Wat als alles om tegen u

Er is een eindeloze stroom van interne en externe signalen, leid ons naast de baan. Om te leren hoe ze te weerstaan, en ze zelfs gebruiken in hun voordeel, zegt Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), een bekende business expert, de best verkopende auteur, die zijn vertaald in 30 talen.

Hoe werken de triggers

Triggers - dit is de signalen die ons gedrag beïnvloeden. Waarom is het zo moeilijk om te gaan met hen? Gewoon, zijn wij gewend om erop te reageren op een bepaalde manier.

Ga uit van de lus gewoontes niet gemakkelijk, maar wel mogelijk. Eerst moet je om te begrijpen wat dit proces bestaat uit drie fasen: signaal (Trigger), template en awards. het gebruik van nicotine, en de prijs - - het tijdelijk vrijgeven van de spanning bijvoorbeeld voor een roker signaal patroon stressvol zijn.

De beste manier om zich te ontdoen van de gewoonte - om de sjabloon te veranderen, opslaan en beloning signaal.

Geen wonder dat sommige mensen beginnen om veel te eten bij het stoppen met roken: het is hun nieuwe reactie op stress. Natuurlijk, dit is niet de beste oplossing, want in plaats van heerlijke taarten met hetzelfde succes kan worden geselecteerd

jogging het stadion of ontspannende muziek.

Laten we nu eens kijken, wat andere triggers in ons leven aanwezig zijn en hoe we ons gedragspatroon kan veranderen.

Wat triggers u voorkomen

ongunstige omstandigheden

Filosoof bokser Mike Tyson (Mike Tyson) zei: "Iedereen heeft een plan totdat hij het gezicht niet zal geven." Reizen op de weg van het leven, het grootste deel van de klap die we krijgen van het milieu.

Soms lijkt het erop dat de hele wereld is tegen ons. We kunnen boos zijn op de teller, tellen verandering correct opgeven, als een collega plotseling ziek en wilde niet dat wij het verslag, boos omdat annulering van een vlucht. Maar het is allemaal abnormale reactie.

Boos op de omstandigheden zinloos. Het is hetzelfde als wat beledigd door een gloeilamp. Heeft overstuur, en iemand niet de schuld voor wat er gebeurd. Rustig aan, neem de situatie voor wat het is, en handelen in overeenstemming met het.

fouten van anderen

Uw ondergeschikt maakt een spelfout in de presentatie en je zal verantwoordelijk voor al het zijn? Wife of laat voor de show, en je zegt: "Wel, ik zei je klaar om sneller"? elk commits riskant actU beweren dat omdat je iets precies anders zou handelen?

Vertel de mensen hun fouten en laten zien hoe veel slimmer je bent - het is niet bepaald de beste manier om goede relaties te onderhouden. En het belangrijkste, zodat je niet even wat verbeteren.

Als je jezelf betrapt op zulke reacties, leren om te stoppen in de tijd. Haast je niet om zijn onschuld te bewijzen, en na te denken over hoe je echt een verschil maken en anderen helpen.

vermoeidheid

Soms, na een dag hard, we voel me zo uitgeput dat ze zelf niet in de gaten als ons vermogen tot zelfbeheersing valt. De gevolgen kunnen verschillend zijn: een avond training in plaats laat zich te gaan liggen op de bank, iemand neemt de geaccumuleerde agressie op huishoudens, en iemand neemt een verwoestende beslissing op het bedrijfsleven meeting.

Net als in andere gevallen, om te leren om de trekker over en zijn reactie op te merken - is de belangrijkste stap in de richting van de correctie. Wees alert op alles wat je zegt en doet in de avond na een drukke dag. Om te voorkomen dat de problemen, de meest vervelende assign bijeenkomst in de ochtend. dan nemen ernstige beslissingen.

Probeer om energie te besparen. Een geweldige manier om dit te doen - om een ​​duidelijk plan van aanpak voor de dag te maken en volg het zonder te worden afgeleid door andere dingen.

afleiding

Ik moet tijd bezig met gesprekken met collega's, correspondentie te brengen in sociale netwerken of eindeloze e-mail checken? U bent niet alleen.

De moderne mens heeft om te werken onder de vele afleidingen. Maar als je ze niet weerstaan, zal je zeker tegenkomen met een berg van uitzonderlijke gevallen, vermoeidheid en stress.

Hoe ze te vermijden? maak twee lijst. In de eerste lijst van de belangrijkste taken voor de dag, een tijd opgeven wanneer u te maken met hen. Bijvoorbeeld, 7-8, train je, met negen uur te voegen rapport, van twee tot vijf ontmoeten met klanten, en 6-10 zich volledig te wijden aan het gezin. In de tweede lijst selecteert u alles wat u kunt voorkomen dat de doelen te bereiken.

Misschien zult u die vriend die altijd stopt door uw tafel en past zich aan uw vrije tijd in de avond, in feite, een rode trekker te begrijpen. Dan moet je "ontslaan" hem voor een tijdje. Of zie je dat ze regelmatig een training 's ochtends te missen als besteden veel tijd na het ontwaken in de sociale netwerken. Dwing jezelf om deze gewoonte te veranderen. Laat je niet afleiden op niets totdat u hebt gepland.

productieve triggers

Het is weinig kans van slagen om de negatieve triggers en onze reacties dragen absoluut alles voor hen. Maar nu kunt u bepalen welke signalen worden voorkomen dat u het bereiken van de gewenste. Negeer hen en hun gedrag aan te passen - is het halve werk.

De volgende stap - een netwerk van productieve triggers die u leiden naar je doel te creëren. Dit kan elk signaal inducerende effect.

Bijvoorbeeld, vraag een vriend om u te herinneren aan het trainen op een bepaalde tijd. Voordat het werk, voorstellen hoe je trots op jezelf zal zijn, wanneer alle belangrijke taken. Of maak een lijst van motiverende vragen die beantwoord moeten worden elke nacht.

Begin met de zin "Ik heb al het mogelijke gedaan vandaag ...", en vervolgens vervangen door die belofte bij mezelf: in contact blijven met vrienden, hun horizon verbreden, om oefeningen te doen, om betekenis te vinden in het werk, slaap en ga zo maar door. Deze formulering zal helpen om te beseffen dat je in staat veel zijn amenderen. Evalueer elk item op een schaal om te zien of er vooruitgang. Als je jezelf lage ratings, zal het u aanmoedigen om actiever te worden.

Externe factoren buiten onze controle. Vaak denken we dat we niet in staat om hen te beïnvloeden, en we voelen de marionetten van het lot. Tevergeefs. Fate - een kaart die we kregen. Keuze - hoe ze te spelen.

Kopen op Litres.ru