Hoe kunt u uw emoties te beheersen in elke situatie
Leven / / December 19, 2019
Emoties - Het is goed, maar je moet in staat zijn om te gaan met hen in de meest kritieke momenten van het leven. Goed omgaan met de stroom van gevoelens zal dit artikel te onderwijzen.
Emoties - dat is wat ons tot mens maakt. Maar soms is het uiten van gevoelens is totaal ongepast, voorkomt om verstandig te denken en leidt tot fouten. Je kunt niet (en mag niet!) Om jezelf te houden van de ervaring van bepaalde emoties. Maar het manifest en express deze behoefte op het juiste moment en op de juiste plaats. Gebruik je gevoelens constructief en laat ze niet alles wat zo lang bereikt vernietigen.
Laat zich niet swing
Pas de mate van hun emoties, zoals de indicatoren van de temperatuur op de thermostaat. Niet te warm, niet te koud - alleen maar om een goed gevoel. Dit geldt voor zowel goede als slechte emoties.
De overvloed aan enthousiasme kan ongeschikt, evenals overdreven agressief of depressief gedrag zijn.
Mensen die weten hoe ze hun emoties te beheersen, al die tijd proberen om een evenwicht te houdenHet vermijden van disharmonie in de toestand van de ziel.
Stoppen om na te denken
Je hebt het gevoel dat "kookt"? Dit is een gevaarlijke situatie, en zou graag willen opfrissen zo snel mogelijk. In plaats van te reageren op de situatie onmiddellijk, na te denken over welke instrumenten en oplossingen kunnen worden gebruikt. Afkoelen en nadenken over wat er gebeurd is, terug te keren naar zichzelf de focus en het vermogen om te analyseren. Overhaaste beslissingen brengen vaak een gevoel van bittere spijt. Aan de andere kant zal een kleine pauze kunt u zich richten op wat belangrijk is en voor een efficiënte en tactvolle manier om het probleem op te lossen te selecteren.
Vermijd emotionele overbelasting
Emotionele overbelasting - een situatie waarin een bepaald gevoel dat je volledig grijpt. Deze aandoening gaat gepaard met fysieke symptomen, zoals hartkloppingen, ademhaling, beven op de knieën, zweten en misselijkheid. Je voelt iets dergelijks? Dit is een duidelijk teken dat je emotioneel overweldigd. In plaats van te gaan met de stroom en op te geven, trek jezelf samen! Verwerken de informatie stukje bij beetje, langzaam herstelt. Het resultaat kun je al inschatten een sobere uitstraling.
Praktijk diepe ademhaling
body reactie op emotionele stress direct gerelateerd harten en van alle spieren van het lichaam. Je ervaart stress, waarna u zeker om overweldigd te voelen. Om deze sprongen te vermijden, de praktijk diepe ademhaling. Het zal je hersenen te verzadigen met zuurstof en helpt je te ontspannen. De techniek is heel eenvoudig: stop iets anders te doen, sluit je ogen en adem langzaam door je neus, het tellen van vijf seconden. Houd je adem voor nog eens twee seconden, en dan gewoon zo langzaam uitademen door je mond, opnieuw te tellen tot vijf. Herhaal dit minstens 10 keer.
Vermijd emotionele bedrijven
Het is bekend dat mensen gemakkelijk hun emoties kunnen overdragen aan anderen. Dat is de reden waarom je die zien alleen de negatieve in alles moeten vermijden: je hetzelfde gezichtspunt pozaimstvuete, niet zelf in de gaten. Hetzelfde geldt voor de overdreven emotionele mensen. Als u wilt uw gevoelens te controleren en in harmonie te zijn, moet u zich te distantiëren van degenen die een drama koningin kan worden genoemd.
Denk na over een oplossing, niet het probleem
Negatieve reactie op de moeilijke situatie - een van de meest voorkomende problemen in verband met emoties. Gevoelens van verdriet of woede als reactie op veranderende omstandigheden - dit is normaal, maar irrationeel.
Kan niet stoppen met denken over het probleem, moet u de tijd te gebruiken om na te denken van een plan volgt.
Maak een lijst van mogelijke oplossingen, creatief en scheppend. Tijdens de werking, de emoties wijken naar de achtergrond, krijg je uit de situatie winnaar.