Slapen op het: hoe slaap helpt om de juiste beslissingen te nemen

Folk wijsheid heeft nooit komt voort uit de lucht vallen. Het is duidelijk op het eerste gezicht, zeggende: "Sleep on it" verbergt een diepere betekenis. Slaap helpt ons de juiste beslissingen nemen, en het moet worden gebruikt om te voorkomen dat fouten en mislukkingen.

Hoe zijn de droom en de mogelijkheid om weloverwogen beslissingen te nemen

Recente studies suggereren een direct verband tussen de kwaliteit van de slaap en wilskracht persoon. Wie niet genoeg slaap krijgt of slaapproblemen, maken vaak impulsieve beslissingen, moeite met concentreren, hij is gevoelig voor onnodige risico's. Genoeg slaap helpt om zelfbeheersing en wilskracht om de trein te verbeteren. Bovendien is in deze oefening zult u minder energie te besteden dan degenen die weinig en proberen te verbeteren geslapen.

De resultaten van studies met MRI alleen maar bevestigen deze feiten. Als leden van een wetenschappelijk experiment geprobeerd om de controle impulsen en gedrag, hebben wetenschappers een verhoogde activiteit van de prefrontale cortex opgemerkt. Hersenscans van mensen die problemen hebben met slapen, bleek dat ze deze activiteit wordt verminderd. De onderzoekers wijzen erop: de mogelijkheid om zelfbeheersing is direct afhankelijk van de kwaliteit en de hoeveelheid slaap.

De verhouding tussen dromen en wilskracht is gemakkelijk te verklaren. De mogelijkheid om zich te beheersen, om de juiste beslissingen te nemen en de juiste keuze maken vereist analytisch denken en de aandacht. Niet verrassend, mensen die slecht en weinig slapen, verliezen het vermogen om helder te denken.

Gebrek aan slaap interfereert met de normale werking van de prefrontale cortex. Maar een ander gebied verantwoordelijk zijn voor het plezier en beloning begint om meer actief te werken.

De beste illustratie van dit proces is een voorbeeld van een voedingsmiddel keuze. Verschillende studies hebben bevestigd dat wanneer een persoon krijgt niet genoeg slaap, begint hij om actief mee te denken over het eten. Daarom is gebrek aan slaap geassocieerd met overgewicht, regelmatige inname van vette en junk food, fast food en een afwijking van de normale voeding.

Maar de gevolgen van het gebrek aan slaap beïnvloeden niet alleen voedsel.

Mensen die slecht of weinig slaap, kiezen voor de eenvoudigste manier om problemen, gevoelig voor risico's op te lossen en verliezen het vermogen om morele oordelen eigen handelen te maken.

Slaap helpt ook controle emoties. Uit onderzoek blijkt dat de slechte kwaliteit van de slaap maakt je overgevoelig voor stressvolle situaties. Die neurobiologische structuren die betrokken zijn bij de vorming van emoties en ervaring werken niet te wijten aan gebrek aan slaap. En toen de man sliepen, werden ze weer actief betrokken bij het regelgevingsproces van de emotionele achtergrond. Zelfs een kort dutje helpt om frustratie, over-voltage en over-impulsiviteit in beslissingen te vermijden.

Waarom heb je nodig om te weten

Het belang van een goede nachtrust is noodzakelijk om niet alleen weten omdat het u kan houden van het maken van overhaaste en slechte gezondheid. Degenen die serieus hun gezondheid bijgewoond en zijn van plan om de manier van leven te veranderen, moet bijzondere aandacht besteden aan slaap. Dit zal helpen om mezelf te beheersen, om goede gewoonten te ontwikkelen, het maken van gezonde keuzes elke dag.