Dat het kind is uitgegroeid tot slimmer en gelukkiger, moet hij vroeg naar bed
Leven / / December 19, 2019
Je bent het type meedogenloze ouders die nemen baby vanaf de straat, picknicks en concerten, in bed liggen nog voor de zomer zon achter de horizon? Waarschijnlijk neergeslagen om je heen met vragen als: "Waarom ga je niet gewoon laat het kind het werk?", "Waarom zo vroeg?", "Je kunt niet zomaar laat hem opblijven?". Heeft aandacht en reageren niet goed betalen, "Nee, dat kan ik niet."
Waarom? Omdat het begin van het naar bed gaan, de verzekering van wetenschappers, heeft vele voordelen.
Als u vroeg zet de kinderen, zal het nuttig zijn voor hun fysieke, emotionele en cognitieve ontwikkeling.
Ja, en u, de ouders, als een schema. Stuur de kinderen naar bed, op de bank zitten, zet een film en start uw avond met een goed glas wijn - wat beter zou kunnen zijn?
Voordat we overgaan tot een discussie over de voordelen van de vroege bedtimes, laten we opmerken hier dat:
- Sommige families zijn categorisch niet bij de planning, maar we zullen erover praten later.
- Aan te dringen op een dergelijk schema is verkeerd, want elke ouder zeker weet wat het beste voor zijn kind. Maar je gewoon proberen! Misschien zal deze beslissing later afbetalen.
Waarom veranderen het schema
Om te beginnen is hier een alarmerend feit: veel kinderen slapen genoeg. Volgens onderzoek uitgevoerd in de Verenigde Staten, ongeveer 30% van de kinderen onder de leeftijd van 11 jaar en meer dan de helft van de tieners rust minder dan aanbevolen. Experts, tips naar bed gaan om 6-8 uur, weinig mensen luisterden.
Studies tonen aan dat, als kind in bed, is nauw verwant aan slaapduur. Maar deze afhankelijkheid is niet eenvoudig. Het is onmogelijk om te denken dat, als het kind eerder zal zijn op 20 minuten, hij slaapt nog 20 minuten. Nee, de kinderen die later gaan slapen, wakker worden om te slapen langer en vaker tijdens de nacht, en dit alleen draagt bij aan de slaaptekort.
wanneer onderzoekers gevraagd ouders gelegd 7-11-jarigen een uur te vroeg voor vijf opeenvolgende dagen, bleek dat elk kind gemiddeld 27 minuten langer geslapen.
Maar dat is nog niet alles. Leraren hebben opgemerkt dat de proefpersonen waren minder prikkelbaar en impulsief dan gebruikelijk. Een andere studie toonde aan dat bij kinderen van 8-12 jaar, die naar bed een uur te vroeg slechts vier dagen gingen in een rij, verbeterde het geheugen en aandacht.
Ook bleek dat de vroege het naar bed gaan helpt om agressie te verminderen en het opbouwen van sociale relaties, verbetert de werking van het bewegingsapparaat.
Kinderen die goed uitgerust bent, zich niet gedragen zoals die weinig slaap.
Vroege tienerjaren naar bed gaan ook nuttig. hoe gevonden wetenschappers, die tot 22.00 uur ging, waren 24% minder kans te worden depressief en 20% minder kans om na te denken over zelfmoord dan hun leeftijdsgenoten nacht te leren. Niemand zegt dat alleen de slaap van invloed op de vooruitzichten en gevoel van eigenwaarde test. Belangrijk en lifestyle en relaties met ouders, en niveaus van stress. Maar je kunt niet vergeten over slapen.
En trouwens, wat slaap in het weekend - schadelijk is. studie onthuldDat hoe meer tieners sliepen in op zaterdag en zondag, hoe meer fouten die ze maakten in de aandacht testen.
Er is ook een zeer interessante relatie tussen slaapduur en correcte metabolisme. wetenschappers gevondenDat genoeg slaap betere kans overgewicht. Niemand weet precies wat er gaande was. Misschien guiltily verandering productie van leptine en ghreline, die verantwoordelijk zijn voor de eetlust en honger zijn.
Hoeveel moet het kind naar bed gaan
Hoe om te begrijpen wanneer een kind is het beter om naar bed te gaan? Helaas, het simpele antwoord is nee. Het hangt allemaal af van de leeftijd, afbeeldingen en andere factoren. Dus je moet om te experimenteren en te zien hoe de stemming en de toestand van de gezondheid van het nageslacht.
Probeer het voor een paar dagen om het kind te leggen op 20 minuten eerder. Als de baby gemakkelijk in slaap valt, dus hij moet echt meer slaap.
Daarnaast, zo lang als je kijkt naar de ideale waarde, strikt op te volgen om ervoor te zorgen dat het kind niet spelen met je smartphone en tv kijken voor het slapen gaan.
Als de baby wakker wordt heel vroeg, of gedraagt zich alsof het geheim aten alles dat was in de suiker, neem het niet als een teken dat je nodig hebt later naar bed te gaan. Wanneer de slaap is niet genoeg, het lichaam begint te cortisol en adrenaline te produceren. Hierdoor kan het kind niet goed slapen, slapen slecht en niet genoeg. Het blijkt, het moet eerder vroeger dan later worden vastgesteld.
Hoe om zijn plan te voeren? Dit alles klinkt geweldig, totdat de zaak gaat om de uitvoering. Sommige mensen hebben het geluk om een flexibele planning en de mogelijkheid om aan te passen aan het nieuwe schema hebben baby. Hoe zit het met de rest? Ze moeten proberen in ieder geval om de baby lag op 20 minuten eerder. Zelfs deze kleine stap zal een indrukwekkend resultaat.
Het bedrijf heeft nadelen. In eerste instantie al je vrienden, en misschien zelfs de familie zal overwegen je gek. U zult zeggen dat je te streng met betrekking tot kinderen en irrationele expend persoonlijke tijd.
Je moet de verdediging te houden: dat de weinige plaatsen waar de kinderen vroeg, zou je niet beperken. Immers, niet iedereen heeft lees dan dit artikel. En wanneer het wordt gelezen, zou weten hoe nuttig het kind te vroeg in slaap te vallen.
zie ook🧐
- Hoe snel en zonder zenuwen te leren van de tafels van vermenigvuldiging
- Hoe maak je een kind een onvergetelijke vakantie te maken, zodat hij niet na te denken over gadgets en sociale netwerken
- Wat als het kind gepest op school