Hoe slimmer geworden: 6 wetenschappelijke manieren om de hersenactiviteit te verhogen

Geheugen problemen kunnen ontstaan ​​bij elke: Vergeten sleutels, verjaardagen, vergaderingen... Het lijkt erop dat het allemaal de kleine dingen. Echt, wie niet gebeurt? Maar hoe verder de slechter schrikken wetenschappers.

Onderzoekers van het Massachusetts Institute waarschuwen dat geheugenverlies kan al beginnen met 35 jaarWanneer precies doet uw geheugen beginnen te dalen?. Onschuldige hobby, zoals kruiswoordpuzzels of het leren van een vreemde taal, zal alleen een verspilling van tijd. Wetenschappelijk bewijs van hun positieve invloed op het geheugen, niet genoegDo "Brain-Training" programma's werken?. U kunt Shakespeare lezen in het origineel, of om een ​​echte meester naar de lege cellen te vullen worden, maar dat is alles.

Zet de Engels-Russisch woordenboek opzij. Met het oog op het geheugen en aandacht succesvol te ontwikkelen, moet je andere methoden te gebruiken. Hier zijn een aantal van hen.

1. oefening

Het lijkt, wat is de relatie tussen een ochtend joggen en een goed geheugen? Het blijkt dat de meest directe. Als gevolg van lichamelijke oefening aan de hersenen ontvangt doorbloeding, die zijn werk activeert. En dit op zijn beurt leidt tot andere prettige gevolgen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die meer kans om te gaan te voet, creativiteit is meer ontwikkeld dan die van hun "sedentaire" collega'sStanford studie vondsten wandelen verbetert creativiteit. Bovendien wetenschappelijk bewezen dat lichaamsbeweging stimuleert de groei van nieuwe zenuwcellenHoe oefening kan helpen de hersenen sterker. Sinds enkele jaren hebben wetenschappers zorgvuldig bestudeerd de structuur van de hersencellen van mensen en dieren die actief bewegen, en die actief geweest zijn. Als resultaat werd gevonden dat als gevolg van de uitoefening in een deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor ons geheugen en aandacht, nieuwe cellen worden gevormd.

By the way, de verandering van de fysieke activiteit helpt ook de hersenen. Misschien is het tijd om de duik veranderen in yoga?

2. Onderzoek bruikbare spanning

Ian Robertson (Ian Robertson), een professor van Dallas, zegt dat de stress in matige hoeveelheden het werk van onze grijze massa kunnen beïnvloedenGet Smart: 6-Brain Stimuleren van activiteiten aan Uw Dag.

Het blijkt dat de spanning in de hersenen activeert een specifieke chemische proces verhoogt de hersenactiviteit en verbetert de neuronen.

Vergeet echter niet dat stress is anders. Bij kortstondige stress in het bloed wordt gegooid grote hoeveelheid adrenaline hormoon dat alle lichaamssystemen mobiliseert. Maar met langdurige aandoening heerst hormoon cortisol, die, daarentegen, put het lichaam en stimuleert de consumptie van overtollige calorieën.

Dus huilen over gemiste deadlines zal slechts leiden tot een verlangen om een ​​chocolade taart te eten, maar zal de werking van de hersenen niet verbeteren. Maar de vlucht van een parachute of een dialoog met een mooie collega en helpen bij het verbeteren hersenactiviteit, en zelfvertrouwen te versterken.

3. genoeg slaap

Shows maximaal drie nachten, dansen in de club laat... Gebrek aan slaap leidt niet alleen tot een derde kopje koffie, maar ook om meer ernstige problemen.

Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat slapeloze nachten kunnen leiden tot de ziekte van AlzheimerGebrek aan slaap kan leiden tot dementie: Nieuw onderzoek vindt Zij Maakt Het Brain Kwetsbaar. Het blijkt dat in het menselijk brein dat niet slaap, geaccumuleerde beta-amyloïde, een speciaal eiwit dat geheugenverlies veroorzaakt doet. Hoe meer eiwitten, hoe slechter een persoon slaapt, en hoe slechter een persoon slaapt, hoe meer hij deze verraderlijke stof had. Gewoon een vicieuze cirkel! dus probeer geworden leeuwerikenGeachte uil, omdat een diepe slaap - een belofte niet alleen een goede ochtend, maar een goed geheugen.

4. Volg een dieet

Overtollige chocolade taart met slagroom en de geesten te verhogen, maar zal leiden tot geheugenverlies. Immers, onze hersenen, zoals een auto, heeft brandstof nodig, en dus is het eten. Producten waarbij grote hoeveelheden vitaminen en mineralen om de hersenfunctie te verbeterenNutritional psychiatrie: Uw hersenen op voedsel, Maar het eten met een hoog suikergehalte veroorzaakt verstoringen van hersenactiviteit en zelfs depressie.

Plus, in veel fruit, groenten en planten, er zijn speciale stoffen - flavonoïden die de werking van het organisme kunnen verbeteren en de invloed op de verschillende orgaansystemen. Nu, onderzoekers van de Columbia University (USA) hebben ontdekt dat cacao flavonoïden waarin de inhoud is zeer hoog, een positief effect op de hersenen en verbetert het geheugenDietary flavanolen Reverse Age-gerelateerde geheugen Decline.

Het experiment bleek dat mensen in de leeftijd 50-69 jaar oud die regelmatig dronken cacao, beter omgegaan met de geheugentest dan de groep die geen gebruik maken van cacao, maar was jonger met bijna twee decennia. Daarom voedsel rijk aan vitaminen en mineralen, niet alleen ten goede zal komen het hele lichaam, maar ook helpen om het geheugen en aandacht te verbeteren.

5. gebruik neyrogadzhety

Hoogwaardige technologieën hebben vervangen en cafeïne tabletten. verbetering van het geheugenTranscraniële Stimulatie van de dorsolaterale prefrontale cortex Voorkomt stress-geïnduceerde Working geheugen Tekortkomingen en aandachtModulatie van de aandacht van functies door anodische tDCS rechts PPC Het is nu mogelijk met de hulp van wetenschappelijke uitvindingen.

Wetenschappers al vele jaren gebruikt in de praktijk van gepulste elektromagnetische velden (tDCS). Het klinkt eng en het is niet duidelijk? Maar in feite, alles is zeer eenvoudig.

Smart inrichting werkt als volgt: aan bepaalde gebieden van een menselijk hoofd verbonden elektroden, waardoorheen een zwakke gelijkstroom. Deze lading is erg klein - veel vuurvlieg besteedt op te verlichten - en absoluut veilig.

Huidige werkt op neuronen, waardoor ze meer of minder prikkelbaar. De resulterende verandering contacten tussen zenuwcellen.

Dit leidt tot het verschijnsel van verbeterde synaptische plasticiteit. Het synaptische plasticiteit is verantwoordelijk voor de verbetering van het geheugen en aandacht.

Dergelijke sluwe apparaten worden gebruikt in toonaangevende Europese ziekenhuizen gedurende meerdere decennia. Echter, met het oog op het geheugen te verbeteren en de ontwikkeling van de aandacht, is het niet nodig om een ​​arts te raadplegen. Voor thuisgebruik creëren commerciële apparaten in de Verenigde Staten en Rusland. In Amerika is het Foc.us en Apex, in Rusland - Brainstorm. Misschien in de nabije toekomst transcraniale hersenstimulatie zal worden net zo gewoon als een kopje koffie te voeren.

6. positiever

Recept voor een goed geheugen is eenvoudig: goede slaap, gezond voedsel, gebruik neyrogadzhetov, oefening... Wat anders? Professor Jon Krakauer (Jon Krakauer) aan de Johns Hopkins University (USA) stelt: "de avond doorbrengen op de bank met een boek, natuurlijk, goed, maar eenzaamheid kan leiden tot depressie 'Get Smart: 6-Brain Stimuleren van activiteiten aan Uw Dag. Bovendien, zeggen wetenschappers, hoe meer vrienden je hebt, hoe langer je leven! Dus chatten met een vriend met een goed glas wijn is niet alleen prettig, maar ook nuttig.

Herziening kan niet eens met de mening van de auteur.