7 eenvoudige technieken voor het vergroten van het bewustzijn

Ik moet zeggen: er is geen gemakkelijke manier om het volledige bewustzijn te komen. Het is een lange weg, vol overwinnen van moeilijkheden. Maar als je je realiseert dat je niet als het leven op de automatische piloot en half in slaap, kan deze worden veranderd door het verhogen van het niveau van bewustzijn. Je beantwoordt al de vraag "Waarom?" Ik de vraag "Hoe?" In het kort zal antwoorden, zonder water en esoterische.

1. vierkant

Ik stel voor om te beginnen met deze oefening. Maak het nu. Het zal u helpen te begrijpen waar je bent op dit moment in het kader van het hele leven.

Teken een vierkant en verdeel het in 100 stuks. Verf de top plein aan het aantal jaren geleefd. Bottom verf pleinen van 70 tot 100. In Rusland deze jaren wordt de leeftijd van de overleving, stel ik voor om hun tijd van reflectie en bezinning te overwegen.

Hier is mijn plein.

Wat ongeverfd gebleven - het is uw levensverwachting, de resterende actieve jaren. Hoe voelt het? Wat gedachten geïnspireerd? Welke gevoelens worden gewekt? De vragen zijn niet retorisch. Antwoord jezelf aan hen, idealiter, noteert u de antwoorden.

2. wekker

Start de dienst, zelfs als het ringen elk uur. Als het alarm klinkt, ga dan naar het raam. Kijk omhoog naar de hemel, down to earth, rechts, links, in de auto, mensen. Wie ze eruit? Kijk naar zijn handen, op zoek om zich heen. Wat je draagt?

Sluit je ogen en luister. Veel van de klanken ons brein filters. Ze horen: lawaai kappen, stemmen buiten het raam, snurken door de muur, zijn adem in. Focus op elk afzonderlijk, en nu horen ze allemaal samen.

3. Lief dagboek

Houd een dagboek. Beschrijft de gebeurtenissen van de dag, en kwam gevoel, emotie. Bekritiseren niet geschreven, niet te evalueren, niet de woorden niet kiezen - zelfs als het wordt geschreven wordt geschreven. Wees eerlijk, niemand zal het te lezen.

Maak het makkelijker om te beginnen, beantwoord de vragen elke dag:

• Wat is er goed vandaag?
• Wat ik heb meegemaakt in dit gevoel?
• Waarom ben ik vandaag gedaan?
• Wie Ik wil graag bedanken?
• De belangrijkste conclusie van de dag.

Voeg toe aan de lijst.

4. ademhalingsoefeningen

In elk onduidelijke situatie, observeert de adem. Wat betekent het om naar te kijken? Besteed aandacht en kijken naar het geestesoog hier:

• Welke temperatuur ingeademd en uitgeademde lucht?
• Ik borst of buik te ademen? En als je het andersom proberen?
• Heeft ademhaling geluid?
• Wat gevoel in de neus tijdens het inademen-uitademen?
• Wat is de lengte van de adem?

Focus op de ademhaling niet zo gemakkelijk. Voor de ontwikkeling van een vaardigheid die je kunt de app gebruiken voor een smartphone, en daarmee ten minste vijf minuten per dag ademen.

Aanvragen worden rondrenden op hetzelfde principe. Geserveerd mooi geluid - is het noodzakelijk om een ​​adem te halen. Geserveerd andere aangenaam geluid - het is noodzakelijk om een ​​uitademing te maken. Geluiden volgen elkaar, je adem.

Ik gebruik een toepassing Gezondheid door Breath of Saagara. Hier kunt u de lengte van de praktijk, niveau van complexiteit, lengte, ademhalingen passen, kunt u de adem vertragingen aan te passen.

5. remmen

Opzettelijk vertragen. Langzamer spreken, lopen, draai je hoofd. Werk vloeiender beweging. Haast je niet met de antwoorden, reacties. Hoewel soms remmen tot stilstand, om te zien wat er om, wie is rond, net als rond.

6. Ambidekster

Ontwikkelen van beide handen. Als rechtshandig, doen wat naar links en vice versa. Als je gewoon niet alles te krijgen, zelfs alleen maar te eten, met een lepel in een onbekende de hand. U begrijpt dat de laatste keer zo gefocust is op de opname van voedsel, toen je twee jaar oud en je hebt geleerd om te eten met een lepel. U kunt uw tanden te poetsen, het brood snijden, open de deur met de sleutel, voor de dapperen - lippenstift.

7. Respecteer voor de momenteel

Tenslotte is de meest complexe technieken: zorg goed voor jezelf. Wees ervan bewust dat de fysieke en emotionele hulpbronnen eindig zijn en vaak onvervangbaar. Stress, vermoeidheid, ziekte, nerveuze uitputting en slechte gewoonten verminderen van het niveau van bewustzijn. Gezond, sliep de man die in een haast, leef bewuster. Hij is meestal in het "hier en nu", zo blij.