Hoe om het uiterlijk te pompen in de afgelopen maand: 25 eenvoudige tips
Leven / / December 19, 2019
1. Naladte slaap
Een gewoonte van om naar bed te gaan na middernacht en slapen op de sterkte van 5-6 uur is niet de beste manier van invloed op de buitenkant. Omwille van experiment, probeer dan een maand te vroeg om te slapen had ten minste 7 uur naar bed gaan.
2. Laat uw smartphone of tablet, niet gebruiken in de late avond
Als je gewend bent om te slapen het opgooien van een tape van sociale netwerken, van deze traditie moeten worden verlaten. Blauw licht onderdrukt melatonine productie, uiteindelijk krijgt uit het ritme van slapen en waken. Gebrek aan slaap is slecht voor de algehele gezondheid: verslechtert het geheugen, verminderde aandacht, is het immuunsysteem niet meer op volle. Dus voor een paar uur voor het slapen gaan verwijderen van de smartphone uit het zicht.
3. Koop oordopjes en masker voor slapen
Om goed slapen, een rust nodig. Oordopjes en een masker, en bespaart u uit de luidruchtige buren, en van de zon, die interfereert met slapen in de ochtend.
4. Word lid van een fitnessclub
Gain een benijdenswaardige spieren voor een maand, natuurlijk, zal niet werken, maar het resultaat in spiertonus - nogal een haalbare opgave, zodat de dumbbells in je handen - en naar voren. Voor degenen die niet in de verleiding komen door de sportschool, is er yoga, pilates en vele andere opties. Het belangrijkste ding - om te bewegen. Als je bang bent om een abonnement te kopen voor een jaar, en vervolgens naar de krachten op de sport en verliest geld te vinden zijn, selecteert u een kamer met een maandelijkse betaling.
5. Let op je houding
Hier is het noodzakelijk om onmiddellijk te handelen op alle fronten. In de sportschool, doe oefeningen die de spieren van de rug en de schors te versterken, en vergeet niet over stretching voor krachttraining.
Op het werk, pas uw zitting van de stoel, zodat de hoek tussen het bovenbeen en onderbeen in de zitpositie 90 graden was. De bovenrand van de monitor moet op ooghoogte. Elk uur, maken korte pauzes om je lichaam te strekken.
Maak er een gewoonte van om voortdurend direct controleren of je tegenhouden. Als het absoluut ondraaglijk, kopen houding corrector - een gadget die zal spenen traag.
6. Ga voor een massage
Zelfs als je niet bezorgd over de problemen met het bewegingsapparaat, massage niet overbodig zijn. In de wereld is er geen kantoorpersoneel, die een rugmassage zou verhinderen. En op hetzelfde moment te ontspannen een beetje.
7. Meer je loopt
Probeer tot 10 000 stappen per dag te nemen. Als het weer het toelaat, loopt ten minste een half uur voor het slapen gaan. En probeer de lift niet te gebruiken - een aantal no, en fysieke activiteit.
8. Maak manicure ...
Verzorgde handen zijn mooi in zichzelf, zodat door de meester wil je gewoon je nagels te geven nette vorm en de deal met nagelriemen en bramen. En ja, ook mannen dit advies geldt: Problemen met de nagels ze zijn precies hetzelfde als bij vrouwen.
9. en pedicure
Het is zelfs niet esthetiek. Eelt, scheuren en ingegroeide nagels - het is banaal ongemakkelijk. Als er geen tijd of de wens om de meester te bezoeken, behandelen hun eigen voeten door laser zagen - het is veel effectiever dan de gebruikelijke puimsteen.
10. Update uw kapsel
Of maak dat die al lang van gedroomd, maar durfde niet. Haircut - dit is waarschijnlijk de makkelijkste manier om het uiterlijk te veranderen. Sla hier is niet nodig, dus selecteer de beste vakmensen die zich kunnen veroorloven.
11. Experimenteer met kleur haar
Met kleuring in één toon is heel goed mogelijk om te gaan thuis, en complexe opties zoals bliksem of Ombre balayazha beste overgelaten aan de professionals.
12. Zorg voor gezichtshuid
Was je gezicht twee keer per dag met een mild reinigingsmiddel (geen zeep) en toe te passen moisturizer. Deze minimale programma voor vrouwen en voor mannen. Als huidproblemen, wordt verwezen naar de schoonheidsspecialiste, zal het helpen creëren van een passende zorg programma.
13. Niet kwelling huid scrubs
Probeer in plaats daarvan zuur peelings en tonics. Middelen op basis van salicylzuur of glycolzuur werk voorzichtig maar effectief. Zij zullen helpen zich te ontdoen van mee-eters en post-acne, dus een maand later de huid zal veel beter uitzien.
14. Maak ultrasoon reinigen
Deze zachte procedure, waarna het niet nodig is om lang te wachten wanneer een persoon in orde komt. De huid wordt fris en gezond uitzien - automatisch, plus een paar punten aan de algemene vorm.
15. Minder aanraken haar handen
Vooral als u al regelmatig huiduitslag. Constant gevoel van een persoon met vuile handen verergert de situatie alleen maar. Probeer om aandacht aan te besteden en bewaken van uw gewoonten.
16. Koop een nieuwe parfum
Als u al een aantal jaren met dezelfde wc-water, in andere gevallen is nauw verbonden zijn met jou. Verander het beeld, verandert de smaak - voila, een ander persoon.
17. Demonteer garderobe
Precies de juiste gelegenheid - zomerkleding gaat op de bovenste plank van de kast, dus het is tijd om erachter te komen wat te behouden en wat te meedogenloos te gooien. Veilige verwijdering van die dingen die zijn klein of groot je bent hopeloos gebrekkig of gewoon verouderd.
18. Controleer of de combinatie van de overige dingen aan elkaar
In theorie, voor een min of meer universele vrouwelijke garderobe hoeft niet zozeer: jeans, broeken, rok, twee overhemd (wit en kleur - effen kleur of afdruk met onopvallende), een jas, en een paar gebreid vest jumpers.
Ook mannen niets ingewikkeld: het klassieke donkerblauwe jeans, gewoon wollen broeken, vier T-shirts (twee van hen - polo), een paar witte shirts, trui met een V-hals, gebreid vest en jas.
Maak een lijst, welke van de volgende je mist, en ga naar de winkel.
19. Vertrouwd te raken met power
In een klap om verandering eetgewoonten is moeilijk, zo klein beginnen: in de eerste plaats te elimineren uit het dieet van junkfood en snoep. We zijn niet suggereren je zit op een rigide dieet om mesyatsok lijden, en dan weer springen in de warme omhelzing van pizza en frieten. Het gaat om een geleidelijke verandering in de aanpak van de voedselconsumptie. Voor altijd, niet voor een paar weken.
20. Eet ontbijt elke ochtend
De geschiedenis die geen tijd hebben, is niet overtuigend. Havermout met fruit of bessen kan worden gekookt voor een paar minuten, hetzelfde met roerei. We aten in de ochtend - vóór het diner niet in de verleiding om chocola of koekjes te eten.
21. Wear werk lunches
Alles is eenvoudig: als je een maaltijd met hem, dus er is geen risico dat je zal scoren voor het diner of in plaats van de normale limiet zelf eten taarten en snoep. De ideale snack optie - iets eiwitten (vlees of vis) en een bijgerecht van granen. Bereid een maaltijd in de avond en vouw het in een container, zodat er geen tijd te verliezen in de ochtend.
22. Volg mondhygiëne
Frisse adem - een stevige bonus uiterlijk. Overal dragen een tandenborstel zal niet, dus houd de zak reiniging schuim en gebruik het na elke maaltijd.
23. stoppen met roken
Nicotine patches. Boek van Allen Carr. De gedrukte plan om het aantal gerookte sigaretten per dag te verminderen. Wilskracht. Als u rookt, in de strijd tegen deze gewoonte is het noodzakelijk om alle middelen waarover hij beschikt, anders wordt het grootste deel van de rest van de tips zal nutteloos zijn.
24. Trakteer uzelf minstens een dag zonder zorgen
Een man die allen vrij zadolbalo te zien in een keer - het slachtoffer van tijdsdruk niet helpt manicure of een nieuw kapsel. Behoefte om te rusten, en niet op de bank schat, maar kwalitatief. Ga naar een spa, kunt u zelfs selecteert u een dag in het artikel schoonheidsbehandelingen opgenomen van kapsels tot manicures. Deze praktijk kun je eindelijk het gevoel als een man, niet een machine voor het werk of het huishouden. Geloof me, op de buitenkant is terug te vinden in de beste manier.
25. Solliciteer voor Tinkoff kaart om te winkelen en schoonheid
De "Tinkoff Bank" en beauty-blogger Maria Way er kaartDat voor een maand geeft keshbek 15% op cosmetica, schoonheidssalons en kleding.
Hoe het werkt:
- Binnen een maand na registratie van de kaart krijg je keshbek 15% voor de aankoop van kleding, cosmetica, evenals bezoeken aan schoonheidssalons. Gewoon zodat u kunt terugkeren tot 1000 roebel.
- Volgens de verwijzing aanbod keshbek kan oplopen tot 30%.
- Per saldo op de rekening betaalt 6% per jaar.
Plus opnames op elk ATM zonder commissies, handige mobiele applicatie, intelligent en snelle service ondersteuning. Inhoud debit card van "Tinkoff Bank" en Maria Way kan zijn 14 jaar.
De aanbieding is alleen geldig op de onderstaande link. Klik op de knop, invullen van een aanvraag en wacht tot u contact opnemen met de bank specialist.
Maak een kaart