Markeer 10 minuten om elke ochtend te schrijven, en je zult zien hoe je leven zal veranderen
Leven / / December 19, 2019
Mark Chernov
Schrijver en trainer van persoonlijke groei. Het helpt mensen vinden liefde, geluk en harmonie.
Ik vroeg wakker, toen de hele familie is nog steeds in slaap. Langzaam Ik sta op, drink thee en lees een hoofdstuk van een aantal goed boek. Trek vervolgens een laptop en een uur ijverig schrijf al hun gedachten. Toen de familie wakker wordt, sla ik dingen met haar te praten. Langzaam, ik breng de ochtend, zodat de hele dag om zich ontspannen en gelukkig.
Natuurlijk, het was niet altijd. Ik gebruikte om wakker te laat, altijd haast, boos, onmiddellijk dook werk. Het was onaangenaam. Maar ik denk niet dat ik kon het verschil maken. Gelukkig, verkeerd.
Nu elke ochtend te brengen ik toch om het maximale voordeel te halen. Wijzigingen zijn opgetreden geleidelijk, maar ze beginnen met één maand lang ritueel. Dit ritueel heeft me geleerd om de juiste beslissing, die vervolgens bijna volledig de manier van denken veranderd te maken.
Iedere ochtend voor een maand, ik opschrijven gedachten in een dagboek
Het bijhouden van een dagboek - een geweldige manier om onszelf en om verandering leven voor de beter te leren kennen. JK Rowling houdt een dagboek. Eminem houdt een dagboek. Oprah Winfrey houdt ook een dagboek.
Succesvolle mensen houden dagboeken, omdat deze ervaring en leren van de fouten is het makkelijker om te analyseren.
Ik had gehoord over de voordelen van deze activiteit, maar geen haast om te proberen voor jezelf. Ik was "te druk". Dit duurde tot totdat ze naar het ziekenhuis. stressniveau van essentieel belang geworden, en ik begon met paniekaanvallen. Maar het bijhouden van een dagboek heeft geholpen om terug te keren naar plicht.
Wat te schrijven voor 31 dagen in een rij
naar uw bestemming te komen, u de kaart gebruikt. Diary - dezelfde kaart, het leidt u alleen op de weg van het leven om de beste versie van jezelf. Je kunt je fouten op te nemen, afgedane of degenen die net zijn begonnen. Dagboek - een plaats voor reflectie. Het is een manier om erachter te komen waar je bent en waar je nastreeft.
Ik heb een lijst met vragen, de antwoorden op die u zal duwen om de diepgaande analyse van de acties, gedachten en overtuigingen samengesteld. Zij zal helpen om de verschillende situaties aan alle kanten te overwegen en de juiste beslissingen nemen.
Elke dag voor een maand te vinden ten minste 10 minuten om deze vragen te beantwoorden.
dag 1
Vergeef jezelf voor de verkeerde beslissingen. Voor de acties die iemand pijn hebben veroorzaakt. Voor het niet om anderen te begrijpen. Vergeef jezelf voor fouten jeugd. Alle dit leven ervaring die nodig is om beter te worden.
Daarvoor moet je jezelf vergeven? Wat deze fouten die je hebt geleerd?
dag 2
De gedachten wreedste conflicten gaande zijn, en vreselijke dingen gebeuren die nooit gebeuren in de werkelijkheid. Het is een plek waar de verwachtingen nemen de overhand over je heen, en je zult weer een gijzelaar van zijn geest geworden.
De gedachte aan wat u niet gemoedsrust? Wat dacht maakt je beter? Hoe heeft dit van invloed op je gedrag?
dag 3
Leer te concentreren op de echt belangrijke dingen. De meesten van wat u vandaag scheelt, zal geen waarden hebben door middel van maand. Te ontdoen van overtollige.
Wat heb je nodig om aandacht te besteden aan vandaag? Wat moet vergeten?
dag 4
Geluk komt wanneer we stoppen ongrijpbaar nodig en waarde achtervolgen beschikbaar. Kalmeren. Je hebt alles wat. Je doet het goed. Haal diep adem... en beginnen om hier en nu te leven.
Wat waardeert u in uw leven het meest? Waarom?
dag 5
Ongeacht wat er gebeurt rond, houden de gemoedsrust. Gemoedsrust en gedachten uiteindelijk leiden tot volledige harmonie met jezelf en anderen.
Wat u moet gemakkelijker waar te nemen? Waarom?
dag 6
We wijzen dat zonder die voorheen niet kon leven. We kunnen niet voorstellen dat een dag zonder dingen, waarvan het bestaan zelfs geen idee had tot voor kort. Het leven zit vol onverwachte wendingen. Maar het is belangrijk om haar drift te vertrouwen.
Wat bedoel je met een hoop voor, en nu niet nodig? Zonder welke je niet kunt nu doen, maar eerder beschouwd als een nutteloos ding?
dag 7
In de meeste gevallen hebben we selectie. Als je niet als iets in je leven, verander het. Kies een ander pad.
Of veranderde onlangs zijn uw prioriteiten? Zo ja, hoe en waarom? Wat anders zou je willen veranderen?
dag 8
We brengen de tijd te wachten op een beter leven. Maar het leven menyaeetsya als we iets voor het, in plaats van zitten werkeloos toe te doen.
Wat denk je dat voor een lange tijd, maar zijn bang om te doen?
dag 9
Net als bij elke andere dag - het is niet het leven. Laat de comfort zone om elke dag te voelen. Droom. Proberen. Voortdurend iets nieuws te ontdekken. De enige manier waarop je zal het bereiken van de gewenste.
Of u nu probeert om de comfort zone te verlaten? Welke nieuwe ervaring die je hebt opgedaan? Wat zijn de ongebruikelijke actie die u van plan bent om te maken?
dag 10
Het leven is direct gerelateerd aan het milieu. Communiceren met degenen die een positieve invloed op je, het geeft prettige emoties, ondersteunt initiatieven en door het voorbeeld toonde hoe beter.
Met wie heb je de meeste van uw tijd door te brengen? Hoe deze mensen invloed op uw leven?
dag 11
We zeggen vaak dat het leven oneerlijk is. In dit geval, doen we niets, alleen klagen flipping andermans sociale netwerken en afgunst meer geslaagd. Maar na te denken over wat je hebt gedaan voor u, ook was er iets. En leer te bedanken voor het leven dat al geven.
Heeft u iets wat je voor lief te hebben, en de andere mensen van deze kan alleen maar van dromen?
dag 12
Het streven naar materiële dingen niet je gelukkig maken. Streef ernaar om nieuwe coole ervaring op te doen, maar niet dingen. Plaats uw bestelling in een plat en je hoofd, zich te ontdoen van alle overbodige.
Wat je afleidt van het krijgen van een nieuwe interessante ervaring?
dag 13
Mensen vaak zeggen onaangenaam en zelfs beledigende dingen. Je kunt niet van invloed op het, kan iedereen altijd attent en welgemanierd zijn niet te krijgen. Maar je kunt niet hun verklaringen ter harte te nemen. Leer hoe u de onaangename woorden en daden veilig te behandelen.
Wat je waarneemt is te serieus? Hoe werkt dit invloed op je?
dag 14
Je kunt niet precies weten hoe mensen je woorden en daden. Alles wat je doet of zegt, gaat door de filter van hun houding ten opzichte van het leven en voor jou. Dus soms wat ze hoorden, niets te maken met het feit dat je echt wilde over te brengen.
of iemand verwijst naar je bevooroordeeld? Waarom?
dag 15
Niemand zal u te behandelen beter dan je jezelf kennen. Respecteer jezelf en te onderhouden. Wees je bewust van hun behoeften. Wacht niet voor anderen om te zorgen voor u. Past u goed op uzelf.
Dat je onlangs voor jezelf? Wat te doen vandaag?
dag 16
Denk na over wie je bent. Wat heb je, zonder te verbeteren of iets te veranderen. Realiseer je dat je bent uniek. Doe jezelf niet oordelen. Wees vriendelijker voor jezelf.
Wat voor soort functies die u nodig heeft om uw verlegen stoppen?
dag 17
De meeste wijs, liefdevol en de mensen die je ontmoet te begrijpen, het meest waarschijnlijk, we dronken een heleboel droefheid. Moeilijke situaties te geven waardevolle ervaring en maakt ons beter.
Wat moeilijke momenten in het verleden heb je sterker en wijzer gemaakt?
dag 18
Opgeven en weer helemaal opnieuw beginnen - het is niet hetzelfde. Soms in het leven je iets nodig hebt om te buigen voor de veranderingen ten goede te begroeten. Soms moet je laten gaan om te winnen.
Dat je er mee gestopt in het verleden en nu bedanken voor het zelf? Waarom?
dag 19
Luister naar de innerlijke stem, je ziel. Doe iets dat echt helpt om beter te zijn, niet om af te koelen lijken in de ogen van anderen. Luister naar jezelf, en leven niet de mening van de meerderheid.
Die innerlijke stem probeert te vertellen? Wat betekent het?
dag 20
Doen hun werk met passie en inspiratie. Niet voor de goedkeuring, maar omdat ze denken dat het juist is. Net zoals dromen tot leven komen.
Over wat er aan het werk, ongeacht de mening van anderen? Waarom is dit belangrijk voor je?
dag 21
Leer om de echt belangrijke dingen van kortstondige verlangens te onderscheiden. Bestudeer uw gewoonten. Zoek uit waar de tijd gaat, en zich te ontdoen van afleiding.
Dat absorbeert uw tijd? Hoe doe je dit probleem op te lossen?
dag 22
Niet terug te gaan naar het verleden gewoontes en lifestyle gewoon omdat het gemakkelijker is. Je kunt niet vooruit, voortdurend op zoek terug.
Waarop het oude model van het gedrag en trekt je terug? Hoe kan dit worden veranderd?
dag 23
Je moet werken niet alleen met kennis, maar ook met het lichaam. Als je constant zware lichamelijke inspanning te vermijden, is het niet toe te voegen aan je uithoudingsvermogen. En deze kwaliteit is noodzakelijk om niet op te geven op weg naar een beter leven.
Hoe maak je je lichaam en geest te trainen? Wat heb je voor dit doen vandaag?
dag 24
Met het ouder worden, zult u begrijpen dat er een echt waardevol voor je. En elk jaar dingen zal des te minder. Daarom is de belangrijkste teken van groei - het besef dat je niet langer zorgen over de triviale dingen die ooit de moeite genomen.
Wat ik gebruikt om u te gek, en nu maakt het niet uit?
dag 25
Iedereen bang voor iets, iets om liefde en iets te verliezen. Begrijp dit. Wees lief voor mensen, omdat je weet het niet, ze hebben meegemaakt. weten hoe luisterenOm te leren en aan elke persoon te bedanken in je leven.
Hoe kun je vriendelijker worden? Wie zijn de anderen waren vriendelijk voor je opeens?
dag 26
Je kunt mensen niet dwingen om na te denken, spreken en doen wat je wilt. Adviezen zullen altijd variëren. En als je overtuigingen uiteenlopen, niet anderen de schuld voor. Veroordeel ze niet, of je veranderen in de persoon die je niet bevalt.
Wat verwacht je van anderen? Hoe werkt dit invloed op je? Wat kwam eruit, welke lessen heb je geleerd?
dag 27
Liefde wat je doet en doen wat je graag. Liefde is waar je bent, en zijn daar waar je je goed voelt. mensen liefde omringd en omring jezelf met dierbaren. Het geheim van het geluk is eenvoudig.
Hoe maak je je liefde te tonen?
dag 28
Na verloop van tijd, realiseren we ons op wat een onzin soms tijd te verspillen. Verspil geen tijd te verspillen aan de kleine drama's die iets betekenen niet echt.
Bij welke gelegenheden ervaar je? Dus of ze zijn belangrijk, als het lijkt? Hoe ga je te ontdoen van hen?
dag 29
Het is nooit te laat. Het leven gaat door zoals gewoonlijk, en soms line-up gebeurtenissen buiten onze weg. Doe jezelf niet te oordelen, als je aarzelde op een gegeven moment. We hebben tijd nodig om na te denken over. Iedereen gaat hun weg in zijn eigen tempo.
Hoe ver ben je? Hoe het veranderd in deze tijd? Hoe anders zou je willen wijzigen?
dag 30
Je bent niet wat ze waren een jaar, een maand of zelfs een week geleden. Je evolueren, veranderen, het verkrijgen van nieuwe ervaring. En wat eens ondraaglijk leek nu gemakkelijk gegeven.
Wat je nu moeilijk te hanteren?
dag 31
Wie denk je dat alles kwam een einde aan. Je hebt om te voltooien. Maar het einde - het is altijd een nieuw begin. Neem een stap in de richting van het onbekende.
Wat betekent dat betekent "nieuw begin" voor u? Wat ga je doen?
Schrijf voortdurend
Een stap zal niet leiden naar de top van de berg, maar maken veel van deze stappen, u Mount Everest beklimmen. Op een ochtend, gewijd aan zelfkennis, niet om het leven beter te maken. Maar de constante analyse van gedachten en daden zal aanzienlijk veranderen.
Maak regelmatig blogberichten en begrijpen zich. Neem verantwoordelijkheid voor je leven. Om te groeien en te ontwikkelen. Wees beter dan gisteren.
zie ook
- Waarom hebben we beginnen met het bijhouden van een dagboek en hoe het bespaart ons →
- Waarom het bijhouden van een dagboek is nuttig voor de gezondheid →
- U wilt een groot leider te worden? Houd een dagboek →