Dromen die werk: waarom en hoe moet lucide dromen worden genoemd

Op het moment, een oude Chinese wijsgeer wakker na een heerlijke droom waarin hij zag zichzelf fladderen van bloem tot bloem mot, en dacht: "Wie ben ik: Chuang Tzu, die droomde dat hij - een vlinder of een vlinder droomt dat ze - Chuang Tzu, "De vraag is, wat wordt genoemd, wortel heeft geschoten: meer dan tweeduizend jaar, maar de mensen hen vragen? nog steeds.

Waarom lucide dromen

Wetenschappers hebben ontdekt dat de hersenen is geen verschil tussen echte en verzonnen herinneringen. Op de fictieve ervaringenDie muziek spelen in je hoofd: een echte raadsel voor wetenschappers het reageert op precies dezelfde manier als de degenen die echt blij en vergiftigd zijn leven. En zo ja, dan is de droom kan hebben op ons - onze houding tegenover het leven, het gevoel van eigenwaarde en ga zo maar door - niet minder effect dan eigenlijk ervaren het evenement.

Hier is wat je kunt doen in een droom:

1. Om te werken met psychologische trauma's. Bijvoorbeeld, re-meet de man die je ooit had beledigd in de werkelijkheid, en zeg hem in persoon, zodat je kunt dat niet doen.
instagram viewer
2. Doe wat onmogelijk lijkt. Bijvoorbeeld, om te vliegen of pick-up de ongelooflijke ernst, de vaststelling van binnen het gevoel van "ik kan".
3. Overwin een aantal tests, het ontvangen van positieve bekrachtiging eigen moed.
4. Eens met nachtelijke monsters en het verwerven van succesvolle ervaring met het vinden van compromissen die bruikbaar zijn in het echte leven zal zijn. In de droom, genoeg om te draaien om bij te praten met je monster - en hij of gesmolten in de lucht, of zou de verhandelbaarheid en zelfs aangenaam zijn. De vrees dat we oog in oog te gezicht, in dromen crumble - net als de beschermende mechanismen van de menselijke psyche.
5. Spieren te versterken. Als je droomt dat je aan het doen zijn in de sportschool, je spieren, die in het slaapproces de hersenen zal zich richten daadwerkelijk wordenDe kracht van de geest: de cortex als een kritische determinant van spierkracht / zwakte een beetje sterker. Natuurlijk, het is niet nodig om de hoop dat in een droom die je in staat om het overgewicht te overwinnen of, laten we zeggen, om de triceps te schetsen zal zijn. Maar deze slaperig oefeningen zullen bijdragen tot het behoud van de spieren in goede vorm, zal het een goede hulp echte opleiding, het verbeteren van hun effect.
6. U kunt zelfs slapen doublePlacebo slaap invloed op het cognitief functioneren: Meer slaap en slaap binnen, dus na een korte rust, voelt u zich verfrist en vol energie, net als de rest van het zo veel als nodig is.

Dreams - bijna oneindig speeltuin, mentale fitheid, waar u de nodige vaardigheden kunnen aanscherpen, met inbegrip van fysieke. Maar, zoals in elke sportschool, deze oefening kan niet er voor een reden. Het moet een sleutel, een soort abonnement. hij riep lucide dromen.

Kan ik wakker zonder wakker

Lucide dromen zijn al lange tijd onderwerp van onderzoekLucid Dreaming. Herinner jezelf van de slaap en mentale inspanning, zonder wakker te worden, dromen om het script te draaien op de ingeslagen weg om de nodige vaardigheden te pompen - werken aan het tientallen wetenschappers over de hele wereld. Opmerkelijk succesvol. In het bijzonder is de goeroe van lucide dromen de Amerikaanse fysioloog Stephen LaBerge is van mening dat het leren om de controle slaap kan vrijwel iedereen. Het is belangrijk om alleen een beetje oefening.

Om te leren om zichzelf te begrijpen in een droom en stel de "slaperige realiteit", wat genoeg training voor slechts een week, aldus LaBerge.

De meeste lucide dromen beginnen tijdens de normale slaap, wanneer er plotseling beseft waar hij is. Echter, er zijn geavanceerde - mensen die in staat zijn om te gaan slapen wordt rechtstreeks aangestuurd vanuit de wakende toestand, zonder het tijdelijke verlies van bewustzijn. Deze aerobatics, welke stap voor stap worden.

Als de oorzaak van lucide dromen

Vraag me vaak af: "Moet ik slaap?"

Wanneer deze korte zelfbewustzijn zal worden verhoogd tot automatisme, de hersenen begint om door de vraag en voor het slapengaan te scrollen, waardoor de kans zal toenemen tot zich te realiseren in dromen. Vanwege dit zul je in staat om dingen te veranderen in zijn slaap zijn en pas de traumatische momenten.

Controleer de realiteit van de werkelijkheid

Knijp je neus met twee vingers, en niet uw mond niet open - u kunt ademen? Als je kunt, het is een droom. Kijk naar de handpalm en vingers - ze duidelijk? Als het beeld wazig, het is een droom. Neem een ​​kijkje op zijn horloge, let op de tijd, een kijkje nemen op een paar seconden en dan kijken naar de klok - op hetzelfde moment? Herhaal dit nog een keer. Als elke keer zal de tijd anders zijn, dit is een droom.

Deze controle is ook wenselijk om het automatisme brengen.

Houd een dagboek bij van dromen

Zet naast het bed een boekje waarin, nauwelijks wakker, opschrijven wat je gedroomd, en welke ervaring je hebt meegemaakt, terug te keren naar de realiteit. En niet voorbijgaan aan de dagelijkse opnames! beweesHoe Dreams WorkDat er binnen 5 minuten na het ontwaken mensen vergeten 50% van de slaap onderhoud, en na 10 minuten - en op tot 90%. Het is vanwege deze droom had op het echte leven van minder invloed dan ze zouden kunnen zijn. Diary zal de effectiviteit van lucide dromen te vergroten en leren je meer doordachte houding ten opzichte van dromen in het algemeen.

Zoeken naar tekenen van de slaap

Dit zal helpen u een blog van het vorige punt. Al na een paar platen, bent u waarschijnlijk te vinden dat in je dromen zijn er een aantal terugkerende personages: de situatie, gebeurtenissen, dingen, karakters. Vergeet ze regelmatig scrollen in het hoofd. Het zien van dit teken, zult u onmiddellijk weten dat je in een droom, en het zal de start van lucide dromen te vergemakkelijken.

U deelnemen aan zelfsuggestie

Voordat u gaat slapen, meerdere malen te herhalen: "Ik ben me ervan bewust dat ik droom" - of een andere uitdrukking met dezelfde betekenis. Psychofysiologie wordt een ezelsbruggetje binnenkomst in een lucide droom. Na enige tijd, dit geheugensteuntje frase begint om automatisch te draaien in een droom ontwaken proces.

Get Wake-up Light

Volgens de opmerkingen van psychofysiologie, spontane release in de lucide droom vaak gebeuren wanneer een persoon zich in de REM-slaap in dezelfde periode, sommigen voelen zwakke externe impact. Bijvoorbeeld, hoort hij de zwakke geluid of het gevoel een lichte aanraking.

Het probleem is dat dergelijke blootstelling niet alleen wakker in een droom, maar ook om slaper in de werkelijkheid te trekken. Om het risico te minimaliseren om wakker te worden voor echt, en niet hebben ervaren een lucide droom, is het het beste om de Wake-up Light gebruiken. Krijgen op activering na 5 en 6 uur na de beoogde slaap - en dan is de veranderde verlichtingssterkte waarschijnlijk samenvallen met de fase REM-slaap en helpen u wakker in de droom.

Wat u moet onthouden

Als u moeite met slapen (slapeloosheid; stressveroorzakende overmatige gevoeligheid; constante vermoeidheid, omdat je "slapen als een blok") is lucide dromen zal veel moeilijker te bereiken. Dus, voordat u op zoek naar de sleutel van de virtuele training hal, deal met de bestaande fysiologische problemen en proberen een gezonde slaap te vestigen.

• Hoe om slapeloosheid te verslaan →
• Aangezien de kennis van circadiane ritmen om u te helpen het configureren van de juiste slaap →
• 10 vermoeidheidsverschijnselen →