Eten, drinken, liefde: 6 onverwachte manieren om te leven 100 jaar oud te zijn

Studies tonen duidelijk: een lange levensduur in een heldere geest en het geheugen is niet het gevolg van welke aard ook zelfopgelegde geweest. Integendeel. Hoe kan ik wetenschappers onder leiding van een specialist in de cognitieve neurowetenschappen Emily Rogalski vinden (Emily Rogalski) aan de Northwestern University, USA, het pad naar een lang leven vrolijk, vol aangename verleidingen en eenvoudig.

editie ScientistAlertWetenschappers zijn het openbaren van de Brain verschil dat verandert Some People Into 'Superagers' Hij publiceerde een distillatie van het rapport Rogalski gemaakt op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Association for the Advancement of Science in februari 2018.

Na hem te onderzoeken, Layfhaker een lijst samengesteld van de zes gewoonten die de meeste supereydzherov hebben - dus Engels wetenschappelijke Newspeak genoemd degenen wier leeftijd heeft het merkteken van 80 overschreden en gestaag nadert 100.

1. Niet ontkennen jezelf de geneugten

Er wordt aangenomen dat de weg naar een lang leven ligt uitsluitend door middel van een gezonde levensstijl, een goede evenwichtige

eten, Het vermijden van schadelijke gewoonten, de strijd tegen overgewicht en ga zo maar door. Maar, zoals later bleek, dit is een mythe.

Onder honderdjarigen nauwelijks voor mensen die een gezonde levensstijl leidde in de klassieke zin. Meeste rook (Rogalski vermeldt dat deze slechte gewoonte aanwezig in 71% supereydzherov is). En regelmatig verwent zichzelf als een of twee glazen wijn (zoals een passie is vastgesteld op 83% van degenen die graag de 80-jarige merk overleefd, en met spoed naar een persoonlijke eeuw).

Hij stierf ...

In Spanje, in Barcelona, ​​van de constante drinken stierf hij wijnmaker Antonio Garcia.
Elke dag dronk hij 1,5 liter wijn van hun eigen te maken.
En - vice wordt gestraft.
Antonio Garcia uiteindelijk stierf.
Hij was 107 jaar oud.

In deze foto: gedronken 106 jaar. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 maart 2018

Deze waarnemingen zijn in overeenstemming met de conclusies in de "Studies van de 90-jarige" Conclusies - een grootschalige analyse van langlevende gewoonten, die in 2003 hield een University of California wetenschappers. Lees meer over de resultaten van het onderzoek kan worden hierEn een short squeeze is:

Mensen die genieten van kleine dingen zoals koffie en wijn, gemiddeld langer dan degenen die zich onthouden wonen.

Natuurlijk hebben we het over enige blijdschap, alles wat ons plezier, verlengt het leven brengt. Het maakt niet uit wat het is: wijn, biefstuk, een goed boek, muziek of iets anders. Het effect van hetzelfde: meer plezier - meer leven.

2. Niet diëten misbruik

Oh, en over de steaks. Heerlijk eten is ook een bron van plezier, die niet nodig is om jezelf te verbieden. Laat je niet zo slank als om te dromen, maar zal meer kansen krijgen om te leven 100 jaar oud te zijn.

De auteurs studies van 90-jaar-oude "benadrukken dat mensen die een matig overgewicht in 70 jaar - dat wil zeggen, niet genieten van gastronomische geneugten, langer leven dan mensen met of stroynyashek korting body mass index (BMI).

"We weten niet hoe het uit te leggen, maar lage BMI na 80 jaar een negatieve impact op de levensverwachting" - een beroep op de reeds eigen wetenschappelijke ervaring, zei Rogalski.

3. Heeft u een favoriete ding

Wat verbindt bijna alle honderdjarigen - zo is de aanwezigheid van een hobby. Ze hebben altijd iets te doen: iemand reizendeIemand kruis stitching, iemand die enthousiast het fotograferen van de buurt of gaat naar de wekelijkse fietstochten.

4. Laat vrienden niet vergeten

Sociale activiteit - is een ander gemeenschappelijk kenmerk van honderdjarigen. En het is nauw verbonden met de cognitieve functies van de hersenen. Zoals voorgesteld wetenschappers, is gezelligheid beschermt mensen tegen aan leeftijd gerelateerde dementie, De ziekte van Alzheimer en andere leeftijdsgroepen gerelateerde neurologische aandoeningen.

De onderzoekers vinden dat alle honderdjarigen hebben een ongewoon groot aantal hersencellen, de zogenaamde neuronen von EconomoVon Economo neuronen van de anterior cingulate over de levensduur en de ziekte van Alzheimer. De verwachting is dat deze neuronen een belangrijke rol spelen in de snelle overdracht van informatie met betrekking tot sociale interacties.

De conclusie is eenvoudig.

Hoe vaker en actiever je communiceert, hoe meer nieuwe vrienden fabriek, hoe meer neuronen von Economo groeit je hersenen.

En hoe lager het risico op dementie en andere leeftijd gerelateerde aandoeningen.

Oh, en een beetje meer over de hersenen ...

5. Schik een milde mentale stress

lezen, leren talen, De verwerving van een nieuwe vaardigheden - deze factoren worden ook gecombineerd om supereydzherov. Met de release van hun gepensioneerde leven eindigt niet, en bloeit met nieuwe kleuren: ze blijven leren. Deze belasting - goed voor de hersenen, omdat het u toestaat om een ​​heldere geest en scherp, zelfs na 80 te houden.

6. optimistisch te zijn

Hier, misschien, een van de belangrijkste gewoonten. Alle honderdjarigen hebben een meer positieve kijk op de wereld dan de gemiddelde ouderen. Ze vinden het leuk om te leven, de realiteit nog steeds geeft hen een nieuwsgierigheid en zelfs bewondering. Misschien is dat wel de reden waarom de dood en duizeligheid bypass hen door.

Volgens de statistieken, de verminderde Emily Rogalski, over de drempel van de 80ste verjaardag van het gezond verstand en het geheugen is het oversteken van slechts 5% van de bevolking. Neem deze lijn, volgens de Gerontologie, zal veel makkelijker zijn als je geniet van het leven en smile.

zie ook

• levensduur geheimen: hoe om te eten om te leven tot honderd jaar →
• Hoe om gelukkig te leven ooit na 100 tips van de eeuwenoude →
• 5 gewoonten die zal helpen om de hersenen jong →