Hoe het niet om emotionele misbruiker: instructie om te werken aan een
Leven / / December 19, 2019
Als je de neiging om anderen, soms wreed, het negeren van persoonlijke grenzen te controleren en bekritiseren anderen - het meest waarschijnlijk, je abyuzer, dan is er een emotionele misbruiker. Maak je geen zorgen, wordt deze behandeld.
Er zijn verschillende manieren om te veranderen als je jezelf herkent in abyuzera en besloten om de situatie recht te zetten. Als u naar een psycholoog - effectief, maar duur. Rekening houdend met de kwestie zelf - goedkoop, maar voor een lange tijd. Score op alle - het is gemakkelijk, maar duur al psychologisch, omdat de prijs in de vorm van beschadigde relaties met anderen en interne ongemak is geweldig.
Gericht op de tweede uitvoeringsvorm. Hieronder vindt u het programma vinden voor zes maanden, vriendelijker zijn (hoop dat je niet verwacht dat dit kan worden gedaan in een week?). Mededogen als de vriendelijke zorgzame houding in dit geval kan worden vergeleken met de gewelddadige zorg zonder rekening te houden met de behoeften van de andere, en milieu-controle.
60 dagen om te beseffen
De taak van de eerste twee maanden - te kijken jezelf en gewoon te observeren (zonder oordeel, en elke poging om iets veranderen), wanneer en hoe je handelt als een abyuzer: Wees onbeleefd om dieren en kinderen, in een poging om de andere persoon te negeren om te zeggen 'nee', verwaarlozing anderen verzoeken, verlangens en gevoelens, proberen te beperken communicatie dicht bij andere mensen, bekritiseren, controle, ondervragen.
Om dit te doen, Houd een dagboek bij en noteer de informatie over drie onderwerpen:
- Toen ik deed alsof abyuzer?
- Wat ik deed en voelde?
- Wat voorafging deze (evenementen, acties, gevoelens, sensaties)?
Hoe meer schrijven beter. Ten eerste, het bewustzijn - de eerste stap om eventuele wijzigingen, omdat het moeilijk is om iets te veranderen, wat je niet op de hoogte is. In de tweede plaats in het proces van observatie, kunt u een aantal patronen opmerken, bijvoorbeeld dat het maakt je handelen als abyuzer, hoewel je niet leuk vinden.
Rare persoon echt wil kwetsen. De meeste mensen die zich gedragen als abyuzery zelf lijden.
60 dagen de tijd om het te analyseren
De taak van de komende twee maanden - om zichzelf te horen, dat is om te begrijpen wat triggers in je abyuzera gedrag en dat u wilt veranderen.
Om dit te doen, met behulp van de verslagen van de eerste twee maanden, is het antwoord op uw vragen:
- In ieder geval, actie of woorden, ik vaak reageren zoals de abyuzer?
- Die gedroeg zich goed met mij in het verleden?
- Welke voordelen heb ik putten uit dit gedrag?
- Hoe zou ik reageren in dergelijke situaties?
- Wat voor soort persoon zou ik willen zijn?
- Wat zal mij helpen om dingen anders te doen?
Let op: om na te denken over deze kwesties opnieuw toegewezen twee maanden. U kunt elke vraag een week toe te wijzen, voeg uw vragen, hun eigen onderzoek - in het algemeen, om alles binnen het kader van de analyse te doen en niet haasten om actie, om te kijken in jezelf.
60 dagen om op te treden
Het probleem van de afgelopen maanden - om actie te ondernemen en beginnen aan de manier waarop u wilt reageren.
Want dit is een geweldige techniek, "wet alsof ...": u een verbintenis te nemen doen alsof u de persoon die een vriendelijke zorgzame houding ten opzichte toont zijn geworden anderen. Bijvoorbeeld, een persoon die tijd in beslag neemt wanneer hij voelt dat de emoties gaan door het dak, Lets Go partner aan vrienden, zelfs wanneer het niet wil, en weerhoudt kritiek overtuiging.
zeggen we vaak tegen mezelf: "Als ik meer zeker van mezelf was, ik zou hebben ..." "Als ik meer vrienden had gehad, zou ik ..." "Als ik meer had ingehouden, zou ik ...". Echter, in de praktijk, onze innerlijke en uiterlijke werelden van elkaar afhankelijk zijn. Verander je eigen gedrag leidt tot veranderingen in onze gedachten, gevoelens en sensaties. Dat wil zeggen, is het noodzakelijk hier en nu te gedragen alsof je meer zelfvertrouwen, je hebt veel vrienden en je bent heel terughoudend.
Dus uw motto voor de laatste twee maanden zal de installatie zijn:
Ik ben het soort persoon die geeft om anderen zo comfortabel voor hen, die weet hoe hij zich zorgen te maken stoppen toen zijn over wordt gevraagd dat alleen goede en ondersteunende woord zegt, die over gevoelens en behoeften van andere mensen, die trusts denkt anderen.
Dit is slechts een voorbeeld, mijn eigen installatie, zult u in staat te formuleren tijdens de tweede fase van het onderzoek bij het beantwoorden van de vraag zijn: "Wat voor soort persoon wil ik zijn?".
Tot slot nog een paar extra aanbevelingen:
- Het vraagt over de menselijke steun die vriendschappen en zorgzame relaties met anderen bouwt. Vertel hem over het programma, misschien zal het u te helpen en stel voor dat u voor zich spreken niet in de gaten.
- Neem de tijd en niet de tijd toegewezen voor elke fase te snijden. Alles wat snel gebeurt, leeft lang.
- Wat er ook gebeurt in je leven, het maakt niet uit hoeveel uw manifest neiging tot emotionele mishandeling, niet om zichzelf te verwijten. Schaamte en schuld zijn de lancering van een vicieuze cirkel weer. Shame jezelf, zul je snel wilt nemen op iemand anders.
Na zes maanden zal passeren, kunt u de balans opmaken en erachter te komen wat er is veranderd in uw acties, relaties en het leven. En als het je past, kunt u de cyclus opnieuw te beginnen, omdat de interne ontwikkeling van oneindig in de natuur. Veel geluk voor jou! En wees goed!