Hoe kan ik de gewoonte te vervangen van het zitten in sociale netwerken, het lezen

Slechte gewoonten moeilijk om zich te ontdoen van te krijgen. Veel effectiever dan te proberen om ze volledig uit te roeien in jezelf, en worden vervangen door een goede. Bijvoorbeeld, de aanslag te zitten in sociale netwerken en beginnen met het lezen van het boek.

Kadavu David (David Kadavy)

Ontwerper, blogger, auteur van "Design voor hackers."

Elke gewoonte begint met een trigger die leidt tot actie, waardoor beloning. Na verloop van tijd, hebben we een emotionele betrokkenheid, en de cyclus herhaalt geproduceerd.

Bijvoorbeeld, je hebt een gewoonte van voortdurend controleren van sociale netwerken. Je kijkt naar hen, zelfs als je ging er vijf minuten geleden. Het is als volgt: trekker (verveling of angst) maakt u naar sociale netwerken (actie). De opkomst van nieuwe reacties of wil - is een beloning. Berichten en foto's van vrienden - emotionele betrokkenheid, waardoor je steeds weer terug.

Hier zijn drie stappen die u zullen helpen de slechte gewoonte te vervangen voor een goede en start lees verder.

1. Verminder de weerstand. We zijn psychologisch moeilijk om hetzelfde plezier te krijgen van het lezen van boeken en het lezen van berichten op sociale netwerken. Wij denken dat door het openen van het boek, nemen we op een soort van een grote inzet, want het is lang en het zal lang te lezen. Maar je kan heel goed weerhouden zichzelf. Om dit te doen, laat je een boek van korte fragmenten te lezen.
2. override trekker. Elke keer als je een verlangen om te kijken naar de sociale netwerken, houdt het boek. Om te beginnen met de beste papier zal doen. Tijdens de lezing over een elektronisch apparaat mogelijk te veel verleidingen te hebben. Als u nog steeds te lezen uit de telefoon, reverse applicatie iconen voor alle sociale netwerken en instant messenger waren niet in zicht, en het lezen van toepassingen waren bij de hand.
3. verandering effect. Lezen! Open de gewenste pagina en begin te lezen. Probeer om zich te ontdoen van de gedachte dat het boek - het is een verplichting. Begin met het boek waarin vele korte hoofdstukken. Zoals geschikte "genie mode». De hoofdstukken zijn kort en spannend in het.

Probeer vast te houden aan het plan minstens een week. Dan is uw houding ten opzichte van het lezen van boeken zal beginnen te veranderen. U zult merken dat moeiteloos bereiken voor het boek, niet de telefoon.