Koffie of slapen: wat te kiezen als je moe voelt
Leven / / December 19, 2019
Een gevoel dat er niets meer in de wereld, met uitzondering van vermoeidheid, maar er is nog een hoop werk. Er zijn twee opties: een kort dutje te rusten, of koffie op te vrolijken. Wat te kiezen in zo'n geval?
Bij het kiezen van een droom
In het algemeen slapen meer voordelen dan de koffie. volgens vele onderzoek, Slaap bevordert geheugenopslag van informatie maakt mensen meer attent en verbetert de cognitieve prestaties. Bovendien, slaap geeft geen effect op korte termijn, in tegenstelling tot koffie, die alleen vermoeidheid te maskeren, waardoor de persoon vrolijker voor een tijdje.
Nadelen ook. Allereerst, de tijd. Dutjes kan duren van 20 minuten tot anderhalf uur. Daarnaast kan het verstoren biologische ritmes, en dan wacht vooruit een slapeloze nacht en verwijt zichzelf voor het feit dat je niet kiezen koffie.
Wetenschappers zijn het eens in adviesDat de 20-minuten slaap - de beste optie. Ook de moeite waard slapen in de periode 13:00-15:00. Op dit moment, de hersenen meer moe en het risico van jetlag minimaal.
Bij het kiezen van een kopje koffie
Allereerst als je niet kunt slapen. Bereiding en consumptie van koffie neemt niet zoveel tijd, en je hoeft niet te zoeken naar een bed gaan liggen. Met andere woorden, de koffie - meer dan een eenvoudige keuze.
Cafeïne, als een droom, heeft zo zijn voordelen. de studieDie we hierboven geciteerd, de ondervraagden voelde zich een beetje beter na het drinken van koffie dan na het slapen. De koffie wordt ook de voorkeur in het geval dat u wilt om de concentratie te houden. Vooral als u ouder bent dan 40 jaar oud.
in het Frans studie We vergeleken het effect van koffie en slaap, met de vraag proefrit het voertuig. Een groep jonge mensen dromen had een beter effect. Echter, voor een groep waarvan de leden waren afkomstig uit 40 tot 50 jaar, was meer verkwikkende koffie.
Wat is koffie nap
Maar perfect - zowel. In het Engels, de zinsnede heeft een koffie dutje. Wil je koffie te drinken, gaan slapen voor een korte tijd, en als je wakker wordt, cafeïne in werking treedt.
studie Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) toonde aan dat koffie nap heeft een verkwikkende effect dan wassen met koud water en fel licht. anders studieGepubliceerd in het tijdschrift Ergonomie, bleek dat de efficiëntie van de conventionele koffie nap slaap.
Tot uw beschikking zijn er drie instrumenten om vermoeidheid te bestrijden. En elk van hen in zijn eigen bestwil. Als er tijd en gelegenheid - naar bed te gaan. Als u wilt een korte en eenvoudige manier - om koffie drinken. Maar het grootste effect zal de combinatie van koffie en slaap - koffie dutje.