Hoe maak je een gewoonte te creëren voor een week

gewoonte - dit is wat er gebeurt op de machine. We kunnen zelfs niet merken dat elke dag uit te voeren wat actie. Je krijgt maar een bepaald signaal dat leidt ons om iets te doen.

Om de gewoonte zeven dagen, het vinden van een geschikte signaal en voortdurend de gewenste actie te herhalen.

Met deze methode, zul je in staat om veel gewoonten die je nodig had te ontwikkelen.

Maar het is moeilijk te maken, bijvoorbeeld, lees een half uur per dag, of schrijf 500 woorden. In dit geval, klein beginnen en geleidelijk verhogen van de tijd en de belasting, totdat je de gewenste.

Zet een boek op een prominente plaats. Dit zal dienen als een signaal voor u om te lezen. Elke keer als je haar ziet, lees een paragraaf. Een week later beginnen al lezen op de hele pagina. Uw hersenen zullen dit ritueel met een lange tijd om te lezen zult u makkelijker en eenvoudiger te onthouden.

Deze methode zal ook helpen om gewoonten die nodig zijn te ontwikkelen, maar bent u serieus. Als u wilt, bijvoorbeeld, om te overwinnen

verlegenheid, Contact met de ogen en glimlach elke voorbijganger op uw manier. Dit is een grote stap op weg naar het overwinnen van je probleem. Dan merk je dat de lach bij een ontmoeting met een persoon, omdat de hersenen legt uw gebruikelijke signaal.

Als je gewicht wilt, maar leidt een sedentaire levensstijl te verliezen, maken het een regel elk uur om wat oefening te doen. Hang een briefje u hieraan te herinneren.

volgens een studieHoe zijn gewoonten gevormd: Modelleren gewoontevorming in de echte wereld., Als u de gewoonte zal de dagelijkse herhaling nodig heeft voor een maximum van 254 dagen. Probeer om dit proces te versnellen door het herhalen van wat actie op 37 keer per dag voor een week. ontwikkelen dan de gewoonte van het nauwkeurig blijft bij je voor een lange tijd.