Port, professionele acteurs die experts spreken in het openbaar zijn geworden. in hun tekstDe meesten van ons hebben voortdurend te spelen, zelfs als we onszelf niet in de gaten. "We moeten om te proosten te praten, om te zeggen afscheidsrede om zich te presenteren in sollicitatiegesprekken, onderhandelen, - zegt Michael. - En dit alles is een situatie waarin de inzet is zeer hoog ".
Om te slagen in hen, proberen te denken als een professionele acteur. Zij maken gebruik van speciale technieken om te creëren op het podium een geloofwaardige versie van de werkelijkheid. En gewone mensen, deze trucs zal helpen om de versie die ze nodig hebben te maken.
Dit betekent niet dat je moet anderen te manipuleren of doen alsof. Net zo communiceert naar de omliggende doordrenkt met uw standpunt.
Denk Theater: Juliet, kunnen kijkers voelen, waarom het per se moet trouwen Romeo. U kunt er, We moeten overtuigen verhuurder een gebroken plaat vervangen of het eens met de ouders van de vrienden van uw kind om een gezamenlijk evenement te regelen.
"We besteden dagen proberen om andere mensen te beïnvloeden en geeft hen enig gevoel - Amy zegt. - Zelfs als je niet beschikt over een bewust doel gesteld, zullen we nog steeds proberen te krijgen wat we willen, en call in anderen enkele reactie ". In sommige gevallen, dit hangt sterk af, en Michael en Amy wordt geadviseerd om toe te passen in deze situaties, de volgende technieken.
1. Inzicht krijgen in hun uiteindelijke doel
De acteur werkt altijd, duidelijk presenteren wat hij wil bereiken van het publiek. Neem het aan boord. Verantwoordelijk voor de volgende situatie, stel jezelf de vraag, gesteld door de acteurs, werken via karakter, "Wat is mijn ultieme doel?"
Dat wil zeggen, dat niet alleen over de gevolgen op korte termijn, maar ook over de lange termijn.
Bijvoorbeeld, Michael zei dat bij een ontmoeting met de ouders van Amy's, heeft hij zijn hoofd niet te breken, als om een goede indruk te maken. Hij dacht dat op de lange termijn wil harmonieus samenhangend familie. Daarom maak ik beslissingen die overeenkomt met die grote doel.
2. Bedenk eens wat gevoelens die je wilt naar een andere persoon te bellen
De manier waarop de acteur spreekt en beweegt tijdens een optreden, ook, is om een doel te bereiken en helpt bij het produceren de juiste indruk op het publiek. Dit is de zogenaamde "spelen de scène." In het gewone leven, techniek is handig, bijvoorbeeld, in het interview.
Laten we zeggen dat u wilt dat de werkgever om te begrijpen dat je een open persoon en weet hoe te werken met anderen. Dan moet je "de scène te spelen" - is om u te vertellen hoe je enthousiast om te communiceren met nieuwe collega's en om iets van hen te leren, misschien nog maar te zwijgen iedereen bij naam.
Als je wilt laten zien dat je weet hoe om zelfstandig te werken en je hoeft niet naar de baby-sit, melden nuttig cursussen die je (natuurlijk, liegen er niet om, indien dit niet het geval). Of de methoden die werden gebruikt in de laatste plaats, om het werk te optimaliseren.
Natuurlijk is dit geen garantie absoluut succes. "Mensen niet altijd precies reageert zoals je zou willen, - zegt Michael. - Maar als je leert hoe je een scène vloeiend af te spelen na de andere, in overeenstemming met het doel ervan, zal het in staat om te improviseren en flexibel ".
3. Neem je eigen
Ontspannen houding ten opzichte van het ongemak - de belangrijkste eigenschap voor degenen die handelen. En misschien wel de meest ongemak is de angst voor negatieve evaluatie van anderen. We zijn bang dat we niet zullen accepteren, zal bespotten of bekritiseren.
Zo velen van ons proberen om risico's te vermijden, maar als Michael zegt, het doodt elke goede prestaties. Het is moeilijk te regelen voor iemand om zichzelf, als al die tijd proberen om de alarmen te dempen in mijn hoofd.
Leer hoe je angst te beheren. Herinner jezelf eraan dat dit een natuurlijk gevoel. Indien voor een belangrijk gesprek heb je zweterige handpalmen en vermindert de maag, het betekent alleen dat je een mens.
Direct voor een stressvolle situatie, het bepalen van uw belangrijkste angst die ermee verbonden zijn.
Probeer zo specifiek mogelijk. Zoek de oorzaak van hun angsten - Laat de zinsnede "Ik ben bang" niet te beperken. misschien heb je niet bang om te behagen, Bang dat iemand zal horen zoals u bevende stem, of willen niet iemand om te tekenen. Psychologen noemen dergelijke specifieke betekenis aan de emotionele toestand van zijn detail. Degenen die erin slagen om het beter te maken, zijn meestal gemakkelijker om emoties en goed te reageren slagen om ze uit.
En tenslotte, gewoon doen wat je wilt. Onderhandelen met de verkoper om de prijs van de auto te verminderen, te beginnen om te communiceren met potentiële klanten, om een presentatie te maken. "Om goed te houden op het podium en excel in moeilijke situaties, moet je risico's nemen en je geen zorgen over de kritiek," - herinnert aan Amy.
Natuurlijk, trucs deze acteur niet u een Meryl Streep. Maar zij zullen u helpen om te spreken en meer bewust handelen. Als gevolg daarvan zul je een betere controle van de interactie met anderen, en niet toestaan dat u om stress te beheren.
zie ook🧐
- 50 lifehacking voor een succesvolle interviewen
- 9 eenvoudige en effectieve manieren om stress te verlichten
- 6 Geheimen van een sterke publieke verklaring van TEDx expert