7 tekenen dat sociale netwerken schadelijk voor de geestelijke gezondheid

Volgens een wereldwijde studieSocial Networks in 2018: een wereldwijde studie67,8 miljoen mensen in Rusland hebben rekeningen in sociale netwerken. We voortdurend bladeren door de band in Instagram, afgeleid door kennisgevingen Facebook, «VKontakte" of Twitter. Ze hebben veel voordelen: u bent altijd verbonden, kan communiceren met dierbaren die zijn honderden kilometers verderop. Deskundigen zijn echter van mening dat in sommige gevallen hangen op sociale netwerken een negatieve impact op onze mentale gezondheid kan hebben.

1. U bent blootgesteld aan het syndroom van gederfde winst

gederfde winst syndroom - een psychologisch fenomeen, waarvan de essentie ligt in de angst om te missen iets belangrijk en interessant. Sociale netwerken kunnen het te verbeteren.

Vrees niet leren over de nieuwste trends, of blijken onvoldoende sociale kan het gevoel van eigenwaarde persoon beïnvloeden.

Lauren Ramos, een therapeut, een licentie klinische maatschappelijk werker, een van de oprichters van het Centrum voor psychologische bijstand Ze is sterk en Mindful

Voortdurende actualisering van pagina's in de hoop om gelijke tred te houden met het leven kan een teken zijn van gederfde winst syndroom. Probeer verschillende meditatietechniekenOm zich te ontdoen van de obsessie te krijgen.

2. U volgt de rekeningen die een negatieve invloed op uw gevoel van eigenwaarde

Abonneer je op mensen die voelen we ons onzeker - een slechte gewoonte, zeggen experts.

Bijvoorbeeld, de rekeningen van reizigers die verblijven in luxe hotels, waardoor je wilt om weg te komen. Een bodybuilder lichaam afgunst.

Alannah Harvey, directeur van marketing en mede-oprichter van de dienst Flipd, die helpt om de controle uitgevoerd in de digitale wereld, terwijl

Beter niet te abonneren op bepaalde mensen, en nuttige pagina's. Bijvoorbeeld, met tips over voeding of voor een routebeschrijving reizen.

3. U vergelijkt jezelf altijd met andere

Als je kijkt naar het leven van iemand via sociale netwerken, is het moeilijk om niet te worden verleid om het te vergelijken met haar. Maar deze ongezonde gewoonte.

Onderbewuste neiging om onszelf te vergelijken met anderen leidt tot ontevredenheid met onze dagelijkse en sociale leven of werk. Dit kan een laag zelfbeeld, depressie en stress veroorzaken.

Lauren Ramos

Het is belangrijk om te onthouden dat veel besteden veel tijd Berichten bewerken en het bereik van hoeken. Mensen verspreiden een netwerk van de mooiste frames, te verminderen zijn neus of huidskleur - in het algemeen, gewoon na te bootsen het mooie leven. Als u merkt dat ze steeds meer te vergelijken zichzelf met anderen, stop en sluit de pagina, te danken leven voor wat je hebt.

4. Zweer je op sociale netwerken

Velen zullen zich bezighouden met de oorlog van woorden, bijvoorbeeld, verdedigde zijn mening in de reacties op de discussie paal. Het is echt een heel leuk, maar je moet verstandig te leiden dat de online strijd om zijn verstand te houden.

Zelfs als je geen ruzie met iemand online, eventuele negatieve contact met een persoon of een agressieve commentaar op het onderwerp dat je irritant meestal niet de moeite waard.

alanna Harvey

Als het helpt je om veel geld uitgeven emotiesGewoon schrijven het bericht, maar niet indienen. Je uiting geven aan gevoelens, maar negatieve gevolgen te vermijden. En je hoeft niet nog meer als iemand je terug zal schrijven worden verstoord.

5. Je bent boos vanwege het slechte nieuws

In Amerika, het wijdverbreide term kop stress-stoornis, die kan worden vertaald als "stress-stoornis uit de titel." Het geeft aan verhoogde angst die mensen ervaren na het lezen van het nieuws.

68% van de Amerikanen horlogeNieuws Gebruik Across Social Media Platforms in 2018 het nieuws is door middel van social networking. In Rusland, 56% van de jongeren (18 tot 24 jaar) ook gelezenZe lezen de Russen? De meest populaire lectuur voor de Russen zijn het nieuws op sociale netwerken en in de media. nieuws in social media. Het totale percentage van het kijken naar de huidige ontwikkelingen in de sociale netwerken in Rusland - 39%.

Niet te laten in het leven van teveel stress, schakelt u meldingen en hebben het nieuws 24/7 niet lezen.

6. U bent aangemeld voor te veel accounts

Als gevolg van deze, je uren flipping via een nieuwsfeed, is het tijd om op de knop "Afmelden".

Kijken naar de honderden pagina's, krijg je een eindeloze stroom van content. Maar het grootste deel van het maakt geen enkel verschil in je leven te maken en is niet belangrijk. Heeft zeker om de man te volgen die je ooit zag op een feestje? Waarschijnlijk niet. Kijken naar hoe anderen leven, moet geen prioriteit zijn.

alanna Harvey

7. Je bent geobsedeerd door husky

Hoeveel keer na de publicatie van een foto of bericht dat je controleren wie het op prijs gesteld? Als je zijn geobsedeerd door het aantal stemmen voor leuk, opmerkingen of repost uw gegevens, het is niet normaal.

Onverschilligheid van de kant van andere gebruikers kunnen invloed hebben op uw stemming en het gevoel van eigenwaarde. Een constante controle van pagina's weg te nemen je focus en niet een moment om te genieten van hier en nu niet geven.

---

Op zichzelf, sociale netwerken zijn niet gevaarlijk voor de geestelijke gezondheid. Maar ons gedrag in hen en gevoel bij het kijken naar het nieuws stroom kan een wrede grap spelen. Let op je gewoonten en voordeel, de ingenieuze uitvinding van de mensheid niet schadelijk - het internet.