Hoe de afhankelijkheid van de smartphone in 5 eenvoudige stappen te overwinnen

De meeste moderne mensen door te brengen met uw smartphone een hoop tijd. Volgens een recente studieHet Amerikaanse Consumenten Time-Besteed aan Mobile Crosses 5 uur per dag, De gemiddelde persoon besteedt aan spelen, sociale netwerken en andere toepassingen voor vier uur per dag. En dit is 28 uur per week - een cijfer aanzienlijk.

Redacteur en schrijver Megan Holstein geprobeerd veel methoden om de smartphone verslaving te overwinnen. Ze probeerde de sociale netwerken van uw telefoon volledig te verwijderen, en zelfs screenshots van je iPhone te nemen is zwart en wit, maar deze maatregelen geen resultaat opleveren. Als gevolg hiervan, Megan ontwikkeld leiderschapBestaande uit vijf stappen, die bleek meer effectief te zijn.

Het probleem met smartphones is niet afhankelijk van uw smartphone. Als dit het geval was, zou de juiste oplossing zijn om gewoon te ontdoen van het. Het probleem is, wat applicaties die u gebruikt en hoe.

Megan Holstein

Holstein waarschuwt u voor de volgende fouten voordat u overgaat tot de vijf stappen:

• Niet uit de social networking smartphone-toepassingen. ook dit radicale stap. Het sociale netwerk is nog steeds nodig: soms is het de enige manier om te communiceren met een persoon. Als u en ze te verwijderen, vroeg of laat opnieuw moeten gaan naar de App Store en installeer cliënten.
• Laat het aantal programma's op het startscherm niet beperken. Zeker heb je degenen die je niet vaak gebruiken, maar ze zijn nuttig van tijd tot tijd. Bijvoorbeeld, een hoogtemeter, TinyScanner en Authy. Het heeft geen zin te verwijderen of deze toepassingen te verbergen.
• Do not give up op een smartphone at all. Daglicht-knop kiezer zal u beroven van de vele voordelen - handige notities en task managers of kaarten, bijvoorbeeld. Toch, smart phones nuttig zijn, moeten ze gemakkelijk om verstandig te gebruiken.

En om veilig te ontdoen van de afhankelijkheid of reduceren tot een minimum, het volgende proberen.

1. Onderscheid nuttige toepassingen van de schadelijke

Het eerste wat Megan aanbiedingen om te beslissen welke applicaties u nuttig zijn, en welke - schadelijk (zij noemt deze programma's "toxische"). Nuttige toepassingen - het is bijvoorbeeld bankprogramma, rekenmachines, Dialer, kalender, kaarten en ga zo maar door. En allerlei spelletjes, sociale netwerken en applicaties, en overlay selfie filters zijn waarschijnlijk schadelijk zijn.

Maar het is heel individueel. Bijvoorbeeld, voor de meeste mensen, Instagram «vergiftig» als tijdrovend en levert geen voordeel, anders dan het koesteren van het eigen ego. Echter, als je werkt met sociale netwerken, Instagram die kan nuttig en zelfs noodzakelijk voor u.

Holstein noemt de volgende symptomen van schadelijke toepassingen:

• Heb je het gevoel dat verlangen om te openen en controleer of het onweerstaanbaar.
• Heeft u het jammer dat veel tijd doorgebracht in het.
• Het maakt je leven nog erger, niet beter.
• Het heeft geen praktische voordelen.

Maak een lijst van nuttige en "toxische" op de smartphone software, om te weten wat het is om jezelf te beperken.

2. Verwijder de echt schadelijke programma's

Als u uw smartphone hebt rondslingeren alle toepassingen die u niet gebruikt, verwijderen. En nooit iets te plaatsen op het principe van "ineens van pas komen op een dag."

Na te hebben besloten om de toepassing te verwijderen, neem dan een paar minuten van zijn tijd, en bovendien deactiveren in verband met het programma rekeningAls er een is. Ten eerste zal het minder in de verleiding komen om het opnieuw te installeren, omdat moet opnieuw maken van de rekening. Ten tweede zal de dienst niet aan te herinneren over mezelf door het sturen van brieven naar de geest: "U heeft niet gezien, installeert onze geweldige applicatie."

Dan poudalyat telefoon games. Ja, het is een leuke manier om tijd door te brengen. Maar als je dit leest, dan ving ik dat ik dacht dat er te veel vast komen te zitten in een smartphone. Ze houdt van het spel van - buy gaming PC of console.

3. Verplaats de resterende aanvragen

Plaats de mappen Program

Facebook, Twitter, Instagram en andere social networking-toepassingen kunnen nuttig zijn, maar slechts af en toe. En om te laten zakken afgeleid, hun pictogrammen moeten zo veel mogelijk te verbergen.

Verplaats het pictogram naar het tweede huis scherm en ze groeperen in mappen daar. Dus u de aantrekkelijkheid van sociale netwerken te verminderen. Eerder, om hetzelfde te openen InstagramJe had alleen maar één keer contact smartphone. Nu moet je drie gebaren maken - uw vinger naar het startscherm te selecteren, opent u de map, en dan alleen maar te klikken op het gewenste pictogram.

Hoe langer hebben om het programma te openen, zal er minder verleiding om dat te doen. Bovendien, als je niet marginaal nuttige toepassingen op het startscherm niet te houden, zal het minder leuk aan jezelf en hardvochtig uw ogen.

Verplaats schadelijke toepassingen top

Er is veel variatie manieren sorteert de pictogrammen op het startscherm. Maar als je aan de slag zijn gekomen met de afhankelijkheid van de smartphone, kun je het beste geschikte methode uitgevonden door een webdesigner uit Toronto Avery Schwartz.

Avery stelt de toepassing ervan, op basis van hoe makkelijk het zal zijn om uit te reiken naar een bepaald pictogram duim, wanneer de smartphone wordt gehouden met één hand. De meest bruikbare programma, het brengt dichter bij de linker benedenhoek van het scherm (het is een linkshandig). En degenen die te nemen van het een lange tijd, worden verzonden naar de rechterbovenhoek.

Als je gelijk hebt ingeleverd, plaatst u de applicatie pictogrammen om werk, studie en sport in de rechter benedenhoek van het scherm. En allerlei sociale netwerken en chatrooms laat hem liggen op de top. Hoe meer complex vindt u bereiken voor hen met zijn duim, hoe kleiner de kans wordt u om ze te openen.

Schakel het startscherm

Nadat u ongewenste programma's overal in de map, of de diepten van het menu te verbergen moet op het startscherm van de echt belangrijke dingen worden geplaatst. Task Managers, zametochnikiMail-client - alles die u toelaat om tijd door te brengen met de juiste wijze.

Vergeet niet de belangrijkste regel: nooit plaats op het startscherm app die je niet wilt vaak gebruiken.

Megan Holstein

4. Koppel de meeste meldingen

Meldingen uitschakelen voor toepassingen

Zelfs wanneer een klant social network hij diep in mappen en menu's verborgen, het blijft nog steeds om je aandacht eindeloze meldingen af ​​te leiden. Gelukkig is het makkelijk kneep.

Facebook

Open de Facebook-client en klik op de knop met drie horizontale lijnen, ga dan naar "Instellingen". Scroll naar beneden en naar het gedeelte "configureren meldingen". U kunt verder aanpassen welke waarschuwingen van Facebook u wilt ontvangen. Hoe meer je pootklyuchaete beter.

VKontakte

De meest populaire sociale netwerk naar de nationale meldingen, kunt u goed te krijgen. Klik op de knop met drie horizontale lijnen op het scherm en vind de icoon met de tandwielen om de instellingen te openen. Er zijn het eerste punt "alert". Kies wanneer de applicatie die u moet storen, maar als het kan wachten.

Instagram

Klik op het icoontje voor uw profiel (met een cijfer icoon onderaan rechts). Tik op de drie horizontale lijnen aan de top en ga naar de instellingen. Daar vindt u het item te vinden "Meldingen". Schakel de degenen die u overwegen niet-urgent. Bijvoorbeeld, huskies en meldingen van nieuwe abonnees.

tjilpen

Tik op het pictogram met drie horizontale lijnen aan de bovenkant en in het menu "Instellingen en privacy." Open de "alert". Schakel alle overtollige ketterij, die behandelt je tjilpen.

Snapchat

Snapchat geopend, en klik op het icoon in de linkerbovenhoek van je profiel. Tik vervolgens op het pictogram met de tandwielen om de instellingen te openen. Selecteer de "Meldingen" en uitschakelen wat je doet het niet.

Schakel de meldingspictogrammen

Applicatie-instellingen - dat is niet alles. Daarnaast kunt smartphones je afleiden op een andere manier - de rode cirkels met de meter ongelezen meldingenDie worden weergegeven op de pictogrammen op het startscherm.

Dit is een nuttig ding als we het hebben over iets urgent. Bijvoorbeeld, wanneer een rode cirkel geeft aan dat u een gemiste oproep, en je hebt om terug te bellen.

Maar als iemand tags die je in een foto in Instagram, is het onwaarschijnlijk dat uw aandacht vereisen op hetzelfde ogenblik. Een rood icoon zal u alleen maar af. Dus zet de loketten van ongelezen memo's voor lage prioriteit toepassingen.

Android

verschillend schelpen Android-gebaseerde instellingen kunnen enigszins variëren, maar in het algemeen zijn ze vergelijkbaar.

Open het "Settings" van je Android en zoek het item "Meldingen". Ga naar je instellingen voor meldingen voor elke individuele toepassing in het systeem. Selecteer het gewenste programma en de overdracht van de optie "markering op de toepassing icoon" in de stand "Uit". Herhaal dit totdat u alle overbodige verweer te schakelen.

iOS

Op de iPhone die het nodig heeft om te gaan met het systeem "Settings". Op zoek gaan naar selecteer "Meldingen" en zie de lijst met toepassingen. Daarin kiezen, bijvoorbeeld, een aantal sociaal netwerk, en klik erop.

In de app Instellingen en sleep de optie "Labels" in de stand "Uit". Herhaal deze stappen voor elke toepassing, die u niet mag afleiden met hun badges.

Meldingen uitschakelen

sociale netwerken applicaties hebben heel goed en gedetailleerd instellingen voor meldingen. Maar een aantal andere programma's niet over een dergelijke vinden. Gelukkig kan de extra kennisgeving worden uitgeschakeld door middel van systeeminstellingen.

Om dit te doen, ga je naar de instellingen, zoals beschreven in de voorgaande alinea's voor Android en iOS. Selecteer een toepassing, ook recht om het te verwijderen, maar het is ook irritant om te lezen dat daar staat. Klik op de optie "Meldingen weergeven" en zet deze op "Off" positie. Herhaal dit met alle onbelangrijke programma's.

5. Installeer nuttige toepassingen

Dus jij de nutteloze en onnodige programma's verwijderd, gewist smartphone speelgoed weg te zetten diep in het sociale netwerk mappen en configure meldingen correct. Nu moeten we om verder te gaan en te installeren op uw smartphone iets nuttigs dat na de beperking van de "toxische" toepassingen die u niet gevoelens van leegte te hebben.

Megan vergelijkt afhankelijkheid smartphone roken.

Een effectieve manier om te stoppen met roken - een slechte gewoonte te vervangen voor een nutsbedrijf. Of op zijn minst een meer neutraal.

Megan Holstein

Daarom, ex-rokers proberen om sigaretten te vervangen door kauwgom, door het drinken van gewone melk, of sport.

Op dezelfde manier, met de smartphone. Als je het gevoel dat verlangen naar het scherm pozalipat meeslepend, niet weerstaan ​​- een lening niet sotssetochkami en nog veel meer nuttige dingen. Holstein Dit is wat vraagt ​​u om te installeren.

Duolingo

De meest populaire toepassing voor het leren van vreemde talen. Hiermee pomp lezen, schrijven, spreken en auditieve waarneming. Het programma heeft een behoorlijke hoeveelheid alternatieven voor Android en iOSDus als Duolingo je niet bevalt, kun je kiezen voor iets anders.

ProgrammingHub

Duolingo ding vergelijkbaar met, maar niet leren de taal en programmering. De mogelijkheid om code schrijven is zeer vraag in onze tijd, en als je een kans om het te leren op een leuke speelse manier, waarom niet doen?

magnus Trainer

Schaken - niet alleen een leuke manier om tijd door te brengen, maar ook een fitness-machine voor de geest. zeker de moeite waard leren spelen in hen, en deze app zal je helpen.

Elevate

Populaire applicatie-simulator voor je hersenen. Daarin zijn er veel oefeningen om de pomp logica, concentratie en geheugen. Toepassing in het Engels, dus ik moet opfrissen van de taal op hetzelfde moment. Degenen die niet passen, het is de moeite waard om een ​​kijkje nemen op de lijst te nemen alternatieven.

FBReader

Is er een betere manier van invloed op het intellect dan het boek? Lees kwaliteit fictie wanneer u maar wilt. FBReader - geweldige app voor, maar er zijn anders, Niet slechter.

Plaats deze apps op je startscherm, zodat ze waren constant voor mijn ogen. En als je je verveelt, in plaats van vast te houden aan de sociale netwerken en games beter draai Engels of poreshat logische puzzels. Dit is ook een manier om de tijd te doden - net nuttiger.