Zoals alles in de tijd, evolueren en niet provtykal leven
Leven / / December 19, 2019
Ongeveer drie jaar geleden viel ik veel gevallen, die te maken hebben. Tegelijkertijd willen we een evenwicht te houden, zodat de werkzaamheden niet wordt ingeslikt met zijn hoofd. Ik had het grootste deel van het werk te doen, de voorbereiding van de training programma en om les te geven, om te gaan naar opleiding, Engels leren, een praatje maken met vrienden, plezier hebben en, belangrijker nog, neem een pauze van dit. Men moet ook rekening mee houden dat ik freelance en moest haar werk te organiseren. En eigenlijk was ik in staat om een eenvoudig systeem te ontwikkelen.
Ik wil niet te verdiepen in de theorie: Ik ben een arts en niet een theoreticus. Ik deel de fundamentele ideeën en principes. Het is geen dogma, en niet iedereen kan komen. Maar wie weet, misschien voor u, dit artikel zal nuttig zijn.
theorie
Dan wist ik niet over mode nu GTD en andere technieken van persoonlijke effectiviteit, echter, kwam ik informatie over de sferen van het menselijk leven. Geweldig als je nog tijd, bijvoorbeeld op het werk, maar deze vooruitgang niet mee voldoening en geen zin hebben, als in andere gebieden heb je geen verkeer.
Meestal mensen denken dat alles in het leven vanzelf, geld uit de lucht vallen en geeft hen een rijke oom, gezondheid nergens gaat niet weg, zijn goede relaties gebouwd op hun eigen, is het succes van een persoon die willekeurig gekozen en gedumpt, en zo op. Deze kinderen visie op de werkelijkheid uit is het noodzakelijk om chip. Een beetje meer op die - in het artikel causaliteit.
Volgens psychologen, zijn er acht fundamentele gebieden van het menselijk leven: familie, relaties, gezondheid, financiën, carrière groei en ontwikkeling, spiritualiteit, recreatie. We kunnen niet zeggen dat sommige van de gebieden die belangrijker is dan de andere. Ze zijn alle stukken die deel uitmaken van een harmonieuze en interessant leven.
Ik zal uitleggen wat is opgenomen in elk gebied:
- familieKinderen, ouders, familieleden en goede vrienden.
- betrekkingen: Geliefde, partner.
- gezondheid: Energie, gezondheid, gezonde levensstijl.
- financiën: Salaris, uitgaven, inkomsten en ga zo maar door.
- carrière: Beroep, vaardigheden, collega's, op het werk en loopbaanontwikkeling.
- Groei, ontwikkeling: Leren, lezen, persoonlijke prestatie, zelfontplooiing.
- geestelijkheid: State of mind, emotie, vreugde van het leven, de relatie met het universum (God).
- recreatieHobby's, reizen, entertainment.
In al deze terreinen moeten hun energie te kanaliseren in elke beweging optreedt, of begin onevenwichtigheden en problemen in het leven. Dit betekent dat, om het evenwicht te bewaren, voor elk gebied dat u nodig hebt om een lijst van taken en doelen te maken.
Maar het leven - zo'n ding, dat is altijd wat te doen, en deze balans wordt vaak verstoord. Vooral het hoofd eeuwig verstopte verschillende gedachten, de huidige workloads en informatie vuilnis en gewoon onmogelijk om alles te onthouden en zich veilig voelen. Op het einde, realiseer je je dat bijna alle problemen in het leven optreden als gevolg van het onvermogen om zijn gedachten en zijn controle tijd.
instrumenten
Het is belangrijk om te begrijpen dat een persoon op een bepaald moment slechts één taak kan effectief uit te voeren en dit is een taak waarop hij zich richt hier en nu. Multitasken bestaat niet, je kunt alleen gemakkelijk schakelen tussen taken. Bovendien, hoe schoner kop, des te kleiner is het zat vol met de doelstellingen en ideeën, hoe beter het begrijpt. De computer reageert niet meer wanneer u een groot aantal programma's en de man die nam te veel, begint te vertragen uit te voeren. Vandaar de conclusie: in zijn hoofd is beter niet te houden to-do lijsten, schema's, een plan voor het jaar - in het algemeen, alles wat eet middelen en voorkomt richten zich op het huidige moment.
Dus moeten we de externe opslag (buiten het hoofd) te organiseren lijsten van taken en het werkterrein alle nodige informatie te houden daar. Om dit te doen, kunt u een eenvoudige taak-manager te gebruiken.
Elke keer dat we naar een gedachte of idee erg, we toe te voegen aan de lijst met taken verplicht veld. Voeg indien nodig een herinnering. Niet altijd zal dit probleem moeten uitvoeren, want na verloop van tijd, kan het zijn relevantie verliezen, en dat is prima. Het belangrijkste is dat ze niet zitten in ons hoofd en middelen niet eten. Het is zinvol om een aparte lijst voor ideeën, die alles wat in je opkomt gedumpt hebben. Later, na analyse, ideeën worden omgezet in een taak of verzonden naar de prullenbak.
Het is belangrijk om te begrijpen dat wanneer we de taak toe te voegen aan de lijst, de hersenen winkels zijn reserves en middelen voor het, en als we een taak vieren als voltooid, de hersenen releases deze middelen. Het maken van de fysieke actie en wijzend op de uitvoering, helpen wij de hersenen te begrijpen dat de klus geklaard is. Anders kunnen de hersenen niet begrijpen het feit van de taak.
De schoonheid van de lijst ook in het feit dat je altijd de lijst van taken die reeds voltooid en vraag me af, hoeveel ben je echt alles kunt bekijken tijd om te per dag, maand, jaar. En hoeveel kan beheren in een mensenleven?
Vanuit dit oogpunt is het werken met e-mail in het postvak in plaats van de klassieke Gmail-interface is veel efficiënter: zo letters worden omgezet in taken.
De reden dat veel mensen lijden, als ze niet kon omgaan met de taak eenvoudig. De hersenen blijft middelen vrij te maken, en het meer van deze onopgeloste problemen opgebouwd in het hoofd, hoe meer mensen remmen. Daarom is het belangrijk niet te veel te nemen, en breng alles tot het einde.
Vervolgens moet je om hun tijd verdelen tussen taken en zorgen voor de beweging in alle gebieden. Hiervoor moeten we een kalender.
Voor elk domein, creëerde een agenda, een taak toegewezen tijd. Zo zorgen wij voor een harmonieuze beweging in elk gebied. Meestal moet beginnen vanaf de uren die aan het werk zijn toegewezen, want deze keer is vast en vaak je toch bezig bent niet kan beïnvloeden.
Als u denkt dat een kind was helemaal de dagelijkse routine in een kleuterschool, dan - schema op school en universiteit, zo veel mogelijk was in de tijd. Maar wanneer een persoon ouder wordt, denkt hij dat alles gaat vanzelf, want voor dat iemand die dit tijdschema. In principe is de manier waarop het gebeurt, alleen deze ene rekening houdt met hun eigen belangen, niet de jouwe.
Afzonderlijk, merken we op dat het noodzakelijk is om de gemeenschappelijke taken van het leven van de arbeiders te scheiden is en, bijvoorbeeld, het onderwijs, niet ze op te slaan in een lijst. Bedienen met afzonderlijke tools die grond om specifieke taken en hulp zijn voor de uitvoering ervan beter te kunnen monitoren.
Voor educatieve online cursussen ontwikkeld zijn eigen omgeving, waarmee u uw voortgang bij te houden. Voor andere gebieden hebben hun eigen instrumenten, zoals de boekhouding of de financiering voor het bijhouden van lichamelijke activiteit. Het belangrijkste ding - ze niet overdrijven.
De hersenen realiseert zich dat het probleem is opgenomen, en voor hen is toegewezen een bepaalde tijd van de dag. Dit geeft een gevoel van controle en kunt u alle middelen te concentreren op de oplossing van het probleem waarop je nodig hebt om nu te denken. Dit is de staat van het hier en nu, waarvan ze zeggen verlichte meesters.
En toch is het noodzakelijk om een soort van externe opslag van informatie en kennis te organiseren, zodat u altijd wel iets dat nuttig zou kunnen zijn te vinden. Meestal deze technische artikelen en andere dingen die niet nodig is om in gedachten te houden, maar soms moet je herlezen.
Dit geldt niet voor de literatuur, die wordt aanbevolen om te lezen van tijd tot tijd voor de ontwikkeling van fantasie en om niet te zeer productief robot geworden.
Hoe te gebruiken
Hopelijk, de algemene logica van het werk is duidelijk: het probleem van het gaan naar de zwembaden die gekoppeld zijn aan bepaalde gebieden, creëerde een kalender en tijd wordt gegeven voor elk gebied, die hun plan zal worden uitgevoerd.
Zo verzekeren we je hersenen dat begrijpt dat alle taken hebben een speciaal toegewezen tijd, en als er een bepaald uur is niet anders bezig, zodat u kunt ontspannen en hangen.
Zelfs als er een onverwachte gebeurtenis die planning zou breken zal zijn, dan kunt u altijd terug naar het bedrijf en de normale routine van de dag, omdat je alles hebt opgeschreven. Het belangrijkste ding - niet naar de hersenen om stoom toe te staan, als er iets mis gaat op het plan.
Een voorbeeld van een pool van taken... Ik kom vaak naar andere verdeling van educatieve middelen online, en voeg ik me interessante cursussen in de lijst van "Onderwijs, Development". Zodra ik klaar ben met één cursus, heb ik meteen weer naar de volgende. Dit zorgt ervoor dat continu leren.
op bestelling
Doelen geven richting, leveren energie, dus is het zinvol om deze tools te overwegen in het kader van de beweging aan wat de bedoeling was. Zelfs als een persoon heeft een globale doelstelling, is het samengesteld uit kleinere schepen die kunnen worden gewijzigd en aangevuld. Daarom is het zinvol om uw dagelijkse aangepast voor verschillende periodes van het leven.
Voor beweging in sommige gebieden moeten we de gestelde doelen. In andere genoeg om routinematige taken uitvoeren om de staat te houden. Bijvoorbeeld, te ontwikkelen en te groeien, moeten we voortdurend iets nieuws te leren, en om gezond te zijn, moet je je tanden te poetsen, doe een eenvoudige oefening, eet goed en regelmatig, en ga zo maar door.
life hacking
Alles wat hieronder is geschreven, gemaakt van mijn eigen ervaring en meer dan eens getest.
- Om de verandering te voelen, moet je proberen om deze tools 3-6 maanden te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat de productieperiode gewoonten.
- Meestal is er geen noodzaak om strikte deadlines te stellen. Maar als een taak moet worden ingevuld op tijd, dan misschien voor haar zal meer tijd nodig in de dag, die een reorganisatie schema zich mee zou brengen. Het kan zijn dat sommige gebieden tijdelijk te offeren.
- Van tijd tot tijd, moet je oog to-do lijsten op de bollen en deze automatisch te wissen, vaak lijsten niet langer relevant. Je moet ook sleutelen aan het schema in de kalender, wanneer het onmogelijk is om de stok met het. Als de werkelijke schema niet samenvalt met het plan, de hersenen begint te zorgen.
- Als u de kalender voor familieleden of vrienden te delen, zullen zij in staat om te zien wanneer je bezig bent, maar als je de tijd om te ontmoeten. Hetzelfde geldt voor de beroemde drummer Dom Famularo (Dom Famularo).
- In de ochtend is beter te breken van de geest en het lichaam, en tegen de avond remmen zij: deze modus is veel productiever en correspondeert bioritme. Zoals blijkt uit mijn praktijk, training is beter te verduren in de ochtend, tot je hoofd fris. Bijvoorbeeld, genoeg elke ochtend urenlang zonder inspanning om een vreemde taal te leren tot een jaar om het niveau aanzienlijk te verhogen. Ik heb ook gemerkt dat als na het leren om het lichaam een gemakkelijke oefening te geven, kennis beter opgenomen. De avond is het beter om alleen te besteden uit te oefenen en rust, en de hersenen niet wordt geladen.
- Om goed te voelen, is het beter om vroeg opstaan, 5-6 uur. En dus was het gemakkelijk om op te staan, moet je plan voor de ochtend meditatie, training, oefeningen en dergelijke. Veel mensen in de ochtend voor een lange tijd in bed liggen, en dan gaan in een haast en hun toevlucht tot werken met een slechte stemming. In dit geval zijn ze nog enige tijd dat de hersenen is helemaal wakker nodig. Stel je nu eens in wat voor stemming komt er een man die, terwijl iedereen sliep, moest leren om oefeningen en een goed ontbijt te doen - en dit alles zonder haast en met plezier.
- Gedurende bepaalde perioden van prioriteiten kan variëren, daarom is het noodzakelijk om periodiek timing tussen de kogels en pas schema.
- Om een goede fysiek elke ochtend voelen, genoeg om een eenvoudig op te laden doen of zwemmen, en 3-4 nachten per week te besteden aan iets groters: yoga, dans, en zo op de TRX. Het is ook belangrijk om regelmatig te eten 3-4 keer per dag. Toen ik in India gewoond vijf weken en doe yoga 2-3 keer per dag, zes dagen per week, mijn lichaam voelde geweldig.
- Het boek dat u wilt lezen en films die u wilt het beste record in afzonderlijke lijsten te zien.
- Soms prokrastiniruya op het internet, kunt u per ongeluk zien reclame van goederen en om te beseffen dat het nodig dringend om te kopen is, anders verliest het leven betekenis. In deze situatie, moet u het item toe te voegen aan je boodschappenlijstje en een week wachten: meestal binnen een paar dagen, het verlangen om te verdwijnen vanzelf.
- Veel delen van het werk en het leven: ze zeggen, hier ben ik pomuchayus nu op het werk, en in de avond Ik zal leven... Maar als u denkt over het werk - het is een integraal onderdeel van het leven. Het leven begint wanneer je geboren wordt, en eindigt als de dood komt, en het maakt niet uit wat je doet op dit moment.
- Het is belangrijk om flexibiliteit te behouden. Zelfs als je slaapt en hebben geen tijd om oefeningen te doen of een taak nam haar meer tijd, dan kunt u altijd om het schema te voldoen, het verminderen van de tijd voor de volgende sfeer, of om naar de volgende taak dag. Je kunt niet een gijzelaar om zijn eigen regels, in het leven van zeldzame alles gaat precies zoals gepland worden.
- Het kost wat moeite te reorganiseren het leven en het beheer van hun tijd effectief, maar verdere inspanningen moeten worden toegepast op de gevonden optimale stand te gewone.
- In grote lijnen, het maakt niet uit wat je doet en wat je doet. Het is belangrijker om zich te concentreren op de taak bij 100%, aanwezig te zijn in het moment, te voelen en zich bewust zijn van wat je doet, ontvangt feedback van de buitenwereld en adequaat te evalueren. echt te bereiken een dergelijke staat, en ik heb af en toe slagen, maar het moet om hun hersenen te lossen.
nawoord
Dit artikel is niet een kant en klaar recept te verstrekken hoe een evenwicht te bewaren, om te slagen en gelukkig blijven. Dit is slechts één van de instrumenten van de organisatie van de tijd, die me veel te slagen in een bepaalde levensduur geholpen. Om te begrijpen, het werkt voor u of niet, je moet proberen. Good luck!
Boeken over het onderwerp:
- «Denk als een wiskundige. Hoe om eventuele problemen snel en efficiënt op te lossen"Barbara Oakley.
- «Hoe kan ik mijn zaken op orde te krijgen. De kunst van productiviteit zonder stress"David Allen.
- «De hersenen wordt bevrijd. Hoe om te voorkomen dat overbelasting en om hun potentieel te gebruiken om de volle kracht"Theo Kompernolle.
- «Wat kan 100 dagen"Armen Petrosyan.